減肥是現代大多數女性的追求和目標，而對於剛生產完的新手媽媽來說，懷孕期間為了給寶寶補充足夠的營養，每天會吃很多高熱量、高脂肪的食物，生完寶寶後，當初的好身材卻不復存在，整日對著一身的贅肉煩心不已，卻又因為要哺乳幼兒而不知該如何減肥，那麼，產後應如何健康快速的減肥呢？作為過來人分享一下我的心得…
先說說我剖腹產經歷：本以為能順產，沒想到最後還是刨了。
懷孕以來B超一直檢查著胎位很好，可沒想到快生了又不正了。
10月14號早上見紅，然後就收拾了收拾去了醫院，辦理了住院，醫生給檢查才開了半個，內檢那滋味是真不好受。接下來就再醫院裡等著，肚子一陣一陣的疼，但是疼的不厲害，還跟我老公回了趟孃家。直到10月16號晚上肚子疼才厲害了，然後又去內檢了一次，才開了一個。
預產期是10月17號，早上肚子疼的就很厲害了，不知道怎麼回事肚子跟腰一起疼，直不起腰來的那種，疼的我都哭了，那天基本上沒吃東西，中午就喝了一點湯，然後我就進了產房，去產房都是我老公跟婆婆一邊一個扶著過去的，走幾步就腰疼肚子疼的走不了。
進去產房以後護士長給內檢，開了五個了，然後我就再產床上等著，因為還有一個正在生寶寶的，我躺了一會肚子疼的不行了就起來了，站在產床邊，護士長讓我好好看著那個女的是怎麼呼吸的，怎麼用勁的，讓我學著點，我那還有心思學，那時候我已經疼的受不了，可是沒有人管我。過了好久那個女的是生了個女孩，那些護士才想起我，護士長又給內檢了一次，說開了六七個了。
那時候我肚子疼的想死的心都有了，護士長摸著我的肚子問我疼嗎？我說小肚子疼，她就以為我是受不了一點疼的那種，說我肚子的還很軟，宮壓根本不夠覺得我不可能會疼成那樣，然後又給摸著寶寶頭位太高，胎位不正。打電話給了醫生，醫生過來摸了摸我的肚子說寶寶的頭有個疙瘩，把我嚇壞了，說生可能生不下來，我說那刨了吧，我讓她出去跟我婆婆老公商量一下，不一會醫生把我手機拿進來，老公給我打電話問我情況怎麼樣，然後我就跟他說了一下，老公說都受了那麼多罪了，在去受一次，但是生不下來，沒辦法。最終決定了刨，老公去簽字，說醫生跟他說有什麼風險，把他嚇得手都哆嗦。我在產房裡等著，護士給我量血壓，做心電圖，備皮，插尿管我是一分鐘也不想等了，真的是想死的心都有了，肚子疼的我躺不住，過了一會羊水就破了，都流了出來手術室裡的護士推著床進來了，護士叫我自己上去，給我蓋上被子就把我推出去了，出產房我婆婆跟老公都在外邊等著，老公拉著我的手跟著一塊進了電梯，到了手術室門口，我被護士推進去了，醫生護士們就開始準備要用的東西，過了一會，給我打麻藥打上以後我瞬間感覺舒服了，肚子一點也不疼了，就是感覺腿冰涼，醫生割我的肚子我都能感覺到，還被醫生笑話了一頓，說我那麼胖，肚子裡邊的只放很厚，我還問她能不能點脂肪
過了一會寶寶出生了，是個女寶寶，看見寶寶我感覺受的罪都值了。實在是太累了，就在手術室睡了一會，因為16號那天晚上我基本上一晚上沒睡。在手術室睡醒以後我就看著寶寶不見了，問護士寶寶呢，護士說抱給窩婆婆了，過了一會我就從手術室裡出來了，回到病房護士跟我老公把我抬了床上去的，拿了一個沙袋放了刀口上去了，然後就把寶寶抱過來，讓她喝奶，護士問我有奶了嗎？我還以為沒有，護士用手一捏就捏出來了，跟我老公說6個小時不能抬頭，不能喝水，不能吃東西，要等到放了屁以後才能喝點粥，大便以後才能吃點別的東西。
說實話我覺得剖腹產的那種疼我能忍受，順產的那種疼我是真的忍受不了，現在我都覺得很佩服那些自己生的寶媽們。在產房裡的那幾個小時我覺得這輩子我都忘不了
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後應如何健康快速的減肥呢？
1、有意識的控制飲食，不盲目進補
在懷孕區間孕婦食量非常大，而且對各種補品來著不拒，不分時間想吃就吃；產後的身體對食物的需求則沒有那麼強烈，這時候應進行有意識的控制，不盲目進補。健康的飲食原則是：少吃多餐，慢慢的恢復到產前的食量，不用擔心會虧了寶寶哦，只要你的奶水足夠就完全沒問題。餵奶的過程其實也是消耗孕期積攢脂肪的過程，如果這時候還像孕期一樣對進食肆無忌憚，那麼會讓脂肪堆積更多的！
