我現在正是一位更年期患者，已經兩年多了，正慢慢好轉起來，在這兩年期間，我深刻感受到了，更年期給我帶來的痛苦！

晚上睡不著覺，瞪眼到天亮，稍微睡著了，就會做夢，白天呢焦慮，想發脾氣，看什麼都不順眼，沒辦法集中精力乾點事，身體各個器官都不舒服，感覺身體亂了套，每天都會心煩出汗，苦不堪言，後來我就去中醫院拿湯藥回來調理，可也是暫時的，不吃藥了就又復發，後來大夫說，吃藥是一部分，自己心態也很重要，飲食,鍛鍊等等都是要注意的！所以我為了身體健康，慢慢學會放下心事，每天都有一個好的心情，飲食上呢注意營養搭配，堅持每天鍛鍊身體，讓自己很充實，所以我現在一天比一天好，所以有更年期的朋友們，你們要像我一樣，每天都要笑啊，飲食注意營養搭配，還要堅持鍛鍊身體！更年期朋友們加油！！！

是婦女的正常生理現象，在這段時間內，更多的是理解包容。一個好丈夫，一個溫暖的家庭是順利度過更年期重要的一環。多做一些開心的事，資詢有經驗的醫生也很重要。

我51歲了，絕經兩年了，基本沒有這些症狀，就是怕熱夏天出汗多，主要就是渾身關節痛，時好時壞，疼得厲害就吃點止痛藥緩解，大夫說是更年期骨量減少的原因，讓補鈣曬太陽喝牛奶，適當運動，前幾天絆倒扭傷腳，結果拍片子還骨折了，現在住院準備手術

更年期的日子，都是伴有生理性改變，生理改變必然會帶來生理、心理上的不適感，好比你身上總是幫著一個揹包，幾十年了，忽然有一天掉了，生理和心理必然起變化，生理上的變化是物理、化學的，心理上的變化是由於生理上的物理、化學變化引起的。打個比方更年期，身體激素會產生重大變化，尤其是女性，由於激素變化導致月經停了，面板不像以前光滑有彈性；男的可能肌肉力量下降。這些物理化學變化後，人不能像之前一樣活動、生活，要適當調整控制，這就會影響心理了。

失眠、焦慮如果是在這段時間出現，那是非常正常的了，首先不要慌亂。然後當然是可以透過鍛鍊身體+食療+心理情緒疏導三結合的方式調理。好比舌頭對鹹味感覺偏鹹了，那每次做菜略微少放點鹽，也就是說適當調整你之前認為正常的、習慣的行為的範圍，調整到你當下認為舒服的程度。也可以適當新增一些其他的“調味品”，轉移自己的注意力。

如果生理或心理變化對自己身心影響巨大，嚴重干擾正常生活，則可以求醫或心理諮詢師，尋求他們專業指導和幫助。

明確告訴你，如果症狀很嚴重，熬不過去！必須看醫生，去看專業醫生，看中醫！大醫院都設有專業科室，有專業醫生會幫助你平安度過那些難熬的日子。

更年期是人到一定年齡後，身體激素水平下降導致的各種生理機能都下降所表現出來的症狀。我不是專業醫生，但是我知道這個嚴重的真的會出問題。比如子宮肌瘤，乳腺增生等一系列女性病都會在這個時候發生病變。

前幾年聽說老家村子裡的一個女人，在四十九歲的時候鬧更年期，自己也不懂，丈夫也不理解，整天跟瘋了似的鬧，也在當地醫院看醫生了，醫生告訴她忍忍就過去了。可是，這個苦命的女人終究沒能忍過去。具體什麼症狀我也不知道，只是聽說她整夜整夜睡不著，渾身狂躁，也不能正常幹活了，丈夫還跟他生氣。這個女人在一個夜裡上吊自殺了。

