剖腹產後怎麼瘦肚子?
1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。
3、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。注意,這個動作一定要在新媽媽感覺非常舒適的狀態進行。
4、每天喝桑葉荷葉茶
堅持每天飯後一小時喝杯濃的桑葉荷葉茶,桑葉荷葉茶用羅漢果 決明子 山楂 桑葉 荷葉等天然植物經過科學比例和獨特製法制成,富含解脂酶、有機酸等物質,可提高脂肪消耗,改善機體新陳代謝功能。使遊離脂肪減少,進入細胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低,有效阻止糖分轉化為脂肪,減少體內脂肪儲量。
剖腹產後怎麼瘦肚子?
1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。
3、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。注意,這個動作一定要在新媽媽感覺非常舒適的狀態進行。
4、每天喝桑葉荷葉茶
堅持每天飯後一小時喝杯濃的桑葉荷葉茶,桑葉荷葉茶用羅漢果 決明子 山楂 桑葉 荷葉等天然植物經過科學比例和獨特製法制成,富含解脂酶、有機酸等物質,可提高脂肪消耗,改善機體新陳代謝功能。使遊離脂肪減少,進入細胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低,有效阻止糖分轉化為脂肪,減少體內脂肪儲量。