另外，產婦在產後要注意休息，不可太勞累，這樣才能保障產婦母乳生成。

產婦在產後要讓寶寶多吮吸乳頭，多吸多刺激，大腦會收到訊號，“產生多產奶的訊號”。

產婦要保持心情愉悅，這個也是根本，我在大寶月子裡因為自己生氣，有好幾天沒有奶，這就過來人慘烈的教訓。

感謝邀請，目前我的角色就是哺乳期的媽媽，分享一下我的經歷，懷我寶寶5個多月的時候晚上穿睡衣就會有一點點奶水漏出來，一直持續到生他都是這樣的，我是順產的，一生下他來就有很豐富的奶瓶，把醫院的護士都驚呆了，一直純母乳餵養，有段時間感覺奶水少了，就喝湯，只要多喝湯水就會有挺多奶水的，黃花菜是真的挺下奶的，又不油膩，建議奶水少的可以用黃花菜和肉絲煮湯，真的挺有用的

我兒子一歲九個月了，仍然在吃母乳，雖然好多人說這時候母乳都沒營養了，但現在提倡母乳餵養到兩歲，我計劃兩歲後斷奶。

生完寶寶後，母乳不算很多，但寶寶比較乖，也沒意識到。月子期間，寶寶體重增長緩慢，被親朋好友說可能是母乳不夠吃才反應過來，於是開始了各種追奶，三小時親喂➕吸奶器、加大湯湯水水的量、每天2000ml的涼白開，甚至是喝中藥（豬蹄湯熬中藥喝，現在想起來那個味道都佩服自己），說實話有效果但不是很大，還整得自己精疲力盡。兩個多月時，母乳明顯不夠，於是勸解自己，不管怎麼喂，寶寶的身體發育最重要，開始混合餵養（之前一直堅持純母乳餵養），三個月開始寶寶一個月三斤的長，也可能是心態放開了，整個人輕鬆了，中間有段時間母乳夠吃了，寶寶基本不用加奶粉了。早早的混合餵養還省去了產假結束後寶寶不吃奶瓶的窘境。

根據世界衛生組織、聯合國兒童基金會、國際母乳餵養協會的聯合宣告的話：幾乎所有的母親都能夠為她們的孩子生產適量的奶。母乳的產生量取決於嬰兒嘴巴與乳頭的銜接狀況、母乳餵養的頻率以及嬰兒每次吃奶的量。

所以說，乳汁量與媽媽飲食的關係不大，主要在於跟嬰兒吸吮頻率，乳房排空程度有一定的關係。 在飲食方面，媽媽注意攝入食物的平衡，就能保證各種營養元素的吸收了。

再者，就是需要關注下嬰兒含乳的正確性，吸吮的有效性，如果能做到多吸多產，那麼乳汁量也是不愁的哦！

當然了，再有一方面就是母親自身的體質也有一定的相關，就是不怎麼產奶。如果你已經盡力去調整自己的飲食，而且嬰兒嘴巴與乳頭的銜接狀況、母乳餵養的頻率也都正常的話，依然沒有很好的追奶效果，就要考慮一些除母乳之外的方法了哦。如果你覺得有必要，是可以去了解、嘗試一下的。

不要為了母乳，給自己太大身體和精神的負擔，這樣對你自己和孩子都是有害的 。

那麼什麼是正確嬰兒嘴巴與乳頭的銜接狀況，可以看下圖：

有的人就是吃著吃著就沒了、我就是吃半個月左右就自然沒了、喝好多湯都沒用、直接給孩子吃奶粉了、我身邊有好幾個都是這樣你也可以式下木瓜排骨湯、反正下奶的湯都弄點喝、