暖宮的食物

薏仁紅豆蓮子湯

用料：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量

做法：

1、準備好薏米、紅豆、蓮子，三種食材洗乾淨

2、加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火煮20分鐘

3、20分鐘後再放適量枸杞煮3分鐘即可

當歸羊肉生薑湯

用料：羊肉200g、當歸20g、生薑幾片、鹽適量

做法：

1、將羊肉洗乾淨切成小塊，當歸、生薑切片

2、羊肉放入燉盅內，加入生薑和當歸片

3、放入1碗水（平時吃飯的碗就可以）

4、蓋上蓋子，中火轉小火燉兩個小時

5、燉好後取出加入少許鹽調味，拌勻即可。

益母草荷包蛋湯

用料：益母草20g、雞蛋一個、大棗20g、紅糖

做法：

1、大棗浸泡10分鐘，清洗乾淨

2、鍋內放水，加入益母草和大棗

3、煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右

4、煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再過濾一次

5、過濾好的湯汁和大棗燒開，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可

紅豆湯

用料：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法：

1、紅豆洗乾淨，放入電高壓鍋，加水800毫升，啟動煲湯檔位

2、解壓後，開蓋加糖

3、攪拌均勻即可

杞米豆漿

用料：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

做法：

1、黃豆提前泡軟

2、黃豆泡軟後，洗乾淨，倒入豆漿機內

3、小米、枸杞洗乾淨也加入豆漿機內

4、再新增適量的清水，啟動豆漿功能

5、將打好的豆漿倒出過濾，最後加入適量冰糖融化即可

紅糖黑棗薑茶

用料：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

做法：

1、薑切片，黑棗洗乾淨

2、鍋中煮沸水放入薑片，黑棗，小火煮20分鐘

3、放入紅糖攪勻即可

桂圓紅棗養血茶

用料：紅棗3個、桂圓4個、開水適量

做法：

1、紅棗和桂圓洗乾淨去核

2、將紅棗、桂圓放入壺內，加入開水

3、然後蓋上蓋子悶15-20分鐘

4、泡至出味即可

黃芪紅棗枸杞茶

用料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15g、蜂蜜適量

做法：

1、食材洗乾淨

2、砂鍋加水放入黃芪、紅棗、枸杞

3、大火燒開轉小火熬製1小時

4、用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌勻即可

醋泡黑豆

用料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙

做法：

1、黑豆洗乾淨

2、砂鍋燒熱，放入黑豆

3、小火炒至黑豆豆皮開裂，散發出豆香

4、炒好的黑豆盛出，晾涼

5、把晾涼的黑豆放入杯中，倒入陳醋

6、用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天

7、取出浸泡好的黑豆，加入蜂蜜拌勻封號冷藏1天即可食用

懷薑糖膏

原 料

懷 姜 :750克

紅 糖 :500克

蜂 蜜 :250克

步驟

1、將懷姜去皮洗淨，用原汁機榨汁。（用榨汁機的話，最後用紗布過濾一下就好。）

2、把薑汁和紅糖同時倒入砂鍋中，大火燒開之後，可以將薑末加入其中，小火慢熬至顏色暗紅，濃稠可以拉絲就好。（熬製過程中需要不斷攪拌，防止糊底。）

3、熬製好後放涼，加入蜂蜜，最後裝入密封罐中。（密封罐需提前殺菌消毒，不能有水和油。）

懷姜迄今已有1600多年的栽培歷史，清朝乾隆皇帝下江南時，品嚐清化姜後，讚不絕口，將其奉為宮廷貢品。在菜餚中可當調味品，可使菜餚味道鮮美，開胃、殺菌、驅寒，可謂益處多多。生薑味辛、性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效。

