在肚臍兩側各旁開2寸（如圖）。是人體小天地的樞紐，可促進胸腹之氣上下溝通，調節人體整體氣機。用拇指按揉左右兩天樞，可以緩解：消化不良、腹脹、便秘、月經不調等。

天樞穴：雙向調節胃腸道,便秘、腹瀉能好用！古代人在認識人體時遵循著天地人的概念，比如說在人臉當中，眉毛的上面為天；鼻子的下面為地。所以我們在誇獎一個人長相英俊偉岸時就會說“天庭飽滿，地閣方圓”，而天樞穴也就是天與地之間的樞紐。《黃帝內經素問》上說：“天樞之上，天氣主之；天樞穴之下，地氣主之；氣交之分，人氣從之，萬物由之。”可見天樞穴是區分天與地的臨界點。古代的人認為人體的陰陽，是以肚臍為界劃分的。天樞穴位於肚臍的兩邊，處於人體的中間地帶。上半身為陽，下半生為陰，陰陽之氣在此處相互轉化，是為天樞。天樞穴是人體胃經上的要穴，是陽明脈氣所發之處，經常刺激它，可以起到健脾和胃、通調腸腑的作用。

取穴位置取穴時從肚臍向左右兩側旁開二寸，大約也就是兩個拇指的寬度，即為該穴。從位置上看，天樞穴正好對應著腸道，因此對這個穴位的按揉能夠促進腸道的蠕動，增強胃腸動力，遇到便秘、腹瀉、腹脹等問題，都可以找天樞穴來解決。俗話說：“一日不排便，勝抽三包煙。”宿便可是我們腸道中一切毒素的根源。由於不能及時排除，大量的毒素又被人體吸收，透過血液迴圈達到人體的各個部位，從而引發口臭、肥胖、心悸、痤瘡等症狀。天樞穴不止可解決便秘的問題，這個穴位對於胃腸道還具有雙向調節的作用，如果遇到腹瀉的情況下，按摩天樞穴一樣有效果。此外，天樞穴還對人的泌尿功能和消化功能都具有調節的作用，經常按摩該穴，不但能夠通利小便，還能夠緩解腹瀉和消化不良等腸胃問題。我們平時可能因為各種原因傷害到脾胃，比如說經常食用一些過冷的食物，壓力過大等。這個時候按揉天樞穴，就能夠起到調整胃腸的作用。即便是健康人，經常按摩天樞穴，也能夠幫助保持腸道的健康。另外，因為天樞穴能夠通腸道，腸道通，人體內的脂肪便不會再堆積。操作方法按摩時，分別用拇指的指腹按壓在兩側的天樞穴穴位上，力度由輕到重緩緩的下壓，力度以能耐受為度，持續4~6分鐘，將手指慢慢的抬起，但不要離開面板，再在原處按揉片刻，很快我們就會感覺非常的舒適，大大的緩解腹痛、腹瀉的問題，便秘者則需要1~2天才能看到相應的變化。當然按摩天樞穴，最好的時間是在每天的早上7:00~9:00之間，胃經當令的時候按摩。

天樞穴位於人體腹部，距離肚臍旁邊兩寸，屬於胃經方面的穴位，其可以匯聚氣血，輸送給胃腸道，性情溼熱，按壓天樞穴可以緩解子宮內膜炎，月經不調等，也可緩解和治療腎炎，每天按摩可以促進胃腸蠕動，有助於減肥。 採用大拇指按揉的方法，達到酸脹感為佳。