炎熱的夏天，你的雙腳和你的想法一樣，能少穿就少穿。而人字拖就像雙腳上性感的比基尼，即美觀又清爽。

但是，穿人字拖舒服嗎？

不舒服，人字拖其實對腳的保護最少。請看下圖

看到了嗎？其實穿人字拖的問題很多。肌腱炎、內八字、腳後跟疼痛、腳踝扭傷等。

那為什麼還有這麼多人穿？因為一天中穿人字拖的時間有限。基本都是在夏天，非正式場合，而上述的引發的問題，也不會馬上呈現。所以，穿人字拖的人還是非常多的。

1. 選擇人字拖要牢固的，不能選擇太軟的鞋底；

2. 時間不要太長，否則引發腳步問題的機率會慢慢積累；

3. 運動、或長途跋涉時別穿；

5. 腳趾之間有傷口別穿，容易被丁字細帶摩傷，而感染。

很大危害：商家說穿“人字拖”會讓腳踝、小腿和大腿變得勻稱，會對腿部健美起到妙不可言的作用；醫生說，穿“人字拖”有害健康，會引起關節疼痛、腳踝扭傷等一系列腳部問題。

專家提出警告：穿人字拖的女性，小心穿成“內八字”。近日，美國奧本大學研究人員研究發現，平底人字拖幾乎不能給足部提供任何支撐，穿著它會漸漸地改變一個人的走路方式、步幅，最終使腳跟、腳底、腳腕出現嚴重的問題。

中日友好醫院骨壞死與關節重建中心副主任醫師孫醫生解釋說，穿人字拖鞋行走時，由於腳趾之間唯一的帶子不能給腳足夠的支撐面來提起拖鞋，每當腳後跟離地時，腳趾都會彎曲起來“鉤”著拖鞋，這種屬於不自然的施力情形。

如果時間過長，會導致小腿前方肌肉感到痠痛，為了避免掉鞋的尷尬，還要縮短步幅，腳腕向內側轉，也就是形成了我們常說的“內八字”了。穿人字拖走路的時候，人的重心會向前傾斜，膝蓋自然會微曲，腰部脊柱會向後彎，時間一長，膝蓋和腰部脊椎都會疼痛。喜歡穿人字拖的女性還會經常發生足跟疼痛，甚至腳跟骨刺。孫醫生指出，造成這一問題的罪魁禍首就是人字拖的鞋底了。長時間穿高跟鞋、過硬的鞋底或鞋底不平整，足跟部負重過大，易導致足底筋膜發炎，出現足跟疼痛。

常穿“人字拖” 患面板癌風險大！

穿人字拖，也是根據個人喜歡，一般穿人字拖的還是比較少，但穿人字拖，夏天腳是涼快了，但還是會對人的一些關節有所影響，很多人總以為是對小腿，還是腳裸，影響更大，但影響最大的還是腰椎，因穿人字拖兩腳更不放鬆，得讓腰受更大強度的壓力，所以對腰椎影響更大。但不會對身體其它部位有傷害，真正穿平底鞋是最舒服的。但換著來穿也是可以的，沒想想中這麼不好吧!有一雙美腿穿起的感覺就是不一樣!

使腳部面板過快老化：首先，人字拖相比於普通拖鞋來說，對腳掌後部不斷拍打力度大，因為人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，根據物理上支點的原理可知，鞋後跟與腳後跟接觸的時候，力度是很大的。如此一來，就會讓腳後跟的面板變硬，再加上雙腳是暴露在空氣中的，面板還會變得乾燥。如果它變得太乾，乾硬的面板就會開裂。無論是變得乾硬還是開裂，都會使得腳部看起來很老，著實是件極其不雅的事情，尤其對女孩子家家來說。其次，由於人字拖的設計太簡單，導致腳面的大部分面積都暴露在空氣中。當然這不是主要的，主要的是，穿人字拖的季節往往Sunny比較強烈，紫外線比較富饒，如此一來，腳面不但會在短時間被曬黑，還給紫外線影響肌膚誘發5面板癌的機會。傷害腳部肌腱、腳骨：穿人字拖走路，主要原理是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子，帶動整個鞋子向前行進。為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。此外，縱然，人的腳骨通常比較粗短，並不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨，並沒有那麼堅強。人字拖大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力，除了引發炎症之外，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。造成腰部不適、內八字：據說，在穿人字拖的時候，人往往會不自覺地改變步態，頻率變快、步子變小，並把腳腕向內側轉來巴住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲。時間久了，不僅會讓步伐變成內八字，膝蓋和脊椎都會疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。縱然，造成坐骨神經痛的機率是比較小的，但是不能否認，或許你就是幸運的那一個。腳部更容易受到外傷：人們走在石子路，泥濘的路上時，人字拖是一點保障也無法提供的。回想一下，在你穿人字拖的時候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫，而且也提供更好的踝關節和腳後跟的保護。如此看來，人字拖真不能常穿。當然，我們並不是說一定要完全摒棄人字拖。他們對於沙灘和游泳池來說非常棒，或者在健身房淋浴時也很適合。如果你必要穿人字拖，不要忘記保護好自己的足部。

