壓力是一個泛概念，我們要弄清楚是哪方面的壓力，才好針對性地進行壓力釋放，或叫做調節。我們一般的壓力可分為生活壓力，就是生活不如意而造成的，工作壓力就是因工作任務重或工作技能不夠等原因造成的，身體壓力就包括因疾病或體型等原因造成的壓力，還有學習壓力、思想壓力等等，現在社會因素引起的壓力比較大，特別中年人，有壓力就要學會去緩解、釋放壓力，有條件的可以尋找專業的機構進行諮詢、治療，有很多方式可以解決。這些壓力長期得不到解決的話很容易造成精神緊張，每天總是精神高度緊張，遲早是要崩潰的，因為自己非專業人士，給不出專業的解決的方法，不過我可以將我自己緩解壓力和緊張的做法與你共享。

每一段時間總是會積累一些壓力的，每每如此我便是瘋狂地大聲快速地進行朗讀，或者快速、用力地書寫漢字，讀錯或寫錯都不要在意，這樣就能釋放我的壓力和精神緊張，這也是因人而異，不能一概而論，說得不當之處請大家批評指正。

一是改變觀念，古希臘故事：一位年輕人選擇演講為終身職業，他父親說，你可當心，說真話，權貴們恨你，說假話，貧窮人不擁護你！

如果不是辨證看問題，你就會限死自己在一個圈內，無法逃脫對自己的責問！

二是堅守初衷！人為什麼可以義無反顧，就是信仰的支撐，有道是“人間正道是滄桑”！如果不能把事業引向新層面，會出現同流合汙的壞局面。

三是心理整容，人的心理因素多是自身矛盾形成的，比如：把自己當成完美主義者，會把別人拒之門外，接納他人要有Sunny心態，燦爛的外表，更要容人接物的大度。不以“非友即敵”看待別人。

四是發現美好。不要總是記住不良的東西，而是要發現好的東西。壓力本身就是寶貝。恐懼是老師，失敗是母親，錯誤是良友！

釋放長期的壓力和精神緊張先要看這些是如何造成的，先要弄清楚原因是什麼，如果沒有搞清楚，可能會適得其反，甚至加重。弄清楚長期壓力和精神緊張原因後，首先要做的就是遠離這些人或者事情，讓自己靜下來。然後做點能讓自己放鬆的事情，如果來一場說走就走的旅行，去跋山涉水等，第二，如果長期的壓力和緊張是跟自己的生活積極相關的，比如房車貸，比如養家餬口等，那麼這些都是都是沒有辦法避免的，唯一要做的就是採取多元化的方式增加收入來化解。如果是因為職業能力導致形成的壓力和精神緊張，只有不斷的學習，提升自己，否則只能遠離。

樓主語焉不詳，沒說壓力來自哪裡，因為人身壓力分外界強加和自找的兩種，如果是第一種，仍然與自己的能力和人品有關，比如自己想在事業上有所發展，卻被環境壓制，不過即便是想事業上有所發展，仍然有官迷和敬業的區分，這時樓主被壓制，釋放壓力分陽春白雪和下里巴人兩種方法，一種高雅，一種低俗，卻異曲同工，原因就是人類仍然具有動物屬性，至於樓主自找的壓力，比如想一夜暴富，腰纏萬貫，三宮六院，這種壓力是一種心理疾病，比如妄想症，得了妄想症不論陽春白雪還是下里巴人的方法都不行，必須找心理醫生看病，這可不是瞎說，根據最新醫學研究統計，中國十四億人口約百分之七有心理疾病，而發達的歐美則在百分之十三左右，總而言之，樓主自述已經很長時間亞歷山大，估計距離崩潰閾值很接近，妄想症就會發展成躁鬱症，後果很嚴重，何去何從，樓主好自為之