同事和我說：漲奶比生孩子還痛苦。每天總感覺乳房漲得很難受，硬得像塊石頭，特別痛。

別人是自責沒奶水給寶寶喝，我這是煩躁漲奶漲得太快。寶寶1個多月，3小時吃1次，而我1.5小時漲一次。

最煩躁的是有時候兩邊乳房產奶不均衡，乳房還一大一小。一邊乳房漲得很快，一邊乳房又奶水不足。太折騰人了！

漲奶痛和生孩子一樣，只能寶媽獨自承受。那如何緩解漲奶疼痛？漲奶痛怎麼辦？如何防止漲奶？

有經驗的寶媽都會知道：

漲奶了，要穿合適的衣服，避免束縛乳房；要冷敷，疏通乳腺管堵塞。

最有效的方法是，讓寶寶勤吸，奶水被吸出，乳房就不漲了。

如果寶寶在睡覺或者剛吃飽，就用吸奶器，吸出過多的乳汁。

以上方法都不管用，就要請催乳師，幫助自己疏通乳房，排出乳汁。

再嚴重的話，就要看醫生。

經過這一套流程，大部分的漲奶都能夠解決。當然方法都對，但是結合自身，首先我們要確定為什麼會漲奶？

有的人認為漲奶是因為胸大，其實不然，奶水多少和乳汁分泌量、乳腺管、乳頭有關係。想要解決漲奶，就得找出具體原因，到底是乳汁分泌量大？還是乳汁分泌量過大阻塞乳腺管？還是乳頭原因？

其次，我們也要具體問題具體分析。

情況1：乳頭凹陷導致漲奶

部分寶媽有乳頭凹陷，即乳頭扁或短，勢必會影響寶寶吸奶，導致過量奶汁囤積乳房而漲奶。

對此，媽媽可以將乳頭輕輕拉出，送入寶寶口中，待其能含住並吮吸；或者從各個角度按壓乳頭兩邊，並向外邊掰開，使乳頭突出餵養。

期間彎腰，讓乳房下垂，用手把貼近乳頭旁邊的肉全部用手往上撥，顯得乳頭長一點，方便寶寶吮吸。

情況2：餵養方式不對導致漲奶

如果寶寶吃不到、吃不好、吸得費勁，那麼剩餘的乳汁就會阻塞乳腺管，導致漲奶。為此，寶媽要調整餵養姿勢，確保寶寶的嘴巴包裹住乳暈，下頜緊貼乳房。其次，要練習寶寶兩側吮吸，用兩側乳房交替餵養，防止乳房一大一小。

情況3：沒及時哺乳導致漲奶

產後，受激素影響媽媽大量分泌奶水，尤其到第3天，漲奶疼痛症狀更明顯。

所以儘早開奶，有利於防止漲奶。一般寶寶出生後15分鐘到2小時內就要讓其吸吮媽媽乳頭，排出奶水，避免積壓。

每側乳頭最好每隔2～3小時讓寶寶吸吮一次，保證乳腺管暢通。

情況4：過度補充營養導致漲奶

有的婆婆為了讓媳婦多產奶，愛煮高營養下奶肉湯給媳婦喝，這極易導致奶水分泌過多引發漲奶。一般產後初期，應儘量選擇易消化、低脂肪的食物，而且注意不能吃過飽。產後中後期，也應適量進補，切不可短時間大量進補。

情況5：奶水分泌過多導致漲奶

如果媽媽本身奶水供大於求，導致漲奶，最好用吸奶器將多餘的奶水吸出，放入儲存袋，儲存在冰箱。一來及時疏通奶水，保證乳腺管暢通；二來以便媽媽不在家時，寶寶可以使用。

情況6：斷奶導致漲奶

寶寶斷奶期間，多出的奶水不能給娃吃，那漲奶是會難受3-4天的。可以少吃下奶食物，用吸奶器吸出多餘乳汁，冷敷緩解疼痛。都不行，再找催乳師幫忙擠出多餘乳汁。

1.勤哺乳寶寶高頻次的正確吸吮，可以有效的緩解寶媽漲奶，讓母乳餵養順利進行。保證8-12次/天的餵養次數，同時確保哺乳姿勢正確。若寶寶吸吮困難，可以使用吸奶器，來協助乳汁順利排出。

2.避免乳房受壓寶媽生產後注意選擇舒適的內衣，避免長時間側臥，以免乳房受壓，影響血液迴圈，加重漲奶。

3.冷敷可以選擇冷毛巾、冰凍的團生菜、土豆片冷敷乳房緩解水腫。

4.合理用yao口服乳樂通，每天2次，堅持一段時間，就能調節內分泌，緩解脹痛，從而使乳腺恢復正常。

5.合理飲食生產後一週內最好飲食清淡，不要過度進補，否則會加劇漲奶可能造成堵奶。