便秘其實就是一種病症，當身體開始便秘的時候，一定要去認真對待它，切不可小視它。

什麼算便秘？

一般就是一週排便次數在3次或者以下的時候，並且伴隨著排便困難，便便乾硬的時候，便是便秘。

那麼引起這個惡魔的原因是什麼？

1.不良的飲食習慣：

一般來講，這是便秘一個重要的原因，主要是吃垃圾食品過多、進食過細、缺少粗糧膳食纖維的攝入，同時不注意喝水。這樣很容易導致便秘，便便無法堆積，或者堆積之後變得乾硬等。

2.不良的生活習慣：

很多不愛運動的人，喜歡久臥久坐、沒有良好的排便習慣都會出現便秘的情況，主要原因在於腸道蠕動變慢，使排便反射難以形成，出現便秘。

3.腹肌及盆腔肌張力不足：

因為一些生活的因素，導致盆底肌無力，從而排便推動力不足，難以將便便排出。

4.精神因素：

一般來說，精神和心情對於便秘也有很大的關係，精神壓力大、抑鬱、煩躁等因素都會干擾正常的排便行為。

以上行為都會導致便秘的出現，一般來說緩解便秘的最好方法就是促進腸道蠕動，達到自主排便的效果。平時可以吃點清好清暢潤腸膠囊，屬於腸動力類藥物，特別添加了桃仁、火麻仁、羌活、當歸等食材，原理在於促進腸道蠕動，使便便保持溼潤，從而起到自主排便的效果。