一、跑步機

　　1、優點：

　　幾乎每個健身房都有，而且跑步是最為人接受的減脂方式之一，而且運動範圍相對大，熱量消耗快。

　　2、缺點：

　　噪音較大，跑步對關節有一定衝擊力，運動損傷機率大一些（傳說中的膝蓋關節痛）

　　3、適用人群：

　　沒有腿部關節損傷的健身人群，老年人不適宜。

二、橢圓機

　　1、優點：

　 運動阻力可調、消耗量可控、運動姿態舒展（帶座椅的那種山寨版除外）、運動損傷極小、噪音極小。

　　2、缺點：

　　對於下肢運動的角度有一定侷限，總體比較舒緩。

　　3、適用人群：

如果選擇步幅和步距合適的機型，幾乎所有人都可以使用橢圓機進行健身。

三、動感單車

　　1、優點：

　　強度較大，可以較大地消耗熱量，並且對腹部有一定鍛鍊效果，

　　2、缺點：

　　上肢參與較少，運動時間久後，臀部及襠部可能會稍感不適。

　　3、適用人群：

　　年輕的健身人群。

四、登山機

1、優點：

主要鍛鍊下肢肌肉，燃脂效果好，可以促進血液迴圈。

2、缺點：

對關節存在損傷的可能，劇烈衝擊有可能造成膝蓋受傷。

3、適用人群：

膝蓋沒有傷病的人群

五、划船機

1、優點

屬於全身燃脂的有氧運動，對爆發力要求不高，可較輕鬆持續運動、都在有效燃脂的運動範疇。

2、缺點

需要採用坐姿方式，對背部和腰腹部力量有較高要求，不太適合腰椎有傷病的人。

3、適用人群

腰背部正常無傷病，需要有氧燃脂的人群

家用有氧器械哪個更好？其實要考慮佔用空間、價格、你的身體傷病情況、你的運動喜好等各種因素，選擇最適合你的有氧器械。