1、動物內臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

2、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

擴充套件資料：

男性體內最主要的雄激素是睪酮，男性睪酮的變化對男性身體的活力、體質和性功能有著重要的影響。睪酮有95%分泌自男性睪丸，男性的肌肉、骨骼、性功能、血糖、血脂和神經系統都會受睪酮水平的影響。世衛組織調查資料顯示，男人從40歲開始，體內的睪酮水平會以每年1%至2%的速度遞減。

此時的男性出現焦慮、失眠、抑鬱、記憶力差，往往認為是工作和生活所致，許多中年男性更會把那些負面情緒隱藏起來，等到六七十歲時，睪酮水平大幅明顯偏低，對生理和心理產生的影響就會明顯表現出來。