25歲的麗麗，剛大學畢業兩年，資歷不算老，但是工作上非常出色，業績經常是全部門第一名。同事們也是心服口服，因為這個女孩工作非常努力。

但是高強度的工作，讓麗麗的身體也出現了問題。前段時間，麗麗經常發現自己胃部隱隱的疼痛，吃了胃藥但是也好像沒多大用，近日還出現了嘔吐，腹脹的感覺。無奈之下只好去就醫，結果醫生胃鏡下觀察到，麗麗的胃粘膜有多處破潰，胃病已經非常嚴重！

為什麼年紀輕輕胃全“爛掉”？醫生提醒：吃飯時1習慣，趁早改掉

在醫生的詢問中中得知，麗麗每天工作後為了衝業績，非常拼命，經常吃飯都是狼吞虎嚥。而正是這個習慣，讓她的胃出現了問題。

現在很多人吃飯都吃的很快，實際上飲食過快，食物沒有經過充分研磨，會加重胃腸道負擔。另外一方面，食物缺少咀嚼，唾液不能充分與食物混合，殺菌，營養物質消化吸收都會減弱，繼而傷害胃粘膜，加劇胃病的出現。

除了狼吞虎嚥外，傷胃的4種壞習慣，很多人都有！勸你早點改掉為好！

1.暴飲暴食

暴飲暴食容易加重胃腸道負擔，影響消化功能，也容易刺激胃粘膜，加重損壞。

2、愛吃辛辣刺激食物

要想保證胃部健康，飲食的選擇是很重要的1部分。經常吃辛辣的食物，容易加重胃粘膜損傷。而吃生冷刺激食物也容易感染幽門螺桿菌，加重胃病症狀。

3、吃太多涼食

吃過冷的食物也會影響脾胃的吸收和運輸功能。從長遠來看，這樣的食物不僅會損害腸胃功能，還會引起吸收不良和抵抗力降低。

4、情緒不好

心情不好也會影響脾胃的功能，所以脾胃的維護也需要舒緩情緒。良好的精神狀態可以提高人的消化能力，增強食慾，所以調節心理狀態，保持愉快的心情，是保證脾胃功能正常發揮重要作用。

胃粘膜損傷，胃病加重，多有5個表現，佔1個也要抓緊養胃！

1、經常出現胃痛的情況，藥物難以緩解

2、頻繁的反酸燒心，難受

3、容易出現消化不良，腹脹的感覺

4、食慾不振，進食後胃不舒服

5、出現腹瀉、嘔吐等消化道症狀

醫生提醒：想要養胃修復胃粘膜，建議做好3件事，胃病或主動告退

1、多喝養胃水

每天飲用適量的溫開水，可以保護胃粘，促進胃部消化，溫暖腸胃，對胃部健康有很好的幫助。

喝水時加點養胃的食材效果更佳。例如丁香、猴頭菇、砂仁、山藥、蓮子、山楂等。也可以將他們一起製作成《千金翼方》中的仰味靈茶包。不僅可以健脾胃，修復胃粘膜，對抑制幽門螺桿菌有一定的幫助。

其中丁香中的丁香油、丁香酚，以及猴頭菇都對抑制幽門菌有良好的幫助。山藥健脾胃的，蓮子緩解胃部脹氣，山楂，砂仁清新口氣，促進消化的。經常喝可修復胃粘膜，改善胃部不適。

2.保證日常健康的飲食

健康的飲食要注意衛生、易消化、營養搭配的原則。建議日常飲食粗細搭配，葷素搭配，適當多吃水果蔬菜。以軟爛易消化為宜，儘量避免堅硬刺激食物。

3、不要熬夜

良好的休息有利於胃粘膜的自我修復，建議不要熬夜。每日保持充足的睡眠，另外適當做一些運動也是非常必要的。

四個行為是最傷胃的，一定要儘量避免！

1、吃太燙的食物

在寒冷的冬天，喝一杯熱茶，人體瞬間就暖和了。不過，如果剛剛泡好就喝，很容易傷胃。此外，到了冬天，火鍋也開始上桌了，而且很多人喜歡趁熱吃。不過，火鍋內食物的溫度達到100℃左右，從鍋裡撈出來的食物，溫度最低也達到了80℃左右。這個溫度遠遠超過了人體消化道黏膜和胃黏膜能夠承受的溫度。人體的胃黏膜和消化道黏膜是很嬌嫩的，只要超過50℃就會被燙傷。因此，長期吃太燙的食物，胃黏膜就容易發生炎症，引起潰瘍，甚至產生病變。

