1.改掉自身的陋習

（1）當煙癮犯時，記住要馬上做深呼吸活動，或者咀嚼無糖分的口香糖來分散注意力，平時可以在口袋裡放點瓜子等零食，可以防止在煙癮來犯的時候，吃其他的東西。

（2）手指縫間不夾支香菸就覺得空虛不習慣時，可以夾支鉛筆或鋼筆來代替。

（3）每天堅持洗熱水澡，忍不住煙癮犯時可立即淋浴沖澡。飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。並做到在兩餐之間喝6至8杯水，排出體內的尼古丁。

（4）將大部分時間花在圖書館看書或去其它不準抽菸的地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮出眾的人在一起。

2.注意飲食和按摩措施

（1）將買來的蘿蔔搗爛如泥，取汁50毫升加入適量白糖充分攪勻，在每日清晨起來時空腹內服。

（2）將合歡花10克，地龍8克，魚腥草12克，水煎內服，每日一次。

（3）注意在醫生的指導下，取甜味穴，菸民取手背向上舒適坐位，常規消毒後毫針直刺0.5寸，適當捻轉至有明顯酸脹感，吸氣並摒住呼吸直至能承受的時間，留針15分鐘起針。每日一次，5次為一療程。如未戒斷，可間隔3至5天后繼續如法針刺。

（4）每日自行用手按壓貼有膠布處3至5次，有煙癮發作時加強一次。每次每穴點處按壓約10餘秒鐘，以區域性有熱、脹、痛感為度，左右兩耳交替施術3天換一次，15次為一療程。一般埋豆3到5次後菸民再吸菸時，口感就會很淡或苦澀味，偶爾產生正常反應，頭暈想嘔吐的現象。

3.靠堅強的意志和毅力

自問自己的身體健康對父母，親朋好友是否重要。如何度過戒菸最難熬的前5天？考慮自己的吸菸行為是否對家庭其他成員造成的二手菸的嚴重危害。堅決拒絕香菸的引誘，時刻提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。戒菸的成功在於意志和毅力，一切從健康出發是意志和毅力的源動力。戒菸過程要經常牢記煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

這個東西怎麼說，沒有最好的辦法，只有最好的決心，當你決定戒菸的時候，把煙，火，全部扔掉，告訴自己，戒菸了，其實戒菸也就最初的那一個禮拜，熬過第一個禮拜就看見曙光，見到煙的時候 一定提醒自己，我戒菸了，煙這東西，畢竟不是飯，只要想戒，下定決心戒，人人都能成功，吃瓜子啊啥的，我覺得沒有多大作用，就是一個恆心，和決心就夠了!