普通沒有力量運動基礎的50公斤一大關

普通體育愛好者150公斤可以橫掃很多人了

200公斤的可以在健身房用鼻孔看人了

很簡單，硬拉兩倍體重，你可以橫掃中國99%的健身教練，更別說普通的鍛鍊者。硬拉你自身體重的兩倍重量，你能做到嗎？還是去學太極吧。

這個沒有絕對標準，要看年齡，性別，體重級別和體質基礎，體重70公斤的人和100公斤的人，是不可以用同樣的重量來衡量力量水平的，難度也遠不一樣，不過依然可以有個一般參考，普通商業健身房裡，如果是男性、中青年、身體基本健康的話，硬拉自身體重的兩倍，基本可以橫掃90%以上普通健身愛好者了

~普通商業健身房~

硬拉1.5倍體重，側目關注，

硬拉2倍體重，吸睛，

硬拉2.5倍體重，橫掃。

~力量舉鐵館~

硬拉2倍體重，弟弟，

硬拉2.5倍體重，及格，

硬拉3倍體重，橫掃。

大概說著玩玩的哈，硬拉量力而為，身體是自己的，在動作標準的情況下再適當加重，不要蠻幹，如果不以參加力量舉比賽為目標，橫掃不橫掃有啥意思呢。

無論你硬拉多少公斤，僅只能證明你暫時身體素質好，橫掃別人那是你想多了，要知道那些現在還活著九十歲以上的老人，他們年青時根本就不能硬拉。