導語：健身是一件身體力行的事，長期健身對我們的身體和精神都有很大的改觀。健身不僅可以減脂瘦身還可以有增加肌肉改變體形的效果。健身還可以促進血液流通、增強我們的新陳代謝，對人體健康非常有幫助。但是健身之後做了這些事情，對身體還有害。

很多朋友都會有這個習慣，鍛鍊結束後直接蹲坐地上休息。這其實是一個非常危險的行為。蹲做地上後，影響下半身的血液迴流。很容易導致血液不迴圈，經常會有頭暈目眩、噁心等症狀，嚴重的還會休克影響生命。

一般鍛鍊完後，最好慢走一段時間，或者簡單的深呼吸。可以幫助血液迴流心臟，恢復身體機能。

激烈的運動會使我們出汗增加。流汗越多，很容易流失水分和鹽分。運動時候就經常喝水，就算不渴也要喝水。但是不能喝的太急或者太快。不然很容易造成心臟負擔，有心慌、心悸等現象，影響心臟健康。一般這是喝水都要緩慢的喝，抿嘴喝水。

運動過後喝冷飲，對身體也是非常不好。這時候人體消化系統處於抑制狀態，這時候和冷飲造成腹痛、腹瀉。假如要喝冷飲，最好也是運動後半小時再喝。

健身後立即吃飯這個方式也是錯誤的，一般健身時候我們消耗了太多熱量和蛋白質，造成有飢餓的感覺。但是運動過後，運動神經屬於高度興奮狀態。消化系統遭到了抑制，這時候吃飯很容易加重消化系統的負擔，還會引起消化功能紊亂。所以要吃飯的話，最好在運動過後半小時這樣再吃。這時候身體器官恢復正常，可以正常吃飯。

健身之後身體汗水變度，毛孔變大。促進血管通暢，加速血液迴圈，對我們身體非常有好處。很多人喜歡健身後洗冷水澡，這其實是錯誤的。冷水會把身體毛孔閉合，血管收縮。體內熱氣無法舒散，造成新陳代謝下降，很不利於身體和肌肉的恢復。長時間運動後洗冷水澡，對身體沒有好處。健身後也不可以洗熱水澡，血液會在人體表皮堆積，容易造成血液不足，影響身體器官正常功能。可能會缺氧、突發心臟病等症狀，健身後洗澡最好用溫水洗。

喝酒都是一個老生常談的話題了，健身後也不能喝酒。運動猴，人體機能處於亢奮狀態。喝酒的話，身體會快速吸收酒精。容易對人體的肝臟和胃造成傷害。長時間健身後喝酒、容易得脂肪肝還有胃潰瘍等症狀。還會導致脂肪堆積，導致健身白用功。

吸菸有害健康，健身吸菸對健康損害更大。運動後吸菸，煙裡面的尼古丁會被吸入肺中。人體的疲勞難以修復，尼古丁還會透過血液迴圈，依附到人體粘膜上，對人體造成傷害。容易出現氣喘、頭暈乏力、呼吸困難等症狀。

結語：健身運動後，平時不注意的事，對我們身體傷害這麼大。這只是舉例的其中一部分，身邊還有很多這些例子。為了身體健康還是少做這些事好，只要戒掉不良習慣，長期堅持健身，對身心都非常有幫助。