現在人們對醫學知識瞭解的多了，而且生活條件也提高了，女人也開始重視更年期問題。其實以前是沒有這個名詞的。

總之，女人要愛自己，愛惜身體，有毛病就及時看醫生，醫生會給出很多幫忙度過更年期的醫學方案。生命在，一切都在！

我是更年期失眠，焦慮，鬧心，半月板兩個都有問題，起不來床沒勁。

熬是熬不過去的，在挺出別的病，都紊亂了，勁量旅順過來，上醫院中西醫看個人選擇信在先。

我是能鍛鍊時候就鍛鍊，轉移注意力，後期不能了，在家鍛鍊吃藥，艾灸，刮痧，藥浴，排溼。失眠好了，半月板強多了，焦慮鬧心好了，東北太冷腿不好治 ，艾灸慢得堅持這是我自己做的艾灸套腳的，我現在晚上9點之前必灸

更年期確實是一個比較麻煩的事，但是每個人都要經歷，怕麻煩也沒有用嗯

可以找一下醫生適當的吃藥

適當的做心理的調整啊，醫生會給你規劃該如何休休息，如何飲食？如何剋制？飲食上要注意什麼？

這些東西都需要透過學習，當然事先知道有一個知道自己是更年期，這樣的話就更好處理了，自己心理上有準備，就一切都好辦了

總而言之，該吃藥的時候吃藥，該自己調整心態的時候調整心態

還有一個辦法，就是多運動，凡是運動我最推薦的就是慢跑慢跑治百病啊，喜歡慢跑的人更年期都沒有什麼好鬧騰的，都是平平安安過來的啊

希望所有的婦女同志們接近50歲的時候都開始練慢跑，這樣的話就可以克服更年期的一切毛病

我也是一個正在經歷更年期的人

我是這樣做的，首先從心裡正確認識，更年期是女人必須經歷的一個階段，又是人生的一個分水嶺，從此一個詞更適合你，中老年，其次，如果症狀嚴重正確就醫，聽醫囑好好用藥，最後一個重要的事就是運動鍛鍊，我是慢跑，打太極，每天堅持，每天慢跑從200米到現在能5公里，太極拳一個小時，這麼鍛鍊下來我的收貨是，症狀明星緩解，運動是緩解更年期的唯一良藥。

同時家人的理解支援也很重要

加油同處在更年期的女同胞們

嘆，女人呀女人，操心的事太多了，好不容易熬到孩大了，更年期又來折騰我們了。

的苦難，這個事時間是比較久一點，但想想懷孩孕吐，這不算事，想當初懷孕了，孕吐從五十天開始一直到小孩滿月，哎呦不想回味了。

記住堅持、堅持就好了，一切會的。

馬上就到三、八節了祝我們女人的節日快樂。

作為一個剛剛從更年期走出來的人，我建議大家一定要找專業的醫生幫助解決問題。我當初沒把它當回事，自己買過各種緩解症狀的藥服用，什麼更年安，谷維素等。盜汗，潮熱等症狀確實也得到了改善，可是心理問題自己一直都沒有意識到，所以導致一系列家庭問題。

最糟糕的問題就是愛生氣，幾年之間幾乎從沒有開心過，一點小事就會氣得發瘋。比如，要求丈夫飯後收拾碗筷，可是他因為其它事忘了，看著滿桌子杯盤狼藉，我就會一下子火冒三丈，邊收拾邊故意把碗筷摔得叮叮噹噹直想。或者乾脆就賭氣，不說話。冷戰是家常便飯。丈夫說我天天撂臉子，每天回家都看不到我的好臉色。

俗話說，當局者迷，我當時從沒有意識到自己是有問題的，每天不停地抱怨，指責。只要我一生氣，陳芝麻爛穀子，必須要翻曬一遍，夫妻關係岌岌可危。

好像就從去年年底起，我突然就不愛生氣了，好像什麼事情都激不起我生氣的慾望，自己都鬧不明白，有啥事值得把自己氣成那樣。因為不愛生氣，感覺天也藍了，空氣都比以前純淨許多。現在看什麼都順眼，久違的小調又哼了起來。再看看身邊的他，其實也沒有那麼可惡，討人厭，很多時候還是蠻可愛的。

現在回頭看看，最大的可能就是更年期惹的禍，但身處其中是意識不到的。所以，奉勸姐妹們，更年期的時候，不但要關注身體上的不適，更要關注心理的變化，必要時找醫生，切莫自己亂做主張。

