溫膽湯出自宋《三因極一病證方論》，是中醫十大名方之一，主要用來治療“大病後虛煩不得眠”。原方由竹茹、枳實、半夏、生薑、陳皮、甘草六味藥組成。到了宋代，在陳無擇所著的《三因極一病證方論》中，又在溫膽湯原方中加上茯苓、大棗二味，但目前臨床上一般不用大棗。

從溫膽湯的藥物組成來看，本方屬於化痰清熱，和肝膽，除虛煩，定驚悸的方劑，作用在於清而不在於溫，與溫寒暖膽的方劑明顯有別。

中醫認為肝屬剛髒，性喜條達而忌抑鬱，膽喜寧靜而惡煩擾。《備急千金要方》說：“膽腑者，主肝也。肝合氣於膽，膽者中清之腑也”，可見肝膽在生理上是相互溝通的。由於肝膽之氣具有生、升的特點，以舒暢條達為平，古人將肝膽之氣比類如春氣之溫和，溫則膽氣乃能條達。如果痰熱邪氣客於肝膽，則肝膽失其溫和則發病。欲復其性，必先去其痰熱，痰熱去則膽氣自和而溫，因此用“溫膽湯”作為方劑的命名。

為何溫膽湯能去痰溼？首先來看痰是怎麼形成的。

中醫認為，一方面，人體容易受外部溼邪入侵，另一方面，從內部來講，脾胃負責食物的運化，當它運化不利的時候，首先會形成溼。這些內外因素影響下聚集的溼，會慢慢凝結形成水，水再和人體中的一些代謝產物結合，形成粘稠的痰。

我們咳嗽的時候有時能吐出一口痰來，這種看的見的叫有形之痰，另外還有一種痰是看不見的，它存在於我們的身體中，阻礙氣血經絡執行，也咳不出來。因此，我們說痰是溼氣的升級版，危害比溼氣更大。

如何來判斷自己體內是不是有痰？

我們說氣虛水溼重，就會出現齒痕舌、舌苔滿布等舌象，那麼當溼氣凝結為痰，這個時候在舌象上也會有明顯的表現，溼氣重的舌苔會鋪滿舌頭，當凝結為痰的時候，這個時候，舌苔就會變的非常厚膩，注意看這個“膩”，舌苔看上去不清爽，很黏膩的感覺，就說明體內的溼氣已經凝結為痰。

溫膽湯就是專門祛溼化痰的一個方子，不僅僅祛溼，還可以將黏膩的痰化開，排出體外。

我們來看一下溫膽湯的方子：

配方：茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實、炙甘草、生薑

溫膽湯裡面的藥物除了一個竹茹是涼性的，其它基本都是溫性的，因為溼的最初形成原因基本都是因為寒，裡面配一個清熱的竹茹，是因為痰溼堵塞經絡執行，時間久了就會鬱而化熱，所以配一點清熱的竹茹，同時竹茹也有祛溼化痰的作用。

溫膽湯裡面的半夏、枳實、竹茹除了祛溼化痰的作用，還有一個共同的特點，就是都是把氣往下降的，溼要往下走，從小便排出，中醫認為，人體的氣機是從左邊升，從右邊降，形成一個圓，迴圈往復。

半夏、枳實、竹茹就是把右邊的肺氣、膽氣、胃氣往下降，茯苓、甘草、陳皮都有補中益氣、燥土去溼的作用，可以幫助脾氣左升，於是就推動人體的這個小圓圈開始正常運轉。這就是溫膽湯的作用，它不僅僅是單純在祛溼化痰，同時還調暢氣機，讓身體的氣機恢復正常運轉。

對於痰溼重的朋友，可以試試溫膽湯，有很多痰溼困脾的朋友，可能口服效果不好，建議大家可以試試用溫膽湯直接來泡腳，早晚各一次，每次20分鐘，很多朋友反饋泡腳比喝藥效果還好。這就是因為我們現代人脾胃虛弱的情況很嚴重，很多藥吃下去不起作用，都是因為脾胃吸收能力太差，這種情況泡腳從經絡直接吸收反而效果更好。

需要祛溼的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、面板較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛溼時間：

長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，空氣中溼度大。

主要是因為夏季悶熱潮溼，陰雨連綿，更容易感受溼邪。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。

祛溼方法：

1、適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排溼去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速溼氣的排出。

2、泡腳祛溼

泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，醋進面板的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛溼排讀的作用。

一、溼氣重的身體反應如下7個方面

1、頭髮愛出油；

2、面板油光，滿臉起痘

3、口乾，口苦，異味，嗓子發炎；

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

5、小肚子大，虛胖；

6、耳內溼（耳禪溼）；

7、身體疲憊，當身體當中溼氣比較重的時候，會經常感覺到字頭暈頭疼，四肢疲勞的感覺。

體內溼氣的形成有兩種情況：

1、外溼侵入，主要居住的環境潮溼，經常穿潮溼衣物、鞋襪

2、內溼積累，主要是飲食習慣造成的溼氣

1.穿著乾爽衣物和鞋襪，尤其是貼身衣物，更要保持乾爽，因為潮溼的衣物、鞋襪容易讓身體吸收溼氣，造成體內溼氣積聚。

2.床上被子、床單等要保持乾爽，人大部分時間都在床上睡覺，如果被窩裡潮溼，身體更容易吸收溼氣。

3.飲食調整，體內溼氣的產生還跟飲食有很大關係。飲食過於辛辣和油膩；夏天長時間待在空調房間、吃雪糕、喝冷飲；還有啤酒；這些食物都是增加溼氣的食物，應當少吃少喝。

4.少量多次喝水，促進體內的血液迴圈以及新陳代謝的速度，可以把堆積的溼毒隨尿液和汗液排出去。此外，充足的水分還能滋養和沖刷體內的器官，這樣人體的精氣神才能快速恢復。

5.平時喝的排溼茶，一天一袋，2-3杯的量，保健身體又祛溼。

注意：大家在選擇祛溼茶的時候，一定要含：紅豆、薏米和芡實這三種食補材料，紅豆和薏米有健脾祛溼，清熱解毒功效；芡實能健脾、除溼、止瀉，既能減肥，還能健脾胃，改善面部色斑，令你神清氣爽，全身輕鬆。

（薏米性寒，紅豆作為緩解，所以女性例假和孕婦不建議飲用）

6.適量運動，運動幫助人體加快體內新陳代謝的速度，這樣也有利於身體溼毒之氣的排出。

做到以上6點就基本上可以保持一個比較好的身體狀態了

人體溼氣重可以透過中藥或者中成藥配合飲食起居進行調理；常用的中藥有茯苓、白朮、豬苓、黨參、陳皮等；常用的中成藥有參苓白朮散、清熱祛溼顆粒等。另外飲食上忌食生冷食物和冷飲；多吃一些薏米、糯米、綠豆、赤小豆等食物；生活上注意休息、避免潮溼環境。