首先告訴你，健美運動員之所以練就那麼大的肌肉，也是透過訓練建立的，並不是所有的健美運動員都用過“藥”，正常人只要你足夠努力，也能變成那樣，難道他們就不正常？除了體型龐大之外。

健身跟健美還是有著巨大的區別的。

談到健身和健美，這個從歐美傳來的活動，我們就不得不從他們的英文單字說起。

健美(Bodybuilding)

古希臘人認為，最美的體態是結合力與美。

Bodybuilding，我們中文稱做健美，是一種比賽專案，一種強調肌肉健壯與美的運動，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。

健身(Fitness)

Fitness，中文稱為健身，和一般運動一樣追求體適能（Physical Fitness，身體適應外界環境的能力）、健康，但健身的人相對較注重體態完美。非常多的訓練方法可以健身，雖然也包括利用到類似健美比賽的訓練方式達到運動效果，但不一定是為了比賽，而是一種運動。

因此像健身房(Gym)，我們不會翻譯成健美房，反而會看到健身(fitness)等字眼，原因就是大部分的人是去做追求體適能、健康、體態的運動場所！因此就意義來說，健美就是專指的是比賽，而健身其實是屬於一種運動。

健美和健身都是追求體態完美，但目的不同。

健美本義就是，比「健壯美感」的比賽，當然審美觀隨著不同時代以及不同人都會有所不同，因此在健美產業發達的國家，自然有多種不同的分類！讓每個人的審美觀都能得到尊重！因此健美不是隻有一種體態，一種形式，只要你喜愛的身材，都該有對應的健美比賽。更重要的是，你也能透過健身達到你喜愛的身材！

健美比賽

說到這，我相信大家對於健美還是停留在全身肌肉的猛男、金剛芭比的畫面，這不是我們的錯，畢竟健美是從歐美傳過來的，我們不瞭解全貌是正常的，讓我們來看看歐美健美產業究竟是如何。

首先我們都瞭解，健美是一種比賽，比誰的體格最美，而比賽當然是有分類的，像是棒球頒獎就會分最佳投手、最佳外野手、最佳游擊手等等，健美比賽當然也是如此，現在國外健美比賽的趨勢已經從最傳統追求肌肉極大化的評比標準，逐漸分成各種類別，常常可以看到性感的男子沙灘褲比賽和火辣的女子比基尼比賽，畢竟「環肥燕瘦，各有所好」。雖然名目越來越多元化，但我們先簡單的用身形來做分類介紹吧，依照體型的差異，我們把健美比賽分為三大類：健美類(bodybuilding)、健身類(fitness)、纖體類(skinny)，分別來介紹。

１ 健美類(Bodybuilding)

目前臺灣只有健美類的健美比賽，因此大家才會覺得健美都是肌肉男、金剛芭比的刻板印象！健美類的比賽分為現代健美、古典健美等等。

-現代健美(Bodybuilding)

現代健美

從最早一直髮展至今的健美比賽，以追求極大化肌肉為主，然而每個人對「美」的定義不同，當然有不少人認為過度發達的肌肉失去了美感，所以逐漸發展出其他類別的比賽。

-古典健美(Classic Bodybuilding)

以人體的自然和諧美為評分標準。不以過分發達的肌肉為主，講求身體線條的流暢和協調。

２ 健身類(Fitness)

這是目前在健身運動發達的國家，較為普遍被接受的身材，不像健美類比賽以肌肉為主，健身類比賽還需要展現節奏與柔軟度、個性、氣質與超凡魅力等。

-健身比賽(Fitness)

可說是有難度的健美比賽，比賽中除了擺pose外還需要有一段表演，像前、後空翻、單手伏地挺身、地板動作、武術、舞蹈等動作。

-男子體格(Men"s Physique)

歐美人認為，男性該有的身材樣子，由於比賽都穿著沙灘褲，也有人稱為男子沙灘褲健美比賽。

-健身模特兒(Fitness model)

３ 纖體類(Skinny Fitness)

相較於歐美常見的Fitness model，目前亞洲明星則較多是更纖瘦的Skinny Fit身型。

-比基尼比賽(Bikini)

哈！這絕對是許多男性喜愛看的比賽，身材火辣的歐美比基尼辣妹，也是目前歐美健美比賽的金雞母，其中有一項比賽動作是，轉身扭屁股擺出「翹臀」的姿勢。沒看過的話，你也許很難想像這也是健美比賽的一種吧！

以上比賽，參賽選手的身材，都是透過健身達到目標。因此除了瘦身、減肥以外，我們更要追求肌肉的線條美。

健體

健體，不要求像競技健美，擁有發達的肌肉，也不像健身比賽，具備高超的才藝表演，全新的大眾競技運動，相對健身健美比賽，它普及更廣，門檻要低，更有利於更多的愛好者參賽，比賽臺上，雙腿自然站立，收緊小腿，正展或背展手臂微曲提肩將背闊肌收緊。兩側展，手臂不變腹部收緊內扣胸肌 ，自信的完成四個規定動作，向觀眾展示自身氣質，身體骨骼形態，以及流暢的肌肉線條，身著沙灘褲，這就是健體。估計隨著以後人們對於健美的深刻認識，比賽要求和規則可能也會逐漸分門別類，根據不同美的要求進行評判，還有那些說健體不需要練腿的，我也不發表各種意見，個人認為大腿就是人體整個力量的來源，個人感覺就是每次練腿都會讓自己透支的不行，而練習其他部位怎麼也打不到練腿的疲勞程度，當然，智者見智仁者見仁，自己喜歡練什麼就練什麼。

最後，不論健美還是健體再或者是健身，我們可以不理解，但我們應該尊重他們，人的自由很大程度上是因為我們有選擇的權利，就像你喜歡打遊戲或者吃零食一樣。

健身（Fitness）可以理解為追求自身健康、美好形體而進行的各種大眾體育鍛煉，因此是個非常廣義的概念，無論舉鐵、跑步、瑜伽、廣場舞其實都可以理解為「健身」。

*Keeper@Wesley王秋松

而健美（Bodybuilding）則是競技體育，是為了追求極致的人類肌肉形態的一項運動。它要求儘量低的體脂率和儘量大而勻稱的肌肉形態。比起中文「健美」這個詞，它的英文字義「Bodybuilding」即「對身體（Body）的鍛造（Build）」更加貼切。

*Keeper@Lara殿

所以，對於大多數人來說並不用擔心自己會練成「巨無霸」或者「金剛芭比」，那是需要逐年累月的、近乎極端的訓練和飲食控制才能達到的身體狀態。

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