隨著氣溫的抓緊回升，不少人都開始了“減肥大業”，爭取在天氣炎熱之前，減掉冬天在身體裡面囤積的脂肪。而說起減肥的方法，大部分人都會首先想到運動。運動減肥的確是一種非常不錯的減肥方法，人們可以透過運動來達到燃燒脂肪、減輕體重的作用。而除了運動減肥之外，還有一種減肥方法也是很不錯的選擇，那就是飲食管控。

其實大部分人發胖的原因都與吃得多，但是動得少有關。只要很小部分的人長胖是因為遺傳因素或者天生肥胖。飲食管控是人在減肥的時候必須要做到的一件事情，而飲食管控不是單純的減少食物的攝入，而是需要根據自身的體質需求，制定一套適合自己的飲食方案。在飲食減肥中，也比較強調部分水果帶來的減肥效果。那麼，什麼樣的水果更適合減肥呢？答案少不了這3種，你吃對了嗎？

第一種水果：西紅柿

在飲食減肥方面，西紅柿發揮了不小的作用。西紅柿中含有非常豐富的維生素和膳食纖維，對於正在減肥的人來說，多吃西紅柿不僅可以起到為身體補充維生素的作用，還會因為其膳食纖維豐富的特點，起到促進腸胃消化以及加速脂肪消解的作用。西紅柿的熱量和含糖量都比較低，比較符合減肥人士對食物的要求。並且西紅柿還可以促進脂肪的代謝，從而更有利於脂肪的消解。

第二種水果：藍莓

藍莓也是一種有利於減肥的水果。藍莓中的膳食纖維含量非常高，可以起到促進腸胃消化、加快脂肪消解的作用。除此之外，藍莓還具有比其他水果更強的抗氧化能力。所以藍莓也是不少人會用來美容養顏的水果。藍莓的體積雖然很小，但是它的飽腹感卻很好，這一點也很適合正在減肥的人食用。飽腹感越好的食物，可以減少身體從其他食物那裡獲取熱量，所以藍莓也是減肥人士不可少的一種水果。

第三種水果：葡萄柚

在眾多水果中，葡萄柚的減肥效果也是很好的。葡萄柚具有纖維含量高但是熱量低的特點，比較符合減肥人士對食物的需求。而且葡萄柚中的酸性物質相對比較多，這類酸物質可以起到促進腸道蠕動的作用，所以可以減少食物在體內的堆積，更好的達到減肥的目的。葡萄柚具有的這些特性，讓其成為了很多減肥人士青睞的水果。

在眾多水果中，並不是所有水果都有很好的減肥效果。但是葡萄柚、西紅柿以及藍莓這3種水果，可能會讓你的減肥之路變得更暢通。

水果中含有豐富的營養，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些麼水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編並不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，並不易做正餐。想要透過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排洩。

　　李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

減肥可以選擇蘋果，獼猴桃，檸檬，櫻桃，山楂，柑橘類的水果，平時多吃粗糧，有利於消化，少吃油炸，零食等高熱量的食物，多喝白開水，能幫助身體排毒，增強代謝能力，進一步增強身體代謝能力，每天要少食多餐，每餐只吃7，8分飽，可以減輕腸胃負擔，要注意晚上8點之後不要再進食。