經絡養生

經絡是遍佈人體全身的“網路”系統，它控制著血和氣的執行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。

進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

閉目養神

雙目似閉非閉，身心入靜，舌輕抵上顎，呼吸自然，是很多養生功法的要領，能使任督二脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。此時，舌下浸潤，唾液漸漸增多起來。平心靜氣，向外輕輕吐氣三口；再將舌伸出齒外唇內，上下左右先順時針攪動，後逆時針攪動；當津液分泌滿口時，鼓漱5～10次；然後用意念分三次，將唾液(口水)徐徐吞服送入丹田(肚臍下小腹處)。練功中要注意，口內津液清則咽之，痰則吐之。每日早晚練功生津，每次攪動40～50次，多則上100次，太少獲益較少，練時姿勢坐、臥、站均可，隨時隨地都可進行。皇宮裡有的是貢品，珍貴的補品和藥材，所以皇帝的養生主要在於食物，其次在於修身養性。

要說中國古代帝王最高壽者，非乾隆皇帝莫屬。在位60年，活了89歲，經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂。

說起乾隆皇帝為什麼這麼高壽呢？還要說他的養生方法，乾隆皇帝就算放到現代，也是不折不扣的王牌養生專家，他提出了養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”

十常：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。

四勿：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

乾隆的起居飲食很有規律。他大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。乾隆從不抽菸，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

乾隆也注意進補，但適時適當，而不亂補。所用“松齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。

古代皇帝沒幾個長命的，原因就是皇帝們權利大，沒有限制，所以大多數皇帝都是縱慾身亡，性生活頻繁容易導致身體透支！當然了也有例外，那就是乾隆皇帝，壽數89歲，號稱長壽皇帝，一生風流不羈，御女無數！據說乾隆皇帝最得意的就是練習提肛運動，這也是乾隆的養生之道！

長期練習提肛運動，能夠提高性生活的頻率，控制住射精衝動，保持元陽不洩，延長壽命！

提肛運動的方法

提肛運動躺著、站著或坐著都可以做。收緊提肛肌5秒鐘，然後慢慢放鬆10秒鐘。連續做15～20次，每天做3回。記住一定要配合著呼吸進行收縮與放鬆肛門！

提肛運動的好處

1，改善早洩，前列腺疾病

2，改善痔瘡帶來的痛苦

3，改善脫肛

4，改善尿頻尿急尿不盡

5，改善體質

提肛運動的方法很多也很簡單，普通的提肛運動頂多算是廣播體操，如果想對體質有大幅度的改善，那就必須要學習正確的提肛運動，提肛運動配合著吐納長時間練習會讓你有一種脫胎換骨的感覺！

正確的提肛運動不但能夠起到一個而輔助治癒早洩，前列腺疾病，而且在某種程度能改善陽痿的情況！

所以為了自己的性福，為了家人，從現在開始努力吧，我這裡有提肛的相關影片，需要的話可以找我！