第一步：適量水果或沙拉先要排空肚子，適當喝點小米粥，以養腸胃，為接下來的大吃大喝奠定好基礎。身體是革命的本錢，先把胃養好再說。

第二步：健康素食或蔬菜儘量少喝飲料少喝水，一定不要喝碳酸飲料，要喝最好也到快結束的時候喝，而且不要喝廉價飲料，要喝就喝咖啡，再苦再甜都沒關係!

第三步：刺身類、壽司類只吃貴的，不吃對的，切忌大雜燴亂吃一通，要選比較昂貴的食物，比如三文魚、螃蟹、大蝦、羊肉、牛肉等。

第四步：湯類要本著六親不認的精神，搶菜時，不要看見熟人就打招呼，千萬不能分散注意力，一定要裝作看不見！要知道，晚一秒，蝦子就沒了！

第五步：海鮮、熟菜少吃油膩的食物。炸魚炸肉之類的要少吃，很容易飽。不過，用於潤滑腸子加速排洩，可以考慮，但要謹慎。

第六步：鐵板、燒烤要發揚“厚臉皮”精神，對於有就餐時限的飯店，就選在飯點前半小時去就行。如果是沒有時間限制的，那必須要堅持“早到遲退”的原則。

第八步：甜品、雪糕、飲料選擇餐友很重要，食量小、臉皮薄的最好別帶，且不要因為禮貌而給他人代拿食物，吃多少拿多少，所以要選擇的餐友最好是又能吃又能拿的。

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先吃蔬菜這樣不傷胃，一些金針菇生菜，喝完粥或湯也可以。也可以方便一會兒吃肉，不會怕油膩裹住胃，不會很快飽腹。吃些冷盤。然後開始烤肉烤牛羊肉培根之類的，記得裹生菜吃去油膩。其次吃些海鮮，但要注意海鮮與有些食物之間的相剋問題。不要先吃容易飽的主食比如餃子餛飩饅頭包子蛋炒飯什麼的，留著最後如果沒吃飽再吃。最後再吃些水果。完美～～