我的發小在我老家上班，人至中年已經是個不大不小的領導。

他昨天打電話跟我說：“我糖尿病了。”

我說：“飲料喝多了吧！”

他說：“很少喝。”

我說：“什麼，你不愛喝飲料怎麼這麼年輕就糖尿病了？ ”

他說： “對啊！我每天應酬都是喝酒的！”

科普一下：其實當下年輕人的糖尿病，很多是因為喝飲料喝的，但是也有一部分是喝酒喝的。那麼，作為年輕人，如何避免像我的發小這樣年紀輕輕就發生糖尿病呢？

年輕人不想發生糖尿病，建議大家一定要控制好自己的體重。具體說來就是最簡單的是讓體重指數在25以下，如果有更多專業裝置可以進一步控制好體脂率。之所以第一個就說體重個，是因為體重很重要，大家一定要注意。

現代人之所以糖尿病發生機率高，主要原因除了體重超標，就應該說含糖食物吃得太多了。其實，在眾多食物中，張大夫特別提醒幾種情況：第一，平時要注意飲食多樣性，別天天大米白麵的吃；第二，注意少喝含糖飲料；第三，注意少吃零食。把每天攝入的糖降下來，糖尿病發生機率就會降低。

運動時預防糖尿病發生的一劑良藥。而很多人發生糖尿病都是因為缺乏運動，就像開篇說的我的發小，他就是嚴重缺乏運動。自從當了領導，有了司機，再加上自己也有車，他說他很久沒有好好走路了。所以，我奉勸大家想要預防糖尿病，要特別注意運動起來。

其實在各大指南上提到預防慢性病，都是說的戒菸限酒，而對於我個人來說更加願意告訴大家戒菸戒酒，因為除了吸菸危害大，過度飲酒會明確導致糖尿病的發生機率升高。所以說，我建議大家一定要戒酒。

其實，說了這麼多就是想告訴大家，一定要注意改善生活方式，健康的生活方式才是預防糖尿病的最好辦法。最後問個問題：今天晚上這場酒，咱還去喝嗎？

糖尿病患者在中國佔據了非常大的群體，其發病率高達9.7%，通俗點來說，就是每十個人中就會有一個是糖尿病患者。在大家的傳統觀念中會認為糖尿病是老年人的專屬疾病，與我們這些青年人無關。事實並非如此，近年來年輕的糖尿病患者群體也在逐步壯大。這是為什麼呢？

一般情況下，胰島素會將我們攝入的物質分解為葡萄胎，血液會將這些葡萄糖供養給細胞維持我們正常的生活，多餘的消耗不完的那部分會變成脂肪儲存起來。作為可以降糖的胰島素如果出現了分泌不足和缺乏的時候，就會出現血糖升高。除此之外，如果胰島素可以正常分泌，但是在葡萄糖消耗環節出現了其他問題，也會出現高血糖的情況。也就是我們臨床上說的1型和2型糖尿病。糖尿病的發病與我們的生活習慣、環境和遺傳因素密不可分，生活習慣又包括飲食結構、運動方式。如果您有糖尿病遺傳史，飲食熱高長期偏高，肥胖且不注意運動，那麼您就是糖尿病的高危人群，您需要對自己的生活習慣進行調整。典型的糖尿病的患者會出現多飲、多食、多尿和體重減輕的情況，大家不可太大意了，因為糖尿病會對細小血管造成損傷，如果不進行治療最後會發展為尿毒症。

大家不可輕視糖尿病，要對自己身邊的糖尿病患者做好健康教育，當懷疑自己血糖偏高時可以檢測一下。

本期答主：高嘉 醫學碩士

糖尿病:現在很多年輕人都得，而且包括一些學生現在也開始得糖尿病了。主要和我們的飲食有關係，吃甜的東西太多，包括點心，餅乾，水果，吃油炸的東西太多造成身體肥胖。糖尿病和生活規律也有關係，生活不規律熬夜，一日三餐吃飯不正常，導致胰島素分泌是忽高忽低，久而久之，患上糖尿病。

一型：遇事愛生悶氣、煩躁造成胰臟受損，微迴圈不暢通，不能正常分泌胰島素，或者分泌的胰島素不合格。

二型：多發於企業家等人士，給自己心理壓力過大，恐懼感特重，或孕婦怕孩子不好，怕孩子掉了，由於害怕造成妊娠糖尿病。都是因緊張把每個細胞的進口處封閉了，糖不能正常出入細胞壁，造成二型糖尿病。