五紅甜湯~其實我不知道怎麼叫它，因為這個甜湯是由花生、紅棗、紅糖、紅豆、枸杞一起煮成的，這些原材料都是紅色的，所以我自己就叫它五紅甜湯啦，哈哈。

附上一張我自己做的甜湯的圖片。裡面打了一顆雞蛋，好好次。

做法如下：

1.紅豆、花生提前泡好，鍋里加足夠的水，加入花生、紅豆，煮至紅豆開花軟爛。

2.加入適量的紅糖、枸杞、紅棗，再煮約15分鐘，好喝的甜湯就完成啦。

每次姨媽快到的時候我都會煮很多這個喝，對身體真的特別好，把我喜歡的甜湯分享給大家~

小丸子作為一個挑剔的吃貨，吃過很多美食，小丸子知道許多女生都有宮寒的困擾，宮寒會導致月經紊亂、痛經、手腳冰涼等，嚴重的話容易導致不孕不育。女生每個月總有那麼幾天心情不好，就是宮寒在擾亂身心，小丸子覺得吃東西可以讓心情變得愉悅，食物可以治癒煩躁的心情。

而食補是一種健康的調理身體的方法，也是大家所推崇的方法，小丸子覺得吃藥不如用食補的方法來調理身體，慢慢的，讓心情變好，讓子宮暖起來，讓身體變得健康起來。

接下來小丸子分享兩種食補方法，女生在家可以學著做，男生也可以哦，在家裡為媽媽或者女朋友學做暖宮食物，暖暖的，很貼心呢。

紅豆湯

食材：準備紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法：

1、備好紅豆100克；

2、將紅豆清洗乾淨，加水800毫升；

3、啟動電高壓鍋相應檔位；

4、解壓後，開啟蓋子加糖；

5、然後把它們攪拌均勻；

6、最後就可以盛到碗中享用了。

紅糖黑棗薑茶

食材：準備生薑10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

做法：

1、首先是把姜切成片狀，然後把黑棗衝冼一下；

2、準備好8g紅糖；

3、其次鍋中煮好沸水然後把薑片、黑棗放進去，用小火煮20分鐘；

4、最後放入適合自己甜味的紅糖攪均，就可以盛到碗中了哦。

紅豆、姜、黑棗、紅糖都是常見的食材，對於女性滋補養生有一定的功效，煮好後盛碗裡，記得趁熱吃哦。

宮寒可是女生的大敵，壹周君知道，很多女生一年四季都是手涼腳涼，肚子上有贅肉，大姨媽來的時候又痛得打滾，這都是宮寒的症狀呢

既然宮寒就要對症進行食療，比如壹周君經常喝的紅豆黑豆黑糖暖宮湯，這個湯口感特別好，輕輕甜甜的，而且大姨媽來了也可以喝，如同糖水一般。

紅豆和黑豆適量，主要看小仙女們的量，要提前煮熟，紅豆可是健脾消除水腫的神器。黑豆則富含豐富的花青素，還有維生素E，可以清除體內的自由基，同時，腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性腹部陰冷等症狀。黑糖大概是從彎彎那邊傳過來的，是甘蔗製糖製程上第一道產品，富涵營養具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能。

紅豆喝黑豆可以提前用水泡好，然後用高壓鍋煮爛，一次多煮點，然後分裝再保鮮盒子裡，想吃的時候就拿出來，與黑糖一起再次熬煮就可以了。

“四物湯”對於很多小仙女來說，並不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為中藥材，是中醫藥典中補血調經的經典藥方。把四味藥材洗乾淨後，可以用北鼎壺等壺按養生湯鍵煮。

中藥這種不直接吃的放到茶籃裡，桂圓紅棗這些可以吃的放在養生壺裡面，然後加入2飯碗水。兩碗水煮成一碗水，只喝四物湯水，藥渣扔掉。

桂圓紅棗茶也是暖宮的茶，很方便，用桂圓紅棗一起煮開，然後放入黑糖，熬煮到桂圓紅棗爛了就可以了，如果自己屬於上火體制，可以把紅棗核給去掉。這對於暖宮，排淨經期廢血都有幫助。同時也有助於對補氣安神，補血養肝。壹周君每次來大姨媽都會肚子稍微有些疼，但是喝了大半年，腹痛緩和了好多，而且手腳原來是冰涼的，現在是溫和的。另外，煮的時候要注意，因為紅棗的皮不容易煮爛，最好把紅棗化開，容易讓營養物質滲透出來。

