孕期，尤其是前三個月的時候，孕吐的難受，讓很多孕婦心情都不好。透過參加一些學校，透過一些媒體、報紙、網站、電視獲得育兒方面的知識，提前知道在什麼時候會發生什麼事情。其次，在生活中、工作中要製造一個和諧的環境，老公不要跟老婆吵架，因為孕期的時候，由於過度焦慮，情緒有時候有波動，所以家裡的成員對這方面的原因應該理解，要構建一個和諧的家庭和工作環境。最後，去公園裡面散步、放鬆心情比較重要。

都說懷孕的女人情緒變化特別快，一會還歡天喜地的，一會就忽然愁雲滿布。要知道孕媽媽真的很容易胡思亂想，更有嚴重者甚至還會被孕期憂鬱找上門哦。

孕期的心理狀況不僅關係著孕媽自己的身心健康，而且對胎寶寶的健康發育也有關係哦。

你知道嗎？媽媽情緒的變化會影響並“傳染”給胎寶寶，他能感受媽媽簡單的情緒，媽媽快樂，寶寶也高興，媽媽經常發怒、恐懼、焦慮，寶寶出生後容易出現情緒障礙。神奇吧？或許這就是我們常說的母子連心吧。

其實當過媽媽的都不難理解，孕期會引發媽媽焦慮的往往是大部分媽媽都會考慮的問題，比如寶寶健康不健康？生孩子那麼疼怎麼辦？胎兒大了會擔心不好生產，胎兒小了擔心營養不夠……

所以按照懷孕各個時期的特點，我們總結了孕期媽媽的內心到底在焦慮什麼？ 也方便準爸爸更好地理解妻子心中所想，更多的關心妻子。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孕期，一個女人痛並快樂的一段時間之一。這段時間像國寶一樣被照顧著。肚子裡聰明的胎寶寶很敏銳的感知媽媽的情緒，因此媽媽愉快，寶寶才能健康。那麼準媽媽們怎麼保持孕期樂觀的情緒呢？以下幾點給準媽媽們參考。

1.充足的睡眠

每晚最好10點之前上床睡覺，養成早睡早起的好習慣，這樣以後寶寶出生也能養成好習慣。

2.戶外活動

天氣好的時候，多去戶外走走，呼吸新鮮空氣。

3.聽音樂

一段優美的旋律，不僅可以胎教，還能愉悅媽媽。

4.看書

可以看看孕期生活、寶寶餵養等相關書籍，平時太忙了，正好可以在孕期的時候看看小說之類的書。

5.孕婦瑜伽

孕期也是需要適量運動的，不僅能鍛鍊身體，為分娩成為好條件做準備，還能控制體重。孕期增重過快，不僅胎兒大難分娩，還會導致寶媽過度肥胖難恢復。瑜伽是個很溫和的運動，可以讓媽媽心靜且愉快。

6.孕期買買買

女人天生愛購物，沒有什麼煩心事是購物不能解決的，買自己喜歡的衣服，孕期也可以美美噠。要是考慮經濟問題，可以買孕期哺乳期都能穿的衣服。

7.烹飪

孕吐反應大，最好不要去廚房，以免加重孕吐。如果過了孕吐階段，可以嘗試烹飪，烤蛋糕、麵包，燉湯。想吃什麼自己做，不僅營養還衛生。

8.孕期日記

寫孕期日記，記錄孕媽媽專屬的日記，第一次孕吐、第一次感覺胎動，第一次產檢，第一次聽到胎心、第一次上孕婦學校等等，這些有紀念意義的日子和心情要記錄下來，可以把自己拍的照片貼到日記本里。

9.定時拍孕照

可以每天或者每月拍一下自己孕期的樣子，可以看到肚肚一天天大了起來。是一件很幸福很期待的事情。

9.定期拍孕照

10.自己動手給寶寶做玩具（DIY玩具）

自己親手給寶寶做的玩具，是不是很有愛？不要擔心自己手不夠巧，推薦在某寶上買DIY材料，都有影片教學，很容易上手的。我給我家小猴子做的是一套小猴子床鈴。也可以自己給寶寶織毛衣、鞋子之類的，一針一線都是媽媽的愛。

11.給寶寶提前準備小物品

孕期的時候就會母愛氾濫，看見小鞋子、小帽子就走不動。想象著自己家的寶寶穿上這些小物品可愛的樣子。心裡樂開了花。如果不知道自己懷的是男寶還是女寶，就可以買一些通用顏色的物品，比如淺黃色、淺紫色。

12.張貼可愛寶寶海報

懷孕初期就可以在家裡張貼寶寶的海報，想象自己寶寶可愛的樣子。傳說，多看漂亮的東西能讓肚子裡寶寶漂亮。這沒有科學依據，我認為是看了可愛寶寶的海報，媽媽心情愉悅，所以胎寶寶也會健健康康，漂漂亮亮。

祝準媽媽們孕期愉快，寶寶健康平安。