回覆列表
-
1 # 1個人住的四月
-
2 # 使用者54854008506
關於這個問題我也想知道答案，不過就我認為的話還是要多吃有維生素的蔬果吧，比如說胡蘿蔔之內的。太油膩的和垃圾食品就儘量不要吃了，飲食均衡對記憶力應該也有一定的幫助。
拋開食物這個話題，好的記憶力需要充足的睡眠來支撐，平時要有意識的進行鍛鍊。
-
3 # 瘋狂小牛哈
如何有效提升專注力、感知能力、視覺能力、閱讀速度、開發智力？除了軟體訓練還有哪些食物也能有同樣的作用呢？在此我們盤點了四類使人記憶力敏銳的食物，和我們一起來看看吧！
提高感知能力：柑橘類水果 您可以選擇橙子、柚子和其他易剝皮的水果，因為柑橘類水果是保護大腦的黃烷酮的最豐富來源。黃烷酮類化學物質可以保護大腦中涉及感知和識別的區域，並有效防止老年痴呆症。每日劑量：每天增加額外的五份柑橘類水果，例如一個橙子，半個柚子，兩個小柑橘或無核小蜜橘。但需要注意的是需要多吃的是柑橘類水果，而不是由其製成的產品。
提高專注性和集中力：堅果 堅果含有豐富的單元不飽和脂肪，且有些堅果含有豐富的歐米加3脂肪和維生素E，上述成分都對大腦健康非常有益。但也並不要把堅果看成是萬能的，食用堅果的同時其他型別的食物也必不可少。不必擔心其中卡路里的含量，有研究表明每天食用適量的堅果並不會增加人體的體重。每日劑量：每天食用15剋核桃、7.5克杏仁及7.5克榛子，這些都對大腦健康和提高認知力十分有益。
提升智力：魚類 鮭魚並不是唯一健康的魚類。所有海產品均含有歐米加3脂肪酸，碘和維生素D，而這些成分均對大腦健康有益。每日劑量：每人每週最宜食用4份魚類產品，育齡婦女所食用魚類產品應至少含有兩份油性魚類產品，其他人則至少應含有一份油性魚類產品。
有益於記憶和視覺：漿果類 黑莓、覆盆子、黑醋栗、藍莓、草莓、櫻桃以及黑色和紅色的葡萄包含名為花青素的複合物，其屬於類黃酮，有益於人體血管。 每日劑量：每日食用兩把藍莓、覆盆子或黑醋栗，一把黑莓或葡萄，7顆草莓或14枚櫻桃。總之，如何有效提升閱讀能力、記憶力和注意力，除了高效的速讀記憶訓練軟體外，我們再搭配合理的食物就能效果更佳，當然，一定要注意每種食物的用量，切不可貪多，造成副作用哦！
-------------------------------
給孩子檢查出缺維他命E，會導致記憶力不好，醫生建議最好先食補一段時間，並且推薦了能有助提高記憶的幾款食物：
胡蘿蔔胡蘿蔔能刺激大腦物質交換，減輕背誦的壓力。可在背誦前吃一盤植物油拌胡蘿蔔絲。
菠蘿演員和星最最喜歡愛的水果。為了記住成段的文字或曲譜，需要大量的維生素C。每天適宜喝一杯菠蘿汁。