有的人吃飯非常快，別人還有反應過來，他一碗飯就下肚了。這樣的吃飯方式，雖然用時比較短，但是留給胃反應的時間也是非常短的，會讓大腦誤以為你沒有吃飽，導致食物攝入過多，讓胃撐住了。同時，一次性攝入這麼多食物，會加重胃消化的負擔。因此，建議大家不管是吃飯還是吃其它食物，都要採取細嚼慢嚥的方式。這樣做不僅能夠減少食物的攝入，減輕胃的負擔，而且可以讓食物與唾液充分進行接觸，有助於消化。同時，還能夠避免氣體進入到胃部，防止出現胃脹等情況。

3、經常大量喝酒

在現實生活中，喝酒是一件難以避免的事情，特別是在商場打拼的人，喝酒更是家常便飯。當然，還有很多本身就喜歡喝酒的人。其實喝酒真不是一個好習慣。平時我們總是說喝酒傷肝。其實，喝酒對胃的傷害也是非常大的。酒精本身的刺激性較大，如果經常大量喝酒，而且是酒精濃度較高的酒，非常容易對胃黏膜造成刺激。特別是很多在喝酒之後出現反胃、噁心等情況的人，對胃的傷害更大。因此，為了胃部的健康著想，平時一定要少喝或者不喝酒，防止酒精對胃造成刺激而產生胃部疾病，危害身體健康。

4、長期過度疲勞

很多人有這樣的經歷，就是特別疲勞之後，沒有一點食慾。其實，如果一個人處於超負荷的工作狀態下，不僅僅導致身體疲勞，而且在身體的抵抗力整體下降之後，還會影響到胃的功能。如果長期如此，還會導致胃黏膜的防禦功能下降，容易出現胃部供血不足，自然也就容易出現胃部問題。

1、不吃早餐族

起得晚或起床後匆忙上班，來不及吃早餐，有的是不習慣吃早餐，也從來不吃早餐。長期不吃早餐，胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，易損傷食管、胃腸黏膜，甚至形成潰瘍;長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。

2、嗜辣族

在餐桌上無辣不歡，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復。

3、常吃撐族

有些人發現越吃越多，控制不了。因為吃太多不僅加重胃的負擔，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。

4、餐後運動族

吃完不久就開始運動。如此“虐待”胃，一是可能導致內臟相對供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。

5、吃飽就睡族

有些人習慣喝啤酒吃夜宵，不知不覺每次都吃撐了，回到家裡倒頭就睡。一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，加重胃負擔，打亂了胃的工作規律，會出現消化功能異常，容易導致胃十二指腸疾病。

6、加班族

經常加班到凌晨，晚餐不能按時吃，工作壓力大，精神緊張，長期作息飲食不規律。

7、隱忍族

有胃部不適，卻扛著過，不重視、不願去醫院。胃部不舒服就是身體在報警，一定要及時找專業醫生諮詢、就診，避免小病變大病。

以上這7類人群，相信不少都有胃疼、胃脹、反酸、嘔吐、腹瀉、食慾不振等胃病症狀，如果出現以上症狀最好及時去醫院檢查，避免小病變大病。在日常生活中也可以吃一些養胃的食物，以調理腸胃，保持胃動力。

1、燕麥

燕麥能夠補充人體足夠的纖維素，促進胃腸道蠕動，有利於改善消化功能，消化功能不好的人，吃燕麥片不會加重胃的負擔，還能減少消化不良、胃脹等狀況，在一定程度上是有達到養胃的功效，因此可考慮多進食燕麥。

2、山藥

山藥中含澱粉酶，能分解成蛋白質和碳水化合物，具有滋補身體之作用，可使人增強食慾，改善消化功能，對消化不良、食慾不佳、脾胃氣虛、體弱多病、長期腹瀉之人均具有一定的滋補作用。

3、小米

明代李時珍的《本草綱目》中是這樣講“小米”的，小米性淡、微寒，有益氣清胃熱，養腎氣的功效。小米適合那種脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛的患者食用

4、蕪菁

蕪菁是一種富含有機活性鹼的植物。富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效，對治療寒積腹痛、食慾不振、食積不化等效果顯著。可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。

但由於蕪菁產自遙遠的新疆，且單一食用口感不好，，可以將其搭配燕麥、山藥、小米以及猴頭菇等養胃食材製成蕪菁雜糧粉。這些食材都是藥食同源的，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。而且對於那些沒有時間吃早餐或者三餐不規律的人，平時可以放一罐在辦公室，直接用開水沖泡就可以了，作為早餐或者點心食用，都是不錯的選擇。