所謂的產後抑鬱，其實並不是現在才存在的，而是自古以來都會有的，只是輕重不同罷了。

首先，不想產後抑鬱，那麼就要做一個沒心沒肺的人，不記事，不找事。

其次，不想產後抑鬱，要學會調整心態，合理利用醒著的時間，不要一味的耍手機，可以嘗試看看書籍，聽聽廣播，聽聽音樂，做做手工啥的，總之不要接觸負能量的東西就好

最後，不想產後抑鬱，要給自己定目標，哪怕很細碎的事，也該有個階段性計劃，這樣你每完成一個都會感覺非常有成就感，潛移默化也就樹立了你對生活的信心和對自己的自信心。

不要把產抑鬱原因全部歸結到婆婆老公身上，因為內心足夠強大的人是不會輕易抑鬱的，加油每一個正在產後的寶媽。

產後後遺症有不少，我個人經歷過的是掉頭髮和腰疼，當時生大寶的時候，各方面營養、心情都跟不上，所以掉頭髮掉的非常厲害，一掉一小把，都害怕掉禿了；而且下雨陰天就腰疼的厲害。

生小寶這會的月子裡，我就特別在意這兩項，保持營養均衡，魚、肉、青菜、水果都要吃一些、而且湯湯水水多喝，我月子裡還每天吃阿膠，現在我頭髮變的比懷孕的時候要黑一些，掉髮也比大寶那會好了很多。

小寶這會在月子中心，有月嫂帶小寶，所以我體力勞動這塊幾乎沒有，而且當時還做了一個42天的月子，體能恢復的不錯。

現在小寶快2周，感覺自己身體機能恢復的都還可以。

新媽媽的產後護理是非常重要的，這個時候的心理和身體都還在過渡期。自己在注意的同時，也需要家人的積極配合，每一個媽媽都為了孩子付出了自己的全部，有的甚至為了生孩子留下了一輩子的後遺症，所以作為家人，在照顧新手媽媽的時候更應該認真細心。

1.保證營養均衡

無論是產前產後，女性的身體都需要大量的營養，不但是為了自己也是為了孩子，家人們在準備飯菜的時候一定要多考慮新手媽媽的感受，最好以清淡營養為主。

2.注意保暖

坐月子對女性的重要性不言而喻，如果月子坐不好會留下一輩子身體上的殘疾或傷害，最重要的就是保暖，尤其是北方的冬天，屋裡熱得不得不說開窗戶，但是要避免冷風直吹新手媽媽，保持恆溫最好。

3.手腕竄麻

主要就是因為長時間抱孩子手部沒有得到足夠的休息所引起的腱鞘炎，醫生對於這種後遺症也是無能為力的，只能依靠自己的身體慢慢恢復過來。新手媽媽想要避免這種後遺症的發生就要注意在自己抱娃的時候不要用手腕發力，要用前臂發力。

4.後腰腿痛

在懷孕期間，隨著胎兒的不斷長大，孕婦的腰部和腿部會承受更多的壓迫，所以在還沒生寶寶的時候，孕媽就已經感受到來自腰腿痛的折磨。在生完寶寶之後，長時間仰臥在床上，加之分娩時消耗了大量的能量，有的新媽媽甚至過早參與工作勞動，這些都對腰腿的恢復不利。懷孕和分娩的腰腿痛是生理性的，這個在寶寶出生一週後一般都能緩解，如果是由於運動不當引起的，就需要格外注意；如果一直得不到緩解，還需要去醫院診治。

5.心理疏導

隨著一個新生命的到來，新手媽媽其實是慌得一批，照顧孩子上也是手忙腳亂，這個時候家裡有經驗的老人最好能夠幫忙，但是不要批評新手媽媽，容易造成她們心理上的落差，導致產後抑鬱。由於近來越來越多關於產後媽媽悲劇新聞的出現，讓更多的人知道了產後抑鬱這個名詞。許多媽媽都有產後抑鬱的情況，只不過是嚴重程度不一而已。產後抑鬱的出現主要是由於女性激素分泌失調，角色的轉變，照顧寶寶過度勞累所致。所以，新媽媽更多的需要家人的理解和周全的照顧。