乒乓球，推擋技術動作要領及練習方法有這些：

兩腿分開，比肩略寬，左腳在前，右腳稍後，這樣的站位便於照顧正手。

推擋和正手攻，在握拍中略有變化，反手推擋時，要拇指放鬆，食指壓拍，中指第三個關節頂拍，虎口和拍柄有一點空隙，正手攻球恰恰相反，要食指放鬆，拇指壓拍，中指的指尖頂拍，拍柄緊貼在虎口。

引拍的時候在腹前，由後向前上推，手腕相對固定，不要用太多手腕，略加一點點手腕。

推擋時，肘關節一定要貼在身體的肋部的側面，微微的貼住，不要開啟，否則就成了反手攻。

1、一個標準的乒乓球站姿，是練腿分開到比肩略寬，雙腿彎曲到自己比較舒服的位置，然後將左腳放在前，右腳放在後。

2、快推。這個動作要領適用於一般的回球，還有別人回擊過來的推擋球。這個動作的要領就是動作幅度要小，迅速的做出位置的判斷，在回球的時候一定要快速的進行回球。

3、減力擋。這個動作適用於打乒乓球中的雙打，當乒乓球在進行了快速的來回推理拍打之後，經過弧線回到自己身邊的時候，採用減力擋排球是非常重要的接球技巧。

4、加推力。這個動作適用於剛開始發球進行的一段時間，這個動作的回球力量重，速度非常的快。運動得當的話在打球中很容易佔領優勢地位，不過一定要與減力擋共同使用。