夏天到了，穿人字拖是很多人的夏日休閒標配，但你知道嗎：經常穿人字拖可能比高跟鞋還傷腳！

經常穿人字拖的危害

1、引發腳後跟疼痛

人字拖鞋底雖然看起來十分柔軟舒適，但大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的，而且鞋底非常薄。而我們人的腳掌都有一定的弧度，能幫助我們緩衝走路時的震動，而穿著人字拖走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承託，這可能會導致後腳跟、足弓和腳趾的疼痛。

2、腳易受外傷

人字拖簡單的設計導致我們腳部大部分的面板暴露在外，當走在石子路或泥濘的路上時，很容易導致腳部被割傷，刺傷和擦傷，非常不安全。所以，在夏天穿人字拖，不要忘記保護好自己的腳！

3、造成腰部不適

在穿人字拖的時候，人往往會不自覺地改變步態，頻率變快、步子變小，並把腳趾腕向內側來穩住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲。時間久了，不僅會讓步伐變成內八字，膝蓋和脊椎都會疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。

4、引起腳部面板老化

人字拖相比於普通拖鞋來說，對腳掌後部拍打的力度更大，這會使腳後跟的面板變硬，再加上腳面大部分暴露在空氣中，面板會變得乾燥，而且當紫外線比較強烈時，腳面不但會在短時間內被曬黑，還給紫外線影響肌膚誘發面板癌的機會。

5、傷害肌腱、腳骨

穿人字拖走路時，主要是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子，帶動整個鞋子向前行進。為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。

穿人字拖應注意什麼？

1、挑選人字拖時，要選擇有一定弧度的人字拖，帶有足跟，頻寬的人字拖，可以讓你的雙腳更加穩定，給於腳背更多的支撐。

2、注意防曬。腳面的面板相對於手臂和臉部，其實更容易被曬傷，所以夏天外出前塗抹防曬霜時，別忘記塗抹腳面也要塗抹。

3、人字拖對腳踝沒有支撐，容易扭傷腳，特別是在路面不平有石子或是崎嶇的路上一定要注意緩慢行走。

4、每次穿人字拖時間不宜過長，最多穿 1 小時。人字拖穿3到4 個月就要更換，如果鞋底出現磨損和傾斜的狀態要立即更換。

5、熱水泡腳。夏季適當泡腳有助於舒緩腳部的不適感，推進腳踝和小腿的血液迴圈。泡腳時可以加點兒鹽，不僅對腳部清潔能力更佳，還可以去角質，讓雙腳更加白嫩潤滑。

人字拖可能是你夏天常穿的鞋類，但是專家警告說，如果你長時間穿著它走水泥地或做用運動，會對你的腳造成極大的傷害。人字拖沒有弧度，不僅無法有效地支撐你的腳弓和減少腳部震動，而且會改變人的走路方式。椐紐約市西奈山醫學院的整形外科醫生說，因為我們總是想用腳趾把輕薄的鞋底固定在腳下，這樣不當的緊繃會形成小腿肚或者拉伸臀部和背部的一根神經。 笨腳 人字拖還有其它危害，如弄傷腳趾和腳趾甲，造成傷口，淤青，細菌感染，更不用說什麼長期擠壓腳趾。還要擔心曬傷。所有裸露的部位都要擦防曬霜來預防面板癌。還沒準備好扔掉人字拖嗎？美國足療醫學協會給你一些注意事項： 確保你的腳掌踩在鞋面上，不要偏離 把拖鞋從頭到尾輕輕掰彎，確保彎曲的弧度跟腳掌的一致。應該是沒有鞋能對摺的。 在公共遊泳池，沙灘，酒店房間，更衣事行走要穿結實的人字拖。光腳走路會得蹠疣和香港腳. 不要連續幾年都穿那幾雙人字拖。要檢查下舊鞋的磨損情況。如果已經嚴重磨損，就丟掉拉。 腳趾間（拇指和食指間）如果疼，別不注意。很可能已經起泡或感染了。 路途遠，就不要穿人字拖拉。就是再好的人字拖也無法有效減震和支撐腳弓。 運動的時候不要穿拖鞋，不然很容易扭傷腳或者腳踝。