失眠.心慌.焦慮，這些症狀我都經歷過。

大概三四年前，也就是我斷經前後，我失眠嚴重，整夜睡不著，看過中醫，吃了很多中藥，沒多大效果，停藥後失眠更嚴重了。

失眠沒治好，毛病越來越多，心慌，心臟痛，晚上睡覺時心臟好象要掉出來似的，非常痛苦。那幾年經常在市內的幾個大醫院來回檢查，心電圖，心臟彩超，二十四小時動態心電圖，心肌酶...胸片，彩超，血常規，肝膽脾腎，腦部CT..反正把全身上下反反覆覆檢查了好幾遍，就是檢查不出是那出了問題，有幾個醫生都認識我了，勸我不要花錢檢查了，說我是更年期綜合症，植物神經紊亂，心臟神經官能症，反正說出了一大堆名詞，西藥也開了一大堆，就是吃了沒效果，晚上睡不著。

我越來越焦慮，總擔心見不到明天的太陽，對床有了恐懼心理，晚上只能躺在沙發上，腦海裡常常有各種奇奇怪怪的想法，控制不了自己，真是生不如死。

在朋友的介紹下去了腦科醫院，診斷為焦慮症，吃了三年的抗焦慮藥物，我不想長期依賴藥物，我在醫生的指導下戒了藥，可還是復發了。

復發後我失眠更歷害了，整夜整夜睡不著，整個人虛弱到了極點，人也瘦了好多，有好幾次半夜老公帶我去醫院看急診並要求住院治療，在醫院做了一系列檢查後，被醫生拒絕了。我絕望了，做了去另一個世界的準備，我把我卡里所有的錢都轉給了老公，老公拒收，他鼓勵我，說陪我一起戰勝焦慮，一定要找回原來的健康的我。

我堅持不再吃任何助眠藥物，每天不管多麼虛弱，硬撐著每天早晚走路鍛鍊，不看任何有關焦慮失眠的文章，有老公的陪伴和鼓勵，我戰勝了自己，我走出了焦慮，我對床不再恐懼，我慢慢地發現，我能自然入眠了，不再依賴藥物了，我腦子裡也沒那些奇怪的想法，我不再愛哭了，我變得愛笑了，我還能幫女兒帶孩子了，我終於找回了從前的那個健康自信的自己，我重生了。

回想自己走過的路，都是慢慢熬過來的，全憑自己的毅力，還有家人的關心和陪伴，多運動勤鍛鍊，養成良好的生活習慣。最主要的還要心態好，要常常保持有一顆平常心，把世事看得很淡，沒有什麼比人的生命更重要，希望所有的焦慮患者早日戰勝焦慮，從失眠的痛苦中走出來。

這個問題差不多是每個女人都會經歷的事情，雖然是人與人的，身體素質不同，性格脾氣不同，生活環境不同，但是或輕或重都會有點感覺，這種感覺很不好，如果不重視，很容易成病。

我是從50歲開始的，經歷了6年才結束，其中的感受只有經歷了的人才懂，醫生說一般人不會超過10年，3至5年就會好轉，而我是經歷了6年才好轉，值得慶幸的是，雖然時間長點，但是沒有落下什麼毛病。

剛剛開始的時候，沒有什麼大的不適，只是愛出汗，有點急事先出汗，汗出的也有點怪，只有前心後心和額頭上有汗，別的地方不出，每到出汗的時候臉上有點發熱，拿鏡子照著看看吧，臉紅的象喝醉了酒。這種現象過一會就好了，吃飯喝水乾活都不礙事，勞動人民皮實，覺得出汗不是病，沒拿它當回事。

這個狀況大約持續了兩年，有了明顯加重的感覺，每當出汗心臟就跳的厲害，煩躁不安，晚上睡不著覺，白天沒有精神，不想吃飯不願幹活，見什麼煩什麼，原本自己精心佈置的家，只要犯了毛病，看那裡那裡都不順眼，有時候睌上睡不著覺，就起來整理傢俱，從一個房間搬到另一個房間，第二天再看還是不順眼，只好再弄回原來的樣子。