主要症狀：

典型症狀，常表現為多尿，多飲，多食，身體消瘦。部分二型糖尿病患者無症狀，或有頭昏乏力等症狀。

衝擊方法：

一型：

重點拍打胰腺。

同時拍打肝、脾、腎。

全身拍打放鬆。

每天至少二個小時。

二型：

全身拍打，沒有拍不到的地方。

症狀緩解後，拍打腎臟。

衝擊過程中的現象：

多出現痠麻脹痛癢，同時伴隨大量出汗，是體內垃圾透過汗液排出體外。

小便赤黃，大便異常稀、多、臭，是排洩系統被啟用，體內毒素排出的表現。

大約拍打到第五到七天，血糖指標嚴重升高，但身體感覺輕鬆，這是透過拍打，代謝加快，毒素、垃圾以及殘留堵塞的糖，未及時排出或利用，暫時存在血液中，此症狀會反覆一到三次。

注意事項：

發現自己的標準，允許別人按照自己的標準生活，不強加於人，減少生氣、害怕等情緒。

拍打案例中發現，有些人天生血糖數值高，並無病症，這個高血糖對於他來說屬正常現象，不是病。

糖尿病是常見的慢性疾病，近年來，隨著人們生活模式的改變，糖尿病的發病率越來越高，且逐漸呈現年輕化趨勢，威脅著越來越多人的健康。

糖尿病本身不致命，但是它所導致的併發症卻會危及患者的生命。據統計，由糖尿病誘發的併發症高達100多種，是目前併發症最多的疾病。糖尿病的發生不是一朝一夕的事情，是多種因素長期綜合作用的結果，因此防治糖尿病也需從點滴細節入手。

1、年輕人發生糖尿病的不可控因素：有些糖尿病患者在兒童時期就會發病，這主要指的是1型糖尿病。1型糖尿病指的是因為體內胰島素絕對不足所致的疾病，多發生在兒童或或青少年群體，必須依靠胰島素治療。

該類糖尿病發病的主要病理因素在於胰島β細胞破壞和胰島素絕對缺乏，可能的病因是自身免疫性疾病，如自身免疫性胰島炎、擇性胰島β細胞損傷；遺傳因素，可能是多基因、多因素綜合作用所致；環境因素，最常見和最主要的有病毒感染，另外還包括長期接觸致糖尿病化學物質、飲食不當等因素。

2、年輕人發生糖尿病的可控因素：除了1型糖尿病外，最常見的其實是2型糖尿病，2型糖尿病多發生於35～40歲後人群，佔糖尿病發病總人數的90%以上。該類患者胰島素的生成能力並非完全喪失，甚至部分患者還會產生胰島素過多，只不過是因為胰島素作用效果比正常人要差，因此誘發糖尿病。

2型糖尿病的發生是多種因素長期作用的結果，排除不可控的遺傳、年齡有因素外，我們認為其發病最主要的因素在於後天的不良飲食和生活方式，以及環境因素等。其中，常見的誘因有：當下年輕人往往面臨著巨大的生活壓力，而長期焦慮、緊張、煩躁不安等情緒會導致內分泌紊亂，誘發 糖尿病；現在人們的生活水平有了很大的提高，這就使得美食種類更多，而年輕人或是為了娛樂，或是為了工作應酬，常常喜歡在外就餐，而偏愛大魚大肉、油炸食物、甜品、燒烤等高熱量、高脂肪、高糖分食物，另外有暴飲暴食、飲食過飽等不良習慣，這些也是 糖尿病的高危因素；另外還有一些不良習慣，如久坐不動、嚴重缺乏鍛鍊，長期吸菸飲酒，長期熬夜、過度勞累，情緒控制不佳，容易發生過激的情緒等，這些都是導致年輕人發生糖尿病的因素。

現在的年輕人為什麼容易患上糖尿病呢？

第一：壓力大

現在的年輕人壓力真的很大，尤其是對於那些有房貸的人來說，每天都要為著自己和家庭的生活而拼搏，因為一旦沒有太多錢，生活立刻就會出現問題！

而且有的年輕人現在上有老下有小，這就更加加大了他們的壓力！

第二：飲食習慣

不得不說，現在的年輕人大多數飲食習慣都不太好，每天都是大魚大肉的，這樣不但會患上糖尿病，更容易患上其它疾病！

而且有很多年輕人都是在辦公室上班，中午吃外賣基本上成為常事，而眾所周知，現在很多外面的飯店為了食材更好吃，可能會多油、多鹽甚至多糖，這些雖然可以讓食材看起來很好吃，可它們對於身體健康的危害實在是太大了！

第三：不鍛鍊

由於生活節奏的加快，很多年輕人每天上完班之後都會非常疲憊，再吃過晚飯之後很可能就窩在沙發上看電視了，可這樣血糖酒會升高，經常不鍛鍊的人有很多，所以奉勸這些人群，在每天都要鍛鍊鍛鍊，這樣不但可以避免糖尿病的襲來，更能讓自己的身體更加健康！