中風，又稱為“腦卒中”，致命率非常高。“一人中風，全家受累”，是中風給一個家庭帶來打擊的真實縮影。寒冷的冬季，是中風高發時節，一定要格外注意，尤其是血壓高的人。冬季，中風高發，這3件事，再喜歡也要少做，別不當回事第一件：久坐不動生活中，久坐不動的人越來越多，因工作性質、出門代步車等因素，很多年輕人一天會久坐十多個小時，尤其是IT類。久坐，長時間幾乎都在保持一個姿勢，容易使血液迴圈減慢，降低代謝，使供給大腦的氧氣、血液減少，出現頻繁打哈欠、犯困的表現。同時，久坐會使血液中廢物不能及時排出，促使血液變得粘稠，增加斑塊的形成，容易引發下肢靜脈血栓；若斑塊脫落，隨血液流動到其它部位，容易堵塞血管。第二件：熬夜晚睡對很多年輕人來說，早睡覺，才是一件不正常的事情；而熬夜晚睡，卻成了日常。熬夜，會使睡眠不足，長期如此會降低身體免疫能力，容易引發疾病，促使身體出現炎症，而長期的炎症對血管也有損傷，容易損壞血管內皮。同時，熬夜會使機體處於應激狀態，促使腎上腺素和去甲腎上腺素等大量分泌，使血壓升高、心率升高，增加心血管的壓力，增加心腦血管疾病的發生。第三件：吸菸酗酒煙、酒，是血管疾病的危險因素，這兩種，還會令人上癮，產生依賴症。吸菸會導致血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾，增加冠心病、腦卒中的發病率。吸菸還會增加血液中膽固醇的量，促使動脈粥樣硬化程度加重，誘發血管疾病。
酒，是一把雙刃劍，也是中風的“催化劑”。
1、手指夾白紙
中風，又稱為“腦卒中”，致命率非常高。“一人中風，全家受累”，是中風給一個家庭帶來打擊的真實縮影。寒冷的冬季，是中風高發時節，一定要格外注意，尤其是血壓高的人。冬季，中風高發，這3件事，再喜歡也要少做，別不當回事第一件：久坐不動生活中，久坐不動的人越來越多，因工作性質、出門代步車等因素，很多年輕人一天會久坐十多個小時，尤其是IT類。久坐，長時間幾乎都在保持一個姿勢，容易使血液迴圈減慢，降低代謝，使供給大腦的氧氣、血液減少，出現頻繁打哈欠、犯困的表現。同時，久坐會使血液中廢物不能及時排出，促使血液變得粘稠，增加斑塊的形成，容易引發下肢靜脈血栓；若斑塊脫落，隨血液流動到其它部位，容易堵塞血管。第二件：熬夜晚睡對很多年輕人來說，早睡覺，才是一件不正常的事情；而熬夜晚睡，卻成了日常。熬夜，會使睡眠不足，長期如此會降低身體免疫能力，容易引發疾病，促使身體出現炎症，而長期的炎症對血管也有損傷，容易損壞血管內皮。同時，熬夜會使機體處於應激狀態，促使腎上腺素和去甲腎上腺素等大量分泌，使血壓升高、心率升高，增加心血管的壓力，增加心腦血管疾病的發生。第三件：吸菸酗酒煙、酒，是血管疾病的危險因素，這兩種，還會令人上癮，產生依賴症。吸菸會導致血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾，增加冠心病、腦卒中的發病率。吸菸還會增加血液中膽固醇的量，促使動脈粥樣硬化程度加重，誘發血管疾病。
酒，是一把雙刃劍，也是中風的“催化劑”。
酒精會促使血液中膽固醇和甘油三酯的量升高，導致冠狀動脈硬化；同時，會促使血液中多餘的脂質沉積在血管壁上，血管腔變小，引發高血壓，血壓升高，就會增加腦卒中的發生。身體出現6個異常，警惕是中風“前兆”，及時檢查1、哈欠不斷，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。2、突然視力模糊，看不清或重影，1/4中風者，發病時會喪失視覺功能。3、手臂發麻，甚至無力抬起，拿在手裡的東西忽然落地。4、頑固性打嗝，女性中風更常見，一般還伴有胸痛、麻木、視力模糊等。5、舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，一定要注意中風。6、突然劇烈頭痛，臨床上80%~90%中風者，以頭痛為首發症狀。自測：2個小動作，判斷患中風的機率1、手指夾白紙
一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉。如果，無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。動作二：手背託白紙有問題的人，要再做一個測試：雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。另一個人，將白紙，放在一隻手上。如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。用上述兩個方法測試另一隻手。冬季防中風，堅持這樣做：1：補充營養補充α-亞麻酸，食物來源：秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油等。α-亞麻酸，是人體必須多不飽和脂肪酸，自身無法合成，需從食物中攝取。目前，人體十分缺乏這種營養素，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。臨床科研證實：α-亞麻酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。α-亞麻酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。食物中，富含α-亞麻酸的食物不錯，主要在食用油中，秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油富含大量α-亞麻酸，是不錯的來源。其中，秋蘇籽油，含有65%以上的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，就可滿足人體所需，對於預防降低中風，十分有益。補充β-胡蘿蔔素，食物來源：胡蘿蔔有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病機率相差很明顯。胡蘿蔔素，能防止膽固醇氧化後，堆積在血管內產生血液凝塊。胡蘿蔔中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。生活中，經常吃點胡蘿蔔，也有助於預防中風的發生。2、清淡飲食研究顯示，高達9.5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關。吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。高鹽食物，會導致體內血壓升高，增加腦中風風險。每日鹽的攝入量要小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。3、慢起床臨床上，相當多的中風患者，是晨起的時候發生的，大多都因為起身過快所致。晨起是血壓高峰，人體經過一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，一旦起身劇烈，就會加速血管收縮，引起腦血管破裂，造成腦出血。所以，晨起時，要慢一點，切莫太著急，可先躺一會，活動一下手腳，然後在慢慢起床。4、閒來無事，做2個小動作按摩頸部雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。功效：可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風。空抓手早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 200 次左右。研究發現，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！