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1 # 貓老師健身
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2 # 風帆
如籠統的說每天進行力量訓練，是不會變成肌肉女的。要想成為一個肌肉男或肌肉女一定要具備以下3個條件：1.保證每週4次以上，每次至少連續60分鐘的訓練時間。2.每次都要有計劃有步驟、保質保量的完成制定好的訓練計劃。3.根據自身的身體實際情況，科學的、合理的制定出符合營養均衡、增肌減脂的飲食計劃。
反之如三天打魚兩天曬網，或出工不出力，1小時內有一半時間在看手機、聊天。再或沒有訓練計劃，只是東一榔頭、西一棒子的無目標瞎搗鼓，那麼你將永遠無法練成肌肉男或肌肉女。
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3 # 大囚自重健身
沒有藥物支撐，是變不成肌肉女的。力量訓練會練成前凸後翹凹凸有致的好身材！這才是養成好身材的最佳途徑。
很多女性朋友談到練好身材就只是跑步等有氧訓練，擔心力量訓練會練成肌肉女，但其實這樣的擔心都是沒有任何意義的。
由於男女天生的差異，女性雄性激素的分泌不及男性的十五分之一。這也就造成了女性在增肌訓練的方面的難度要比男性十倍還要多。
去看一下健身房力量區男士們的努力訓練吧。好多男士耗費很長時間來進行力量訓練，而得到的身材結果並不很好，更何況同樣的女性呢？
女性練習適當強度的力量訓練，能夠讓自身的身材得到更好的提升。世界上最好的最好身材的女性都在進行力量訓練。不這樣，怎樣能得到前凸後翹的好身材呢？
所以請好好訓練吧，這樣力量訓練會給你帶給不一樣的效果，加油！
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4 # 滄海人間每天進行力量訓練的女生，最終會變成肌肉女嗎？堅持進行力量訓練的女生，不會變成肌肉女！什麼是肌肉女？肌肉女指那些肌肉發達的女子。堅持進行力量訓練的女生，不會變成肌肉女，是因為一般女生不具備練成肌肉女的“內部因素”和“外部因素”。“內部因素”，是指一般女生不具備練成發達肌肉的先天條件 --- 缺乏足夠的睪酮量。睪酮是男女體內活性最強的雄性激素，主要由男性的睪丸和女性的卵巢分泌，睪酮量和肌肉的生長有著相輔相成的關係，而女性的正常睪酮量只有男性正常睪酮量的二十分之一到十分之一。說一般女性不具備練成肌肉女的 “外部因素”之前，先來了解一下力量訓練增肌的本質。增肌在於以足夠的力量訓練強度和訓練量使訓練部位的肌肉受到微小創傷，然後再以相應的訓練休息和足夠的飲食營養，使損傷的肌肉得到修復，變得粗壯。“外部因素”是指足夠的力量訓練強度和訓練量，以及相應的訓練休息和足夠的飲食營養。就足夠的力量訓練強度和訓練量來說，增肌應以大重量、少次數的力量訓練，尤其應以6-12RM重量的力量訓練為主，同時還需把握多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮等訓練原則。訓練休息方面，胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群等大肌肉群的有效訓練，需要72小時的修復，肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等小肌肉群的遊戲訓練，需要48小時的修復；飲食方面，需要足夠營養的同時，還需要合理搭配等。一個男生從開始投入力量訓練，到練出有形的肌肉身材，在堅持科學訓練的前提下，至少需要三年左右的時間；對於一般女生來說，沒有足夠的睪酮量作為後盾，即使是相應的訓練強度和訓練量，也難以做到。一般女生堅持力量訓練增肌，就長期的訓練效果而言，更多是達到打造腹肌、翹臀等，擁有好看曲線身材的效果。
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5 # 小方愛舉鐵
每天進行力量訓練，會變成肌肉女嗎？
