導語：一些東西需要時間等我們去發現，就比如健身乾貨。很多人在健身上走了很多彎路，當自己已經是一個健身多年的人之後才會發現，以前的自己真的是在健身上吃了很多虧。本篇文章直接給出你健身教練給出的關於健身的5條意見，希望你可以早點看到這篇文章。

讀完本篇文章後，你就會知道：

1、健身方面的5條幹貨。

2、更加堅定自己健身的信心。

1、健身一定要有明顯的效果

健身後看到明顯的效果是我們每個人都覺得高興的事情，因為如果看不到效果，我們會很難堅持下去，可能會很早就放棄。如果要看到健身後的效果，那一定要看對身體的部位，如我們的大腿和背部透過健身是最容易看出變化的，不要去看腹部等一些效果較慢的部位。

2、健身前後都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我們身體的各部位，告訴它們趕緊準備好，我們要開始健身了。可以緩解身體部位在不健身的時候的鬆弛狀態。健身後拉伸是為了讓我們的肌肉得到放鬆，避免拉傷等。所以我們運動前後一定要拉伸。

3、健身需要良好心態

我們都知道彭于晏的身材，那真是分分鐘就可以迷倒萬千少女。但是他的身材是長期堅持健身才得到的。健身的過程是枯燥的，如果沒有一個平和的心態，怎麼會堅持下去。健身後的結果是好的，所以為了擁有一個好身材，我們要保持良好的心態。

4、快速減肥除了跑步跳繩還要加上力量訓練

我們都知道在減肥屆公認的快速簡單的減肥方式是跳繩，最健康的減肥方式是跑步。但是這些有氧運動雖然可以幫助我們消耗熱量，也會讓我們的肌肉流失。所以我們在健身減肥的時候一定要加上力量訓練，最後得到的結果才是最好的。

4、健身要保持健康的生活習慣

現代社會處於一個快世界，很多我們都沒有時間去健身，可以抽出的時間太少。儘管這樣，我們也要定時進餐，保證充足的睡眠，這樣才會使我們的健身效果更明顯。我們也會有精神氣去健身。

5、健身要有目標性，努力衝

做任何事情都要有一個目標，看看自己在多久的時間內可以完成一項任務。我們可以先制定一個體重目標，這個月我要瘦多少，等以後拿出來對比，我一定覺得以前那個不是我。當實現了目標會更興奮，所以健身要有計劃。

結語：健身每個人都可以開始，但是可以堅持下來的人數並不多。大家很容易在中途退出，感覺自己不會成功。但是你又沒開始又怎麼會知道。以上是健身教練給出的5條關於健身的意見，大家可以借鑑一下，畢竟健身教練已經是過來人了。一些建議大家是可以吸取一下。最後希望你可以快速地瞭解這些乾貨，快速的看到自己健身後的效果。

第一點，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能夠正常排汗即可，喝水不能喝的過多，也不能喝的過少，否則也會形成脫水的情況。

第二點，健身的時候不要只去找一個地方的肌肉進行訓練，那將會長得很畸形的。我們應該全身心的投入，把所有身體的肌肉進行配比訓練，那樣一看的話就比較好看了。

第三點就是要找對私教啦。教練的一些方法對於我們都是很有用的，有些教練不會把她們的訣竅告訴我們，但是我們一定要找到願意給我們付出的一些教練。