我一個月大約有一二十天心情不好，原因大多是因為一些小事情，一件小事情都會讓我鬱悶上兩天。

遇到事情我往往會採用阿Q療法，一般不會波及無辜。比如我丟了錢，我自己就會安慰自己，這是破財免災，就當作好事了。同事朋友坑我，我會自己想以後會有求於他們的時候，現在就當是提前送禮了，雖然知道有些是要不回來，得不到回報的，雖然這樣自我安慰一1下，心理還是很彆扭，但是心情就會好很多。諸如此類，我大多時候都是這樣自我調節，常人看我每天都是開開心心的，就算是吃虧都是樂呵呵的，心理的難過和彆扭只有自己知道，旁人無錯，怎能因為自己的不開心也要讓別人一同難過呢？

我曾經和你有著相同的經歷。

俗話說的好，乾的越多，錯誤就越多。因為單位承接新任務，我自認有一定能力，領導也就沒完沒了的安排任務，自己還想發展，又不好意思拒絕，也不知道如何拒絕，導致的結果是任務越來越多，小錯誤也不斷出現，被批評的次數也多，領導有意見，我自己更為沮喪，整個人的心情那個事情特別的不好。

好在本人心理素質夠硬，加之有讀書的習慣，從別人的故事中也學到了一點應對之道，及時調整思路，如今慢慢熬過來了。

一、一定要樹立成王敗寇的思想認識。任何時候要唯結果是從，沒有任何選擇。無論任何工作，如果達不到領導的要求，幹了也是白乾。有標準的執行標準，沒有標準的執行領導意志。在完成工作的品質上，不允許發生任何失誤。可以放慢工作速度，但一定保持工作質量。

二、培養自己強大的小心臟，正確看待工作得失。面對已經出現的失誤，不爭辯，不解釋，默默的去改變，不因他人否定或批評，打擊自己的信心，懷疑自己的能力，要始終對自己充滿信心，相信自己是最棒的那一個，始終保持積極樂觀，永不服輸的頑強鬥志。

三、量力而行，減少工作量，提高工作質量。人的能力有限，精力有限，不可能面面俱到，樣樣精通。要積極溝通，爭取領導理解和信任，減少工作量安排，在提高工作質量上下功夫，精益求精，大膽革新，透過一件件具體事情的成功，改變領導對你的不好印象。

心態會影響我們的思考，促使我們做出不一樣的行動，得到不一樣的結果。

1、正向地思考和麵對

我們所遭遇的大部分事情都沒有好壞之分，一切都是來自我們的認知（看問題的角度和維度），因為你覺得好，它就是好；你覺得壞，它就是不好。

所以在遇到不順心的事情、或者面對阻礙時，不要回避，要直面它，試著去關聯正面經驗、正面地思考，把這些阻礙當作是一種學習的契機。比如飛機延遲起飛，與其悶悶不樂或抱怨，不如正面地去思考一下接下來的時間我要怎樣安排，因為飛機延誤造成的後果我要如何處理等等。

2、轉換或重建內容

當你面對一件自我感覺很糟糕的事情時，試著去轉換事情發生的畫面情景，讓它變得有趣、變得不那麼讓人煩惱。

比如明天有一場很重要的演講或考試，這讓你很緊張、焦慮，這個時候你就可以回憶一下你曾經經歷過或看到過的有趣的相似畫面、成功經驗；或者想象一下事情已經做成功的樣子、泰然自若的樣子等等。

這樣做，除了給你一些安慰之外，還可以調整你的負面情緒，一旦負面情緒得到改變，你很自然就可以用不同的態度去面對那些你不想去想的事情，變得冷靜起來，從而讓事情處理得更好。

3、適時給自己打打雞血也不賴

也就是藉由觀看或聆聽激勵人心的演說、影片、甚至話語來調整自己的心態。

話語比如：我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降；沒有傘的孩子，必須努力奔跑；生活不是林黛玉，不會因為憂傷而風情萬種；Sunny很好，我應該笑一笑；沒有不進步的人生，只有不進取的人......

影片比如：進入社會後，你應該看看這5部電影，它們可以幫助你成長！（搜尋檢視）

4、培養成長型心態/思維。

成長型的心態或思維說的是：相信自身可以透過自身的力量去學習、去改變、去突破自己原先的才華和能力，而不是認為這些能力和天賦都是天生而無法改變的。

那要如何培養成長型的心態或思維呢？在《終身成長》一書中有五個步驟：接受→觀察→命名→教育→制定計劃。

也就是：先承認自己有固定型思維，正面接受它；然後去觀察和內省，看看到底是什麼事情或者什麼行為激發了自己固定型思維模式；再然後，像對待一個人一樣，給自己的固定型思維模式取一個名字，及時提醒自己；其四，教育自己要學習、要轉變，用更積極的態度去解決問題。最後，在教育的基礎上更進一步，具體思考解決問題的方式。而且，這種計劃列得越具體越好，再將計劃付諸實踐。比如丟掉工作以後，首先要明確原因，找到自己的不足，怎麼樣彌補自己的不足，是報培訓班，還是透過網路或書籍自學，學到什麼程度再去找新的工作等等。

5、進行實時反饋。

無論一開始心態再好，在堅持完成大型任務的過程中，難免會因為種種困難或原因使得心態變差，出現堅持不下去、不想繼續的念頭和行為。這時候該如何調整自己的心態，讓自己堅持下去呢？

除了上面的方法，你還要學會進行實時反饋。實時說的是時間，反饋說的是獎勵等行為。實時反饋的關鍵作用在於它能給我們一種“獲得感、滿足感”，從而激發出一個好心態。

①讓好處更醒目。比如攢錢買房子，就可以專門開一個賬戶，每次剋制衝動消費後就把錢存到買房的賬戶裡，這樣一來我們就能直觀看到賬戶餘額不斷提升，這就是一種及時獎勵。

②提高額外的獎勵。比如讀完這本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影或者吃一頓大餐。

這樣做的好處是：①把追蹤這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷成為更優秀的人，當下就會覺得很滿足，從而把習慣堅持下去。②提醒我們不要半途而廢。無論是做什麼事情，最容易的是開始，最難的是堅持。當我們想要放棄時，只要看看自己記錄的行動軌跡，我們就會意識到：都已經走了這麼遠了，一旦放棄這些積累就白費了，於是就更容易堅持下來。

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心態很多時候跟自身的學識、能力也是有直接關係的，所以多讀點書，提升一下自己的認知水平也是很有必要的。

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