跑步，本就是枯燥無味的體育活動，沒有好的心態，對“我為什麼要跑步的理解”，相當不容易堅持，作為小有跑量的跑友給你個建議，找個伴，兩個人一起跑，跑的過程中一邊交流一邊相互鼓勵，里程自然就豐富多彩起來了，而且在閒暇時間可以上網查詢一下各位跑神的心得，會從思想上對跑步興趣提升取到意想不到的功效。個人覺得，跑步，貴在喜歡。先喜歡上才會有動力。

喜歡跑步的人很多都會遇到這種情緒吧，就連村上春樹在自己的談跑步的書中都提到了跑者藍調（Runners Blue），簡單的來說就是一種厭跑的情緒。這種情緒通常跑完步就會緩解，但是再下一次跑步前和跑步中都會存在，表現就是覺得很累跑不快，算是一種運動停恐症狀。由我自己以及身邊人的分享我覺得通常來源於以下幾個原因，跑步的朋友們跑的多又快，自己沒跑覺得心虛。減肥過程中沒跑步吃了東西覺得怕長肉以及怕自己沒跑步心肺能力下降等等。其實隨著跑步時間長了，一個合格的跑者還是要學會處理這些跑步中的情緒，雖然很多跑者跑到了最後都越跑越長越跑越多，雖說我也理解很多發燒友跑步只是為了開心並不是為了健康。但是跑步的基礎還是一個健康的身體，當你有一天把自己跑傷了就會知道跑不了步的時候多麼百爪撓心，那時候什麼跑的快跑的遠都不重要了，只要能重新跑步就已經是勝利了。而厭跑情緒恰恰也可以說是身體給你的一種訊號-你跑的多了，身體受不了了。所以度過厭跑期其實最有效的辦法就是停跑休息，拉伸按摩確實都管用，但都不如老老實實好好睡上一大覺。當你的身體恢復好，肌肉也重新變得有彈性的時候，相信我，只要你一開始跑就會覺得停不下來，感覺自己的身體無所不能。而且休息好也是身體變得更強的一種有效手段，只有鍛鍊沒有給身體修復的時間是不對的。當然停跑這段時間可以適當做一些交叉訓練，讓其他部位的肌肉活躍起來是可以的，比如游泳，攀巖等等都是不錯的交叉運動。還有一些小竅門可以幫助您渡過厭跑期，比如叫上三五好友一起去跑，找一個風景好沒有跑過的路線（哪怕遠一些），以及如果能力許可的話買一些自己喜歡的新裝備都是可以的。