女性如果有宮寒最明顯的體現就是會在月經期間腹部的不適。而對於宮寒的瞭解，多數女性朋友並沒有從真正的意義上理解到！這裡就簡單講一下什麼是宮寒？

宮寒是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，寒邪傷陽，影響氣血執行，痛經隨之而來。

宮寒容易引發的併發症 ：手腳冰涼、不孕不育，腰膝痠軟氣色差，夜尿頻多、愛遺尿，性慾冷淡不和諧、月經紊亂、痛經多，易流產，黃褐斑、黑眼圈的反覆發作，肥胖身材走形。

知道了什麼是宮寒及其引起哪些併發症，那麼女性朋友們必須掌握回暖的幾個小常識：

1、 只在盛夏季節吃冷食，剛從冰箱裡拿出來的食物禁吃。

2、 吃涼熱菜要有順序 ，先吃熱的，後吃涼的，順序顛倒涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來不可避免傷害。

瞭解這些常識，女性朋友平時可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等太多了，我推薦兩款暖宮的絕佳神器：一、花膠老鴿湯

花膠亦即魚肚，食療功效高，含豐富的蛋白質及膠質，具滋陰養顏，補腎，強壯機能，補而不燥很適合食用。 鴿肉營養豐富，有補臟腑、益氣血、溫腎助陽之功，都是調和氣血的助孕美食。老鴿燉湯，湯水不但香噴噴，而且還很清甜可口。

其做法：老鴿1只，洗淨切成件，紅棗50克去核與蟲草花1 0克，一起洗淨，花膠2個清水泡軟，燉盅裡放入老鴿紅棗與蟲草花與姜塊；再放入泡軟切成小塊的花膠； 注入適量的清水；然後加蓋，放進裝有足夠清水的大煲裡再加進足夠清水，隔水燉2小時；取出稍放涼即可飲用。

二、參茸烏雞湯

烏雞的營養高於普通雞，吃起來口感要細嫩許多。花旗參味甘微苦性涼，具有益氣、養胃、生津功能。 枸杞能滋補肝腎、益精明目，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。

其做法： 烏雞800克，摘淨毛和內裡，沖洗乾淨； 備鹿茸3片，西洋參6片，枸杞20粒和大棗6粒； 然後取煲內放入上述材料，加入純淨水； 大火燒開，再轉小火慢燉2個小時即可。

上述就是我推薦的兩款暖宮神器，都是上佳級別，建議女性朋友們都動手學會，既可以解饞，又能暖宮，豈不兩全其美！翹翹手指，我這裡就有了你的印記。那我們就是朋友！

女人每個月總有那麼幾天很辛苦。雖然小編編有伺候前妻、前女友坐四個月子的經驗，還真沒研究過所謂的“神器”。只能介紹幾款暖宮的食譜咯。不過以前有提醒過女性同胞。補血是在那幾天以後，不要在前面補，會增加流量，你懂的。1、枸杞山藥雲豆雞準備：枸 杞10克，鮮山藥150克。雲豆50克，雌仔雞1只，調料適量。步驟：將雲豆泡軟，山藥去皮。洗淨，切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。同放入盆中。加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每週1～2劑。作用：可養肝益精，健脾養血，適用於肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、痠軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。2、姜棗紅糖湯準備:乾薑5克，大棗10枚，紅糖30克。步驟：將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。作用：可暖宮散寒，適用於寒凝痛經。3、桂枝大棗湯準備：桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。步驟：將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸後趁熱飲服，每日2次。作用：可溫經散寒。活血止痛，適於經前或經期小腹疼痛，得熱痛減，經行量少等。4、姜棗花椒湯準備：生薑30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。步驟：將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。作用：可溫經散寒止痛，適於寒凝氣滯，經行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經。5、富貴羊肉 準備：羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調料適量。步驟：將羊肉洗淨，切塊;鮮山藥洗淨，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適 量煮沸後，下諸藥(布包)。生薑、胡椒、花椒等。文火燉至羊肉爛熟後。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調服，每日1劑。作用：可溫陽散寒，通經止痛，適於寒凝胞 宮之痛經、少腹拒按、得熱痛減者。6、當歸益母草蛋準備：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。步驟：將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5-7天。 作用：可活血行氣、化瘀止痛，適用於血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出後疼痛減輕者。7、黃芪烏骨雞準備：黃芪30克，烏骨雞1只。調料適量。步驟：將烏骨雞去毛雜，洗淨，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每週1-2劑。作用：可益氣養血、調經止痛，適用於氣血虧虛之經前、經期或是經後小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝痠軟等。作者簡介：

