正規三甲醫院精神科確診，吃藥，平常吃飯牛奶多給自己加強營養，作息規律，加自己認知改變加，信心，這個病就好了。記住一點，自己的災難性思維方式必須改變，因為你得的就是一種感覺自己很嚴重的病，而不是你真的有這麼嚴重的病能明白嗎，曾經一個大夫跟我說過一個120急救一個年輕小夥子，去了一通檢查身體各項指標比正常人都還好，是什麼原因導致的這些問題發生的呢，就是你自己的災難性思維方式，有點不舒服就和死亡掛上勾了，大家就住這個破解的辦法，大腦會根據你的潛意識感覺到的不舒服驚恐緊張難受直接告訴你危險訊號，你這時就開始了災難性思維結合自己身體的感覺就開始無限迴圈的去想想各種災難來嚇唬自己，你要知道焦慮症是不會死人的全都是你的負面情緒帶給你的一種不舒服的感覺而已，和死亡差遠了所有以上所有的東西就沒有必要了

焦慮情緒想必人們並不陌生，在如今這個壓力巨大的環境裡，焦慮情緒這一症狀表現已成為了一種極為普遍的存在，為此，人們也在為“如何緩解這一情況”絞盡腦汁，而今天下面要說的這6種運動方式，便可以有效的緩解你的焦慮情緒。

1、游泳

游泳能夠使自己全身的器官都能參與，並且消耗能量也相對較多，為此在放鬆自己的同時，也可以很好的放鬆自己的心情。

2、跑步

跑步能夠提高大腦裡的內啡肽和5-羥色胺的含量，有效的消除沮喪和抑鬱的心理，釋放肌肉的緊張消耗多餘的腎上腺素，從而降低焦慮。每週進行4~5次的慢跑，能夠有效的緩解焦慮。

3、騎腳踏車

騎腳踏車能夠改善人的心肺功能的耐力型鍛鍊，還能夠預防大腦的老化增強神經系統的敏捷性，減輕大腦的壓力。

4、瑜伽

瑜伽可以給自身帶來內心愉悅感，消除氣促、過度疲勞和心悸，同時增強神經系統，防止遺忘症、情緒不穩以及抑鬱症。

5、跳繩

跳繩可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、高血壓、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種疾病，且跳繩對於焦慮症患者也大有裨益。

6、遠足

被植物和樹木所環繞能夠有效的減輕焦慮，這些植物所釋放出來的化學物質能放緩，緩解他們的焦慮的情緒。

上述所說的這6種運動方式，便可以在一定程度上很好的緩解你的焦慮情緒，如果你也正在被焦慮情緒所困擾，那麼不妨趕快試試上述這些運動吧~

我的經驗是：1.學會放棄和忘記；

2.去菜市場看看，自己做飯；

3.跑跑步，睡個好覺；

4.曬太陽，感受風和萬物；

5.到小時候住的、玩的地方看看；

個人太渺小了，上天不會把你所不能承受的壓力都給你，讓你退無可退、生無可戀，過了這一段，必然豁然開朗，風清雲淡。