為什麼 會失眠？

失眠的理由有千千萬，最主要的原因是下面幾種：比如是壓力大，有心事，過度興奮，身體不適或者是心理疾病，還有一些是精神上的自我暗示，習慣性失眠。不管是什麼原因失眠都會讓人休息不好，失眠不僅會導致精神狀態不好，還會影響身體健康。如果你有嚴重性的失眠，一定去及時去醫院，在網上找的資料只是針對一般輕微失眠有效。

失眠怎麼辦？

如果你正處在失眠的過程中，我建議你坐起來看看書，或者乾點別的，把自己的注意力從想睡睡不著的情緒上轉移到其它方面，然後再試試。

如果你最近經常失眠，可以試試以下方法：

一：睡前稍微運動，去外面散散步，或者做個瑜伽，讓自己微微出點兒汗。運動可以讓人放鬆，緩解壓力，稍微出點兒汗可以幫助人調節體溫，讓人更容易有睏意。

二：睡前喝杯牛奶是有助於人讓人放鬆的。但是要注意不要喝太多，不然撐到了，也可能會讓人睡不著的。

三：睡前準備一個舒適的環境

睡覺的環境很重要，安靜舒適的床鋪，沒有燈光的干擾，會讓人更容易進入睡眠。

其實偶爾失眠不必太過關注 ，有很多人的失眠是也有自我暗示的原因存在。每個人都可能碰到失眠，不必大驚小怪。