對家人也是這樣，原來可心可意的老伴和孩子，從來不高聲和他們說話，說話都是帶笑容的，犯了毛病一樣大聲吼，一樣看著不順眼，有一段時間兒子都不敢照面了，自己還委屈的哭，覺得身上沒有舒服的地方，又說不出那裡不舒服了。

不穩定的情緒影響到了家庭的正常生活，老伴陪著去看了醫生，全身檢查了個遍，沒有任何毛病，醫生說“是更年期到了”。醫生是老公的同學，她給老公上了一堂課，還告訴我說：能堅持要儘量堅持，更年期不是病，最好不用藥調理，要靠合理飲食，調整心態，鍛鍊身體來解決。

聽了醫生的話，也按照醫生的要求做了，生活上多吃豆，紅豆，黃豆，黑豆，荷蘭豆，枸杞，桑椹，桂圓，紅棗，蓮子。多吃新鮮水果和蔬菜，梨子，沃柑，山楂，荔枝，橘子，黃瓜，百合花，番茄，白木耳，黑木耳，多吃魚，蝦，雞蛋，純牛奶。少吃魚籽，豬皮，鴨皮，辛辣刺激的食物，保持心情愉悅，多接觸朋友，鍛鍊身體，注意休息。

經過半年的飲食調理和心態調整加上全家人的呵護，理解和支援，有了明顯的效果，心情好了很多，身體也舒服了好多，也學會了不少東西，從不願意做飯到喜歡做飯，把做飯當成了一種樂趣，已經成了一種習慣，早餐熬一鍋龍眼糯米粥，放點紅棗蓮子，再加點白木耳，吃的舒舒坦坦，午餐春筍炒肉絲加點枸杞，或者是黃瓜加黑木耳，番茄炒雞蛋，蘿蔔悶大蝦，小油菜涼拌，換著樣的吃，不貴營養還方便，晚飯海帶豆腐湯，或者是冬瓜加蝦米，營養豐富好消化，及不費勁也不費錢。

在醫生的指導下，家人的關愛下，平安度過了更年期，沒吃一分錢的藥，沒花那冤枉的藥錢，全家人都跟我改善了伙食，也都修煉了性情，學會了忍讓，家庭和睦相處，身體也沒有大毛病，身心健康生活幸福。

所以啊，我的答案是，熬一熬就過去了，但不是硬撐著，最主要的是丈夫的理解關愛與呵護，這個很重要，有助於調整心態，保持好的，愉快的心情，有利於更年期的平穩過度，其次就是飲食，這個可以自己動手，想吃什麼做什麼，做好這兩點，更年期便會安全度過。

失眠、心慌、焦慮，更年期的那些日子，熬一熬就能過去嗎？

我不知道更年期是什麼年齡，但是我覺得我現在就是這樣的心情，特別是失眠也真的是很嚴重的，有時會一整夜失眠，睡不著，其實腦子裡什麼也沒想，可就是睡不著，所以就在手上看看這，看看那的，手機拿上的時候就想睡覺了，可是一放下就又睡不著了，想睡可就是睡不著，那感覺也真的是不好受啊。沒辦法第二天只有定時，就算早上起來了，可是一天的精神都很差。

怎麼辦？我現在四十多歲，難道更年期了。心慌，真的很多時候就會這樣，也沒有什麼特別著急的事，可就是心慌，焦慮，無理頭的。不過，我這不會時間太長，也就是幾天這樣，因為一夜這樣睡不好，下一夜就會睡的好一點，因為太缺覺了。

再一個就是因為我報了自考及二建，特別是那兩段快要考試的日子裡，我真是無法形容的焦慮，心慌，因為怕自己考不過去，心裡也很多著急，有時候複習也看不下去，就是這看看，那裡看看的，時間就浪費過去了，可還是睡不著。所以那段時間呆在工地上，我從來沒有早睡過，每天都是一兩點，甚至兩三點才會睡覺。不過白天都有午睡的習慣，也許是白天睡了吧，所以晚上就會睡很晚。

不過還好，我有這種情況的時間都不會太長，也就幾天這樣，好幾天又開始這樣，應該不會有太嚴重的。更不會自殺，因為我的擔心還很重。。。心裡只會想著努力再努力。。