吸菸，有害健康。抽菸雖然緩解了我們的壓力和緊張情緒，卻對我們的身體造成比較大的影響。煙中的尼古丁、焦油等物質，都是高致癌物質，長期抽菸對於肺部的影響可謂是不小。研究顯示，全世界每年因吸菸導致死亡的人數在200萬以上。因此吸菸的人關注自身肺部健康，非常重要！
警報1：劇烈乾咳
其實咳嗽本身能把身體中的廢物清理出來，適當的咳嗽是好事情。但如果你咳嗽的時候，僅僅是乾咳，並且是一直乾咳，這就需要多注意了，很有可能是你的肺部受到損傷導致的。
警報2：呼吸不暢
肺部是起到呼吸調節的器官，肺部的健康影響到呼吸的好壞，為此，健康的肺部能促進你的呼吸，但如果你呼吸過程中感覺到不暢快，就需要考慮是不是肺部出現損傷導致的，例如肺部伴隨堵塞等。
警報3：臉色灰暗
肺功能若是出現問題，那麼就容易導致臉部面板缺氧，內迴圈代謝受到影響，從而毒素無法透過正常代謝渠道排出，就會積沉在臉部，使面板看起來很晦暗。若是臉色呈鏽色時，通常就代表肺功能受影響已經比較嚴重。
警報4：咽喉乾燥且比較癢
當你抽完煙後，發現咽喉比較乾燥同時還伴有癢，從而發出乾咳等症狀，這表示你的咽喉已經出現了不適，可能有咽喉炎或者支氣管炎，這個時候，你要適當的控制煙癮或者直接戒菸。
一、抽菸前後多喝水。
水是生命之源，也能為身體排出毒素。吸菸時身體內的毒素會增加，如果飲水比較多的話，這些毒素被帶出體外的速度也會更快。愛吸菸的人平常可以準備一個水杯，吸菸前後喝上半杯水，身體會覺得舒服很多。
二、減少吸菸的頻率。
完全戒掉抽菸是很有難度的，但是也不能放任自己無節制地抽菸，既然已經開始關心自己的身體健康，就儘量少吸菸，逐步減少一天的抽菸量。
三、清晨飯後不吸菸。
有些人剛起床的時候覺得頭腦不夠清醒，渾渾噩噩的，所以會抽一根菸來提神醒腦。然而清晨吸菸傷害特別大。因為在清晨的時候，人體血液粘稠度最大，此時吸菸會對人體的心血管造成危害。而飯後吸菸的危害比清晨更大，因為飯後腸胃加速運轉，對煙毒的吸收也會加快。
1、喝點花草茶
①丁香巖桂紅茶
泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。
丁香，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
巖桂花，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
二者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
②檸檬茶
對於潤肺也是有非常明顯的效果的，檸檬當中富含大量的維生素b1和b2，而且還有很多的檸檬酸。這些元素全部都是對於肺部有好處的元素，可以起到很好的生津止咳，化痰健脾的功效，而且還能幫助肺部排除有害的毒素。
2、常做排毒動作
①深呼吸
長期吸菸，毒素就會堆積在我們的肺部，影響肺功能，甚至造成肺損傷，或者是患上肺癌問題。透過深呼吸，能有效排除肺部的一些殘餘廢氣。所以早上起床之後，最好是到空氣清新的地方，多深呼吸幾次，就能有效排肺毒。
②展臂擴胸
兩掌合抱於胸前，左手變八字掌，右手變勾手，同時向左右兩側水平分開。
左臂伸展，右臂屈肘，像開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒。
兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。
吸菸，有害健康。抽菸雖然緩解了我們的壓力和緊張情緒，卻對我們的身體造成比較大的影響。煙中的尼古丁、焦油等物質，都是高致癌物質，長期抽菸對於肺部的影響可謂是不小。研究顯示，全世界每年因吸菸導致死亡的人數在200萬以上。因此吸菸的人關注自身肺部健康，非常重要！
吸菸的人，肺內毒素多，有哪4種表現？警報1：劇烈乾咳
其實咳嗽本身能把身體中的廢物清理出來，適當的咳嗽是好事情。但如果你咳嗽的時候，僅僅是乾咳，並且是一直乾咳，這就需要多注意了，很有可能是你的肺部受到損傷導致的。
警報2：呼吸不暢
肺部是起到呼吸調節的器官，肺部的健康影響到呼吸的好壞，為此，健康的肺部能促進你的呼吸，但如果你呼吸過程中感覺到不暢快，就需要考慮是不是肺部出現損傷導致的，例如肺部伴隨堵塞等。
警報3：臉色灰暗
肺功能若是出現問題，那麼就容易導致臉部面板缺氧，內迴圈代謝受到影響，從而毒素無法透過正常代謝渠道排出，就會積沉在臉部，使面板看起來很晦暗。若是臉色呈鏽色時，通常就代表肺功能受影響已經比較嚴重。
警報4：咽喉乾燥且比較癢
當你抽完煙後，發現咽喉比較乾燥同時還伴有癢，從而發出乾咳等症狀，這表示你的咽喉已經出現了不適，可能有咽喉炎或者支氣管炎，這個時候，你要適當的控制煙癮或者直接戒菸。
吸菸的人，不想肺持續損傷，最好戒菸，戒不掉吸菸時請注意三件事！一、抽菸前後多喝水。
水是生命之源，也能為身體排出毒素。吸菸時身體內的毒素會增加，如果飲水比較多的話，這些毒素被帶出體外的速度也會更快。愛吸菸的人平常可以準備一個水杯，吸菸前後喝上半杯水，身體會覺得舒服很多。
二、減少吸菸的頻率。
完全戒掉抽菸是很有難度的，但是也不能放任自己無節制地抽菸，既然已經開始關心自己的身體健康，就儘量少吸菸，逐步減少一天的抽菸量。
三、清晨飯後不吸菸。
有些人剛起床的時候覺得頭腦不夠清醒，渾渾噩噩的，所以會抽一根菸來提神醒腦。然而清晨吸菸傷害特別大。因為在清晨的時候，人體血液粘稠度最大，此時吸菸會對人體的心血管造成危害。而飯後吸菸的危害比清晨更大，因為飯後腸胃加速運轉，對煙毒的吸收也會加快。
另外肺毒深的人，平時建議用2個方法清除肺毒！1、喝點花草茶
①丁香巖桂紅茶
泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。
丁香，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
巖桂花，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
二者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
②檸檬茶
對於潤肺也是有非常明顯的效果的，檸檬當中富含大量的維生素b1和b2，而且還有很多的檸檬酸。這些元素全部都是對於肺部有好處的元素，可以起到很好的生津止咳，化痰健脾的功效，而且還能幫助肺部排除有害的毒素。
2、常做排毒動作
①深呼吸
長期吸菸，毒素就會堆積在我們的肺部，影響肺功能，甚至造成肺損傷，或者是患上肺癌問題。透過深呼吸，能有效排除肺部的一些殘餘廢氣。所以早上起床之後，最好是到空氣清新的地方，多深呼吸幾次，就能有效排肺毒。
②展臂擴胸
兩掌合抱於胸前，左手變八字掌，右手變勾手，同時向左右兩側水平分開。
左臂伸展，右臂屈肘，像開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒。
兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。