牙齒的健康與否能直接影響到整個口腔的正常運作，如果牙疼了整個嘴甚至臉都要受波及，因此，口腔保健首要問題就是保護牙齒。如何有效的預防蛀牙呢？

步驟/方法

1、注意口腔衛生

細菌是產生蛀牙的罪魁禍首，如果我們的口腔不衛生，牙齒表面就會堆積大量的細菌，細菌在食物中的糖的幫助下，產生大量的酸來破壞我們的牙齒。經過一定時間破壞，牙齒上就產生齲洞，這時，蛀牙就形成了。預防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛生，養成隨時保護牙齒的好習慣。

2、多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品

3、少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。

4、少吃零食，尤其是晚上，喜歡吃零食的人記得在餐後吃或者一次性吃完，並且吃完後刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

注意事項

口腔保健從牙齒做起，牙齒的保護從生活中做起，減少食用對牙有害的食品

每天按時對牙齒進行合理的清潔

瞭解牙齒的防護知識等，都是很普通很簡單的牙齒保護措施，因此，牙齒的保護並不難，有了好的牙齒才是口腔保健的基礎。

那是因為人每天都需要吃東西，食物殘留在牙齒縫，舌頭，嘴巴各處，如果不刷牙漱口，殘留物腐爛，滋生細菌，就容易造成牙齒變黑，口臭，牙齦出血，牙周炎等口腔疾病，所以我們每天都要刷牙，最好是吃了東西后都要漱口。

一項新研究顯示，經常刷牙可能是預防阿爾茨海默症發展的關鍵部分。糟糕的口腔衛生最終會導致許多人患上牙齦炎。牙齦炎中的細菌可能會導致患有這種炎症的個體出現記憶問題，甚至是阿爾茨海默症。

資料圖

據瞭解，牙齦炎是一種非常常見的口腔疾病，其症狀包括腫脹、紅腫和牙齦發炎。這種疾病由菌斑上含有的一種會產生毒素的細菌引發，而這些毒素反過來會刺激牙齦進而導致牙齦炎的發生。可能正是這種產生毒素的細菌誘發了阿爾茨海默症的發展。

這項研究來自卑爾根大學，該研究發現牙齦炎背後的細菌可能會進入病人的大腦。而這種細菌產生的一種蛋白質最終會破壞大腦中的神經細胞進而導致記憶緩慢喪失並還可能導致阿爾茨海默症的形成。

雖然這種細菌本身不太可能會導致阿爾茨海默症的發生，但它可能在引發阿爾茨海默症的發展過程中發揮著關鍵作用。此研此外還發現，它可能還會加速這種疾病的發展。至於預防措施其實非常簡單也很常見，就是隻要幾美元和幾分鐘的時間：刷牙以及用牙線清潔牙齒。

實際上，這並不是第一個發現牙齦炎背後細菌可以從口腔轉移到產生有害酶的大腦的研究。然而，這項研究是第一次在人類大腦中識別出這一過程的DNA證據。在這項研究的53名老年痴呆症患者中，96%的人體內都含有這種有害酶。

刷牙不僅是為了保持口腔的清潔、牙齒的美白，還會決定著我們的健康，俗話說“病從口入”，刷牙，作為最基本的保護口腔健康的途徑，自然十分重要。

比如，一種可以導致胃癌的病菌，定植在口腔中，就得依靠刷牙來解決，使用專門的清幽牙膏，清除口腔幽門螺桿菌，才能讓你的胃更安全。