這個問題我想應該是很多女孩子擔心的問題，在網上看到“金剛芭比”圖片，認為不是很美，每個人都有自己看法，這個不強求，透過一兩張圖片就認為我要進行力量訓練也會變成這樣如下圖：
這種看法是片面的，對於女生來說要練成那個樣子，我告訴你超級超級難的，網上不是有一句話說“現在很多人做著林黛玉的運動量，卻操著變成施瓦辛格的心！”
先不說練成上圖那樣你要付出多少，就算是放眼全世界的女性，可以練成肌肉女變成“金剛芭比”的人也是寥寥無幾。
完全沒必要擔心你每天進行力量訓練會變成肌肉女，而且每天都進行力量訓練大多數人也是堅持不下來的，更別提變成肌肉女了，拿我們身邊的例子來說吧，維密超模也是要進行力量訓練的，而且幾乎每天都進行，你看她們變成肌肉女了嗎？不會對吧，她們的身材只會變得更有形，面板更緊緻，變得更有氣質！
再從女性的身體條件上來說，練成肌肉女也是非常難，你本身身體條件是不允許的，通常你看到這些佼佼者付出的努力太多了，而且還需要靠一定的藥物輔助才可以變成這樣。
我們要知道睪酮素是肌肉生長的必要激素，女性的分泌量只有男性正常睪酮的二十之一到十分之一而已。
這也就是為什麼男性練肌肉要比女性練肌肉要簡單的多，本身身體條件擺在那裡，先天性的，這個是沒法改變的，女性練肌肉很難很難，就算你是每天和男生進行一樣的訓練，一樣的飲食，一樣的休息，你也達不到那種肌肉量。
並且男性練成肌肉男也是頗有難度，更別說是女性了，進行力量訓練只會讓你的身材變得更緊緻，凹凸有致，非常有形。
我非常提倡女性進行一定量的力量訓練，不要總是進行有氧訓練，擔心力量訓練讓你變成肌肉女，完全沒必要，力量訓練可以帶給你諸多的好處，有氧運動只是幫助你瘦下來，並不會讓你有一個很好的形體，恰好力量訓練可以幫助到塑形，透過深蹲硬拉臥推等動作，可以緊緻你面板，讓你整個形體看起來都是非常美的，維密模特就是一個很好例子。
所以好好訓練吧，力量訓練可以給你帶來不一樣的塑形效果！
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6 # HotFitness
我們都知道三分練七分吃，如果你飲食做不好，也是不會有太好的結果的，然後是睡眠，三者都必須做好的，
其次是男女雄性激素水平不一樣，女性雄性激素低男性13到16倍之間，這是肌肉合成的重要因素。女性是很難練出肌肉塊頭來的，
所以你完全可以放心，
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抗阻訓練，也稱為重量訓練，包括那些使肌肉收縮以使其結實的健美運動。
抗阻訓練涉及外部阻力，例如啞鈴，槓鈴和阻力帶等，據研究人員稱，重量訓練對女性尤其是四十歲以上的女性有益。
但是，舉重的女性人數特別少，在健身房你所看到的女性都基本在跑步機上、有氧操課室和瑜珈室。很多女性認為，進行重量訓練會使她們笨重而有男子氣概，所以大多數女性更喜歡做有氧運動和其他運動。
現在是時候改變你的鍛鍊方式，並進行一些阻力或體重訓練，舉重不僅可以融化脂肪，還可以調理和增強肌肉，這是為什麼每個女孩都應該進行抵抗力訓練的更多原因。
女性抗阻力量訓練有什麼好處呢？
會燃燒更多的卡路里：抗阻力量訓練將增加您的肌肉質量和力量，從而消耗更多的卡路里。每次肌肉收縮都會消耗卡路里，瘦肌肉的增加靜息消耗。
它將提高你的體力抗阻力量訓練將增加你的力量，這意味著你將能夠更輕鬆地完成日常任務。
你的運動能力也將提高，並且你將能夠鍛鍊得更好。
您將擁有曲線由於進行重量訓練，不會出男人那樣的肌肉，相反，你將擁有優美的曲線。
當你的肌肉收縮時，你將失去脂肪並發展肌肉，這將使你的身材顯沙漏形。
降低骨質疏鬆症和心臟病的風險肌肉和骨骼質量通常會隨著年齡的增長而減少，女性骨質疏鬆症的風險也會增加。
根據一項研究，在六個月的重量訓練中，脊椎骨礦物質密度增加了13％，這將保護你免受骨質疏鬆症的侵害。
體重訓練還可以透過增加體內的有益膽固醇和降低體內有害的膽固醇水平來降低患心臟病的風險。
它將改善您的睡眠質量阻力訓練將幫助你快速入睡，並改善睡眠質量。
它還會延長睡眠時間，並且你晚上不會經常醒來。
是時候開始進行重量訓練以增強肌肉和力量了。