我之前看了關於內觀的書，自己也做了內視觀想。現分享出來，大家共同探討學習。內觀不需要你改變任何東西。一方面，是因為一下放棄所有或猛然改變你的生活方式都是不可取的，因為劇烈改變很難維持，而可持續是內觀生活能成功的關鍵；另一方面，內觀是要學習如何改變體驗，如何找到本該擁有的生活方式，同時這將帶來滿足感。

內觀的建議：1、視角，你是如何看待自己的人生；2、交流，要樂於與他人交流溝通；3、欣賞，花點時間欣賞和感恩，真心的感激會讓我們更清晰的看到缺失，也不容易因困難和痛苦牽絆而分心；4、友善，寬以待人，你會收穫平和和快樂的心；5、同情；6、平衡；7、包容，發現你需要捨棄的東西，學會包容；8、鎮定，在日常生活中，焦慮是常見的情緒，但當你以真正的，平和的心態關注觀察它之後，你會發現你的焦慮情緒會被釋放；9、堅持，規律性的練習和長期的堅持會幫助你建立起意識和感覺，最終讓內觀成為你面對想法和感受的方式；10、存在，要活在當下，讓內心存在於當下，讓我們更精於生活，樂於生活。

所謂內觀，用心觀，心屬火，心到之處火生熱。觀息到關元，關元屬坎水腎經，水火既濟化氣，煉精化氣通關放鬆經絡，內觀主要是觀放鬆各部位督察作用，熱氣走向。一般不是死守某個穴位。不然怎麼能知道某位沒放鬆呢？要全身各部位放鬆必須由化氣充足頂到位才松得了。

內觀深處，通達宇宙，遍佈陰陽，返老還童，極樂永駐。

莫思身外無窮事，

內觀觀內有洞天。

內觀就是自律、自審、自己省視自己，自己透過自問自查、對照核查自己，透過內觀可以找到自己言行舉止的不足和缺點，來加以改正踢除。目的就是使自己的言行舉止不斷完善提高，促進自己不斷進步……