首先想問一下提這個問題的前提是什麼？年齡多大還和父母一起住？是關於哪方面的精神困擾？

那麼接下來我從幾個可能的方面闡述一下：

第一種，學生時代和父母住一起，很正常。如果說總和父母吵架或者意見不合諸如此類，我建議你，可以自己搬出去住一段時間，鍛鍊自己，即可以提高生活能力，也可以增強對生活的責任心，也可以因為生活的艱辛而感激父母的養育之恩！和家人建立更好更和諧的關係！

第二種，結婚了跟自己爸媽或者跟老婆/老公的爸媽住一起，而且需要老人帶孩子情況下，這種時候只能改變自己的心態或者，租或買個小房子離他們近一些，方便老人帶孩子。

其實對大多數人來說，家都是一個最能夠讓我們感到放鬆的地方，家是我們平靜和溫暖的港灣，父母是這個世界上最關心，也是最無私對待我們的人，但有時候父母的愛也會給我們帶來桎梏，如果和父母在一起生活，總感到壓力大，我們有一些方法可以舒緩自己的情緒！

在生活當中應該加強跟父母之間的溝通和交流，要懂得把自己的想法坦誠布公的跟父母說清楚，不要無底線的退讓，涉及到原則問題，一定要讓父母知道自己堅定拒絕的態度，父母才會知道什麼是我們的底線，後續相處過程當中也會更加輕鬆。

當感到情緒壓抑的時候，要學會自我舒緩和自我調節。很多時候情緒不過就是一瞬間的事情，當情緒上來的時候，做一些可以轉移自己注意力的事情，比如說深呼吸，或者看一些窗外美好的風景，聽一些舒緩的音樂等，舒緩情緒下來之後，再跟父母溝通才能起到事半功倍的效果。

如果心情長期壓抑的話，對我們也不是一件好事，所以在恰當的時候要學會和發洩，可以做一些瘋狂的事情發洩苦悶的情緒，可以和家人朋友傾訴，也可以讓自己大醉一場，或者到沒人的地方大喊大叫，或者大汗淋漓的運動一場，分泌讓人快樂的多巴胺，當情緒宣洩出來以後，我們的生活會輕鬆很多。