產後減肥的方法可謂各種各樣，比如瑜伽、睡眠、健身、飲食等，也有些媽媽們喜歡透過食療法達到瘦身的目的，媽媽們如果根據自身的具體情況選擇適合自己的減肥方法往往能得到事半功倍的效果。另外，產後減肥的最佳時機一般是產後六個月，如果是母乳餵養通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試減肥運動。產後減肥正確的方法是透過合理的飲食和適度的運動來減輕體重，兩者配合得當才會有理想的效果，但是需要注意的是，在飲食中食物的品種最好是多樣化而且葷素搭配要合理，應該隨時保持良好的心態，努力做到科學減肥瘦身。

產後減肥方法

妖嬈腰肢對於愛美女性的誘惑絕不亞於青春靚麗的容顏，隨著時代的進步，社會對於女性形象的認同早已擴充套件到全方位的體態、外貌考量。大多數新媽媽們生完小孩之後身材都會走樣，如何獲得完美纖細的身材也成了令愛美媽媽們夜不能寐的艱難話題。減肥的方法有很多種，那麼產後減肥方法有哪些呢？

1、產後減肥方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然後放鬆，重複5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的恢復情況而定。

2、產後減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的面板好，更是在不知不覺中養成了易瘦體質。睡覺減肥主要是透過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。特別是產後的新媽們更要好好的休息。

3、產後減肥方法--重養生、不節食。很多產後的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。

產後如何快速減肥

懷孕、生產再到坐月子這是一個非常艱辛且漫長的過程，懷小孩的時候因為攝入熱量過多而長肥了一圈，生完孩子後卻怎麼也瘦不下來，媽媽們以往曼妙的身材也不復存在，這幾乎是當了媽媽的女人們都會遇到的煩惱。對於她們來說產後最艱鉅的任務就是如何減肥，那麼產後如何快速減肥呢？

對於產後體重仍增加的女性而言，應根據自身的體質適當的喝新增粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補血、益氣降脂的功效，同時日常飲食的澱粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應多吃新鮮的水果和蔬菜促進腸胃蠕動，因產後體內易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿後方膀胱經及大腿外側膽經，使氣血通暢、促進迴圈及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿蔔、西瓜等寒涼性食物易增加體內寒氣、影響脾胃機能，不利溼氣排除及減重外，還會有易流汗、引發生理痛等問題，減重者應避免食用。

產後減肥食療法

現在的新媽媽開始嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來恢復窈窕身材，因為大部分人在生完孩子之後體重會持續飆升一發不可收拾，對新媽媽來說如何甩去一身脂肪、恢復肌膚緊緻已成了照顧寶寶之外的頭等大事。產後減肥的方法可謂五花八門，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多媽媽們喜歡透過食療法來減掉身上的肉肉，下面為大家簡單介紹2種。

一、養陰清熱燴海參 材料：海參1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢，石斛3錢、姜3片，適量鮮乾貝、蝦仁、香菇、小玉米。

做法：1、將中藥材放入紗布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用；2、蝦仁及鮮乾貝先以熱油爆炒備用；3、將海參、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮，熟後加入蝦仁及鮮乾貝，快炒數下，加酒及調味料，勾芡後即可食用。

二、山藥紫米湯圓 材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。

做法：山藥削皮洗淨，切成丁塊備用；加水浸泡約一小時，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾後，轉為小火，煮熟後加入山藥，再煮約五分鐘，最後加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

女性產後如何快速恢復身材？

最近很多女性都在問一個問題，女性產後如何快速恢復到未產前的身材狀態？今天我分兩種情況來講這件事情。

1、寶媽親自哺乳

大多數寶媽孕期都會多多少少的發胖，“卸貨”後身材不如之前，人攝入多發胖，攝入少就會變瘦，所以想恢復身材必定要控制飲食，這裡的控制飲食並非少吃。是控制食物營養的種類比例，

哺乳期的女性如果做不到飲食乾淨，健康(清淡)就不要刻意的去減肥，因為寶寶的營養初期會靠媽媽的奶水來供給，如果飲食吃的少了，寶寶的營養也會降低，這是極力不推薦的，如果能吃的健康乾淨的食物最好，產後自身都會向產前的狀態進行恢復，但恢復到什麼程度也就因人而異了。等哺乳期過後再認認真真的減肥也不遲。

2、寶媽不親自哺乳

這個時期你要你不需要哺乳寶寶，因此你的飲食可以或多或少的控制一些，還是如果能吃的乾淨健康最好，如果是順產後可以適當的運動，越緩釋越好，如果是刨腹產就要等到傷口癒合好了再加入運動。

1.建立正確的飲食觀念

想要瘦，首先就是要管住自己的嘴，可是會有寶媽疑問，節食雖然能瘦，可是會影響母乳餵養。其實管住嘴並不是讓寶媽節食，而是讓寶媽們建立正確的飲食觀念。大多數寶媽認為，產後想要母乳餵養寶寶，那就要多吃營養的食物，這樣奶水才會多。殊不知，正是寶媽的這種想法，導致了自己腰上的贅肉越來越多。

因為寶寶剛出生，他的胃容量是非常小的，喝的奶也會很少，如果寶媽補充的營養過多的話，寶寶吃不完，那它就只能轉化成脂肪堆積在寶媽的身上了。所以在產後，寶媽不需要大補，只要做到營養均衡就OK了，這樣寶媽補充的營養，都會透過乳汁傳遞給寶寶，寶媽就不會長肉了。

2.做盆骨恢復訓練

大部分寶媽在產後都會抱怨，為什麼生完孩子不僅腰變粗了，就連屁股都變大了。其實這主要還是因為寶媽在產後的時候，沒有做好盆骨的修復工作。因為在生產的過程中，寶媽的盆骨之間的距離會變大，如果不進行恢復訓練的話，很容易就會有大屁股，所以產後的盆骨恢復訓練，寶媽千萬不要忽略。除了透過做一些運動恢復之外，寶媽還可以用束縛帶來幫助盆骨恢復，但是在選擇束縛帶的時候，寶媽儘量選擇材質安全，彈性和固定性強的束縛帶，這樣就能讓寶媽輕鬆擺脫大屁股。

3.掌握最佳的減脂時間

想要產後減肥更有效，那寶媽就要掌握一天之內最佳的減脂時間。一般在早上6點到8點之間，建議寶媽可以喝兩杯水，不僅能消除水腫，還能清除體內多餘的脂肪。10點和15點的時候，寶媽可以吃一些水果或者堅果類的加餐，這樣會讓寶媽有飽腹感，不會在正餐的時候吃太多。17點-18點吃晚餐時，儘量吃的清淡一點，多吃蔬菜少吃肉類和主食，飯後儘量去散步消食，不要直接躺床上或者窩沙發上。只有掌握了最佳的減脂時間，養成良好的飲食習慣，輕輕鬆鬆就能讓你甩掉幾斤肥肉。

4.進行產後恢復運動

最後就是要進行產後的恢復運動了，因為沒有任何減肥方法比運動還有效了，所以產後的恢復運動是少不了的。寶媽身體剛恢復的時候，儘量不要做一些大幅度的劇烈運動，以免傷口撕裂，或者是出現二次受傷的情況，可以先從簡單的基礎運動開始，然後再逐步增加運動量，這樣寶媽的身體才能接受。