如何判斷有沒有溼氣？

一般中醫的辨證，大家都知道：望聞問切。

望：眼瞼、腿部容易浮腫，頭皮髮油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起溼疹水泡；望診還包括望舌，特點是：舌頭胖大有齒痕，舌苔厚。

聞：沒什麼特點，可能會有口氣。聲音可能會比較軟綿無力。

問：1.容易覺得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺不清新；

2.睡覺流口水，平時覺得口中黏膩，口淡，沒胃口；

3.容易腹脹，消化不好，沒有飢餓感；

4.女性白帶多、容易瘙癢、黴菌，男性陰囊潮溼等；

切診：腹部柔軟，膨隆；脈象濡或滑或細或緩等。

以上是從望聞問切四個角度來看的溼氣重表現。

1、赤豆無溼茶

用淡薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草搭配成茶包，直接用開水沖泡五分鐘，能健脾利溼、清熱祛溼、消除水腫，阻斷溼氣！

此方中，芡實、薏仁具有調理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、紅豆等都有祛溼消腫的作用，大麥、苦蕎等也能清熱利溼，一邊健脾一邊祛溼，溼氣很快就好了，還能改善水腫、溼胖體質，堅持一個月，遇見更美更瘦的自己！

2、拔罐祛溼

拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪的目的。

3、運動祛溼

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

1、少吃生冷食物

2、多運動，多排汗

3、喝紅豆薏米水

4、堅持泡腳貼足貼~

在日常的生活中如果人體內溼氣重，日常的表現是睏倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺面板有被蚤子叮著一般難受，癢癢的像撓癢，不過也快消退。溼氣在人們看來已經嚴重影響了人們的身體健康了，被人們越來的越重視起來，那麼身體溼氣重，如何祛除身體溼氣?

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

(一)兩款湯喝走溼氣

1、薏仁紅豆湯

在日常的生活中如果發生體內溼氣重的時候，那麼人們第一想到的應該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛溼良藥，紅豆在中藥裡稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛溼效果極佳。其有效成分大半在湯裡，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有溼氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

2、扁豆玉米煲湯

在煲祛溼湯時可以加入適量補氣養血的湯料。

如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利溼之效。如果自己無法判斷是何種溼氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有溼的人可以祛溼治病，沒有溼的人可以健脾。

(二)運動

有的時候很多人就會想運動怎麼也能去除體內的溼氣的，這是這是因為運動會形成流汗，從而將體內的溼氣排除去，跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。

發生溼氣重大部分的人應該就是經常吃一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛鍊的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

(三)五步拍走體內的溼氣

1、拍手

體內溼氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

2、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

3、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

4、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血執行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰溼都很有效果。

5、拍腋窩

在腋窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排汙口。如果這裡不通暢，體內的溼氣排不出去，很容易導致關節炎。空閒時候，拍打腋窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天排一次，把這個排汙口調理通暢，體內的溼氣就能順利排出來了。

(四)清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

(五)調味料祛溼

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

體內溼氣重可以服用中成藥或者中藥進行調理；常用的中成藥有參苓白朮散、藿香正氣丸等；常用的中藥有茯苓、豬苓、陳皮、藿香、白朮等。飲食上忌食生冷的食物和冷飲；生活上要注意休息、堅持鍛鍊身體、促進汗液排洩、避免久居潮溼的環境。