野蔬，湘西走出來的非著名自媒體人。喜歡探索果蔬發酵後的美味。

家鄉是全國唯一一個苗族侗族自治縣；那裡有《舌尖上的中國》實地拍攝的禾花魚、臘肉和酸蘿蔔；那裡有《爸爸去哪兒》5個萌娃喜愛的楊梅；

那裡有全國最大的茯苓市場；那裡有非物質文化遺產：雕花蜜餞；還更多有苗族、侗族傳統的手工油茶、水醃菜、水豆豉等美味。

許多女性都有宮寒的困擾，導致月經紊亂、痛經、手腳冰涼等，嚴重的話容易導致不孕不育。不如用食補的方法調理身體，讓自己做個健康的女人~

紅棗

經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的症狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。

紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

常喝紅棗湯，亦可安神補血，健脾養胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日裡享用。

紅豆

紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。

冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。

除了作糖水，晚餐還可以當主食食用，有效控制血糖。

黑豆

黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰痠。

家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。

或是做飯時加些黑豆。

當歸

當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常經痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血聖品。

煲雞湯的時候加些當歸和紅棗，經期後喝，讓女人補回元氣。

和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補的功效。

紅糖

每次經期都會痛經的朋友多屬虛寒體質，可在經期前和過程中喝紅糖水來持續暖宮。

血液執行順暢，女性身體才會健康，紅糖能補血氣，增加活力，有“東方的巧克力”之稱，利於改善子宮環境。

經期前後，可以用紅糖煮雞蛋，是一道有助女性月經順暢的養生品，活絡氣血，加快血液迴圈，味道香甜，還可以適當加一些蓮子百合。

益母草

益母草有活血、調經、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經紊亂、痛經、閉經效果顯著。

將益母草、生薑、雞肉一起煮，滋補效果翻倍。將生薑搗碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每週吃一次，驅走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內而外地美。

肉桂

肉桂是溫性食物，能緩解腎陽不足、腰間痠軟、手腳冰涼的症狀。女人經期那幾天可多喝肉桂紅糖水，或是吃肉桂煮雞蛋，緩解經痛。

用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放入紅酒中煮熱，這樣煮出來的果酒冬天飲用有暖身、抗老的作用。

桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質，補氣血，改善血液迴圈，使女人胸部飽滿。

一天可以吃10顆左右的桂圓，過量則容易上火。

還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補的食材煮糖水。

羊肉

宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅寒功效一級棒，月經過後、產婦產後大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿蔔一起燉煮，美味又下飯。

羊肉和當歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯，在寒冷的季節裡吃上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，全身都會暖起來，連秋褲都不用穿~

想要與歲月抗衡，讓自己更健康更漂亮，比起那些讓人眼花繚亂又雞肋的保健品，

從天然食物中汲取營養絕對是最好的方法。祝各位女性朋友青春永駐哦！　

最佳的暖宮食物應屬生薑，大棗，枸杞，紅糖，桂圓。這些都可以多吃一些，補氣補血，屬於熱性食物。

當然還有一個暖宮的神奇方法就是每晚泡腳，只要你堅持，效果是你意想不到的。

1、一般腎陽為全身的元陽，補腎陽的同時宮寒也一定會有改善的。可以用點補腎陽的食物，如肉桂、鹿茸、杜仲、韭菜子、肉蓯蓉等。

2、再就是直接暖宮的食物，現在用的比較多的，如當歸、黑棗、桑葚、桂圓、阿膠等。

3、再就是健脾養胃的食物。如紅豆等，中醫認為紅豆豆性平味、甘酸、無毒，有滋補強壯、健脾養胃的功效。