最理想的狀態：足夠重視自己的健康情況，但是不會因為現在的情況焦慮，擔憂。有一個不錯的心情和樂觀積極的心態來面對康復和生活。
以我接觸的運動康復方面為例：
很多朋友受傷以後常常會極度鬱悶、甚至精神萎靡，尤其是沒有得到有效康復的時候，會更加焦慮和煩躁
——心情壓抑、精神焦慮也會影響身體的狀態！
肌肉由神經直接控制，當整個人處於比較緊張的狀態時，全身肌肉會自主收緊。
如果人長期精神壓力比較大，心態不良，就會時刻處於一種相對緊張的狀態，全身肌肉都會處於一定程度的緊張。讓本來需要放鬆才能恢復的傷情難以治癒。
筋膜更是直接和心態息息相關。
我們發現幾乎所有筋膜炎的朋友都有或多或少的緊張和焦慮。筋膜上廣佈神經，精神焦慮會直接或間接的讓筋膜縮緊，導致或加重筋膜炎的症狀。
很大一部分朋友焦慮時間太久，導致對康復失去了信心。尤其是去過很多醫院或者自己康復過一段時間後沒有及時明顯的見效，容易形成自己的一套思維體系，很難接受康復師的客觀建議，從而讓康復變得很被動。
——良好的心態對身體和順利康復自然是有利的！
H哥是我做康復師以來遇到的最讓我欽佩的患者。
剛來的時候，他膝關節髕骨軟化嚴重，同時伴有腰椎間盤的症狀，走路走多了會有疼痛和不適。
但見到他的時候他和大多數人給我的狀態完全不同，反而面帶笑容、且極度有禮貌。他對人體和損傷康復有很多疑問，但當我逐一給他解釋清楚以後，他會非常的接受和理解。康復課程當中他的疑問解決後，他也會用他豐富的人生哲學給予我一些生活建議和探討。
H哥是信仰佛學的，膝關節是在長途步行的修行中不當使用而引起的受傷。
課程不到一半的時候，H哥的基本生活功能已經恢復，走路已經不再困擾，他主動提出停止本應恢復運動的後半部分課程，並且把剩下的課程捐出給後面來的經濟條件不夠的患者。
“我的恢復程度已經足夠了，剩下的時間要去做更重要的事情，後面的課程留給更需要的朋友們吧。”
大半年過去了，或許與原話有偏差，但是大意就是如此。他的治癒的笑容和深邃的哲思至今還時刻讓我受益良多。
我們可以想辦法調整自己的心態，同時積極的進行損傷康復，良好的心態配合正確的康復一定會有很好的效果的。
有研究表明，如果不知道怎麼調節心態和緩解焦慮，也許可以試著找到合適的不加重損傷的有氧運動方式，對調整心態和緊張情緒會有比較好的作用。
1. 膝踝關節損傷可以選擇游泳或者座位較高且姿勢合理的固定腳踏車；
2. 上肢損傷的朋友可以嘗試跑步；
3. 沒有運動損傷的焦慮的朋友選擇自己喜歡的運動在正確的模式下進行即可。
能讓身體出汗的有氧運動：
一方面可以讓身體產生熱量、加速代謝、有利於筋膜的放鬆；
另一方面運動會促進多巴胺、內啡肽等促進興奮和愉悅的激素分泌，對情緒緊張有一定程度的調節。
當然，如果已經焦慮到影響到生活和工作，還是建議大家及時去大醫院的心理科就診，聽從心理醫生的建議。
最理想的狀態：足夠重視自己的健康情況，但是不會因為現在的情況焦慮，擔憂。有一個不錯的心情和樂觀積極的心態來面對康復和生活。
以我接觸的運動康復方面為例：
很多朋友受傷以後常常會極度鬱悶、甚至精神萎靡，尤其是沒有得到有效康復的時候，會更加焦慮和煩躁
——心情壓抑、精神焦慮也會影響身體的狀態！
精神緊張產生的後果導致肌肉和筋膜的緊張肌肉由神經直接控制，當整個人處於比較緊張的狀態時，全身肌肉會自主收緊。
如果人長期精神壓力比較大，心態不良，就會時刻處於一種相對緊張的狀態，全身肌肉都會處於一定程度的緊張。讓本來需要放鬆才能恢復的傷情難以治癒。
筋膜更是直接和心態息息相關。
我們發現幾乎所有筋膜炎的朋友都有或多或少的緊張和焦慮。筋膜上廣佈神經，精神焦慮會直接或間接的讓筋膜縮緊，導致或加重筋膜炎的症狀。
精神緊張讓人難以接受主動積極的康復方式很大一部分朋友焦慮時間太久，導致對康復失去了信心。尤其是去過很多醫院或者自己康復過一段時間後沒有及時明顯的見效，容易形成自己的一套思維體系，很難接受康復師的客觀建議，從而讓康復變得很被動。
——良好的心態對身體和順利康復自然是有利的！
H哥是我做康復師以來遇到的最讓我欽佩的患者。
剛來的時候，他膝關節髕骨軟化嚴重，同時伴有腰椎間盤的症狀，走路走多了會有疼痛和不適。
但見到他的時候他和大多數人給我的狀態完全不同，反而面帶笑容、且極度有禮貌。他對人體和損傷康復有很多疑問，但當我逐一給他解釋清楚以後，他會非常的接受和理解。康復課程當中他的疑問解決後，他也會用他豐富的人生哲學給予我一些生活建議和探討。
H哥是信仰佛學的，膝關節是在長途步行的修行中不當使用而引起的受傷。
課程不到一半的時候，H哥的基本生活功能已經恢復，走路已經不再困擾，他主動提出停止本應恢復運動的後半部分課程，並且把剩下的課程捐出給後面來的經濟條件不夠的患者。
“我的恢復程度已經足夠了，剩下的時間要去做更重要的事情，後面的課程留給更需要的朋友們吧。”
大半年過去了，或許與原話有偏差，但是大意就是如此。他的治癒的笑容和深邃的哲思至今還時刻讓我受益良多。
我們可以想辦法調整自己的心態，同時積極的進行損傷康復，良好的心態配合正確的康復一定會有很好的效果的。
用適當的有氧運動來調整心態有研究表明，如果不知道怎麼調節心態和緩解焦慮，也許可以試著找到合適的不加重損傷的有氧運動方式，對調整心態和緊張情緒會有比較好的作用。
1. 膝踝關節損傷可以選擇游泳或者座位較高且姿勢合理的固定腳踏車；
2. 上肢損傷的朋友可以嘗試跑步；
3. 沒有運動損傷的焦慮的朋友選擇自己喜歡的運動在正確的模式下進行即可。
能讓身體出汗的有氧運動：
一方面可以讓身體產生熱量、加速代謝、有利於筋膜的放鬆；
另一方面運動會促進多巴胺、內啡肽等促進興奮和愉悅的激素分泌，對情緒緊張有一定程度的調節。
當然，如果已經焦慮到影響到生活和工作，還是建議大家及時去大醫院的心理科就診，聽從心理醫生的建議。