因為身體太弱，又有老傷。右肩膀脫臼。跑步機上跑不到五分鐘就胸口悶，跑十分鐘就腿抽筋。別人都經常去的，一整套運動裝備，就你一個格格不入。請教練划不來，也捨不得，自己練又怕做不對遭人嘲笑。反正就是自卑感。

不同的人不同的問題，只能說說絕大部分人都會遇到的！

因為從來沒接觸過，所以無從用力。對於從來沒有健身經驗的人來說，健身這個詞那麼遠，又這麼近，萬事開頭難，健身也一樣！當你辦好卡，拿著裝備第一次走進健身房的時候，會不會有一種感覺，大家都在看著你，看看你是什麼水平？以至於讓你渾身不自在！還有就是…自己真不會練…連最基礎的器械也是一樣，當你在圍繞著器械打轉的時候，尷尬也隨之而來，私教出場，身為健身小白的你會被各種理論知識說的雲裡霧裡，這就是賣課的節奏！

其次就是，剛開始可能你會抱著極大的熱情投入到運動當中，有錢和願意投資給自己的會相對容易一些，只要找個私教，然後跟著走就對了！不遠花錢的那就有可能會走很多彎路，完全自己摸索，網上的教程，APP，健身房裡的大神，當然，找大神也會有風險，必須找個靠譜的，不然一陣瞎練長期以往容易受傷不說，更可怕的是養成壞習慣那就麻煩了！

接下來就是你已經練了一段時間，身體已經有一些成果，在健身房裡已經有人開始請教了，切記，持之以恆的鍛鍊才是王道，如果沾沾自喜，停止腳步就會有惰性找上你，然後……就沒有然後了！

關於健身其實有很多可以說的，但問題也就那麼幾點，最困難的不是開始，也不是關於買什麼裝備，甚至不是健身房裡自己遇到的窘態，因為這些都會過去！最大的困難是你自己能不能堅持，健身就是一個積累堅持的過程，健身的樂趣和痛苦都在堅持裡！如果你能堅持，收穫的就是健碩的身體，和別人羨慕的目光！！

本人已經不惑了整整5個年頭，年輕的時候喜歡在家自己練習臂力，所以有了和身材不太相稱的力量。隨著年齡和經濟能力的提高，和朋友一起走進了健身房 。因為不靠譜的朋友，所以信心高漲的我最終也沒能堅持到底。後來總結人少的運動基本不適合性格外向的我，於是靠著業餘水平的籃球技術轉身投入到，已知20左右的一個朋友組建的籃球俱樂部，到今天已經堅持了18年，由此看來興趣才是最大的動力和助力，很高興在健身的同時結交了一大幫興趣相投朋友，同時感謝朋友們一路相伴18載。

剛開始健身，是堅持。健身是一項需要長期堅持的事情，但很多人開始健身是出於一時興起，沒有計劃，空有目標，所以越到後面會越累，開始漸漸放棄。

而到了中期是調整，基本如果撐過前期，會有效果顯現，這時很多人會覺得差不多了，再練好像也不能帶來什麼了，又開始磨洋工。其實這個時候是需要訓練量和訓練方法的調整的。

還有健身過程中要防止運動成癮症，想了解相關症狀可以自行去查，基本是為了健身可以放棄一切，生病下雨也要去，不要覺得誇張，是真有這病。

最後說下最大的困境——沒錢，沒時間，懶！

首先謝謝小秘書的邀請！當看到這一問題時，大腦裡浮現出許許多多的自己鍛鍊的畫面。想了一下，總結不同時期遇到的困境大致如下，從個人內部角度看，體能不夠，耐力不足、專業知識匱乏、資金不充分。從外部看，專業教練水平參差，場地不專業、專業訓器具不充分、缺乏專業訓練練場地。空氣汙染嚴重，霧霾瀰漫，健身受環境影響，不能保持持久、長期、有效的定期的訓練，有氧健身供氧質量無法保證。