2、吃飯時細嚼慢嚥
多次咀嚼可以刺激神經中樞，產生飽腹感，從而減少進食量。而且，細嚼慢嚥也可以讓食物更好的消化，減少便秘出現的機率。
3、多吃高纖維的五穀雜糧和蔬菜
產後新手媽媽應該適當增加五穀雜糧食物的補充，如各式蔬菜以及粗糧食品，這類食物可以幫助腸胃蠕動，促進消化，改善便秘，減少脂肪的堆積。
4、適當的有氧運動
有氧運動對塑形、恢復身材的效果極佳，對於產後寶媽而言，最適合的運動就是瑜伽了，瑜伽可以增加身體柔韌性，減肥瘦身的同時還能調節心情。
產後減肥方法
產後減肥先解決水腫和便秘兩大難題：產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。
產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。
香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來衝飲都可以;燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝;紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便;而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。
養成良好飲食習慣：媽媽生完寶寶後一個月是恢復身體的重要時期，所以這個時候千萬不要因為肥胖而選擇節食減肥。相反，只要你吃得好吃得飽。每天菜餚中多新增一點蔬菜，低卡路里的食物，比如豆製品，鮮魚都是含有很低的脂肪食物。
其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食慾都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。
產後一兩天躺床上做鍛鍊：產後媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛鍊，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在床上做適當的抬腿，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，儘自己的能力而為。這樣有利於鍛鍊自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產後一至兩天便可以做了。
減肥是現代大多數女性的追求和目標，而對於剛生產完的新手媽媽來說，懷孕期間為了給寶寶補充足夠的營養，每天會吃很多高熱量、高脂肪的食物，生完寶寶後，當初的好身材卻不復存在，整日對著一身的贅肉煩心不已，卻又因為要哺乳幼兒而不知該如何減肥，那麼，產後應如何健康快速的減肥呢？作為過來人分享一下我的心得…
先說說我剖腹產經歷：本以為能順產，沒想到最後還是刨了。
懷孕以來B超一直檢查著胎位很好，可沒想到快生了又不正了。
10月14號早上見紅，然後就收拾了收拾去了醫院，辦理了住院，醫生給檢查才開了半個，內檢那滋味是真不好受。接下來就再醫院裡等著，肚子一陣一陣的疼，但是疼的不厲害，還跟我老公回了趟孃家。直到10月16號晚上肚子疼才厲害了，然後又去內檢了一次，才開了一個。
預產期是10月17號，早上肚子疼的就很厲害了，不知道怎麼回事肚子跟腰一起疼，直不起腰來的那種，疼的我都哭了，那天基本上沒吃東西，中午就喝了一點湯，然後我就進了產房，去產房都是我老公跟婆婆一邊一個扶著過去的，走幾步就腰疼肚子疼的走不了。
進去產房以後護士長給內檢，開了五個了，然後我就再產床上等著，因為還有一個正在生寶寶的，我躺了一會肚子疼的不行了就起來了，站在產床邊，護士長讓我好好看著那個女的是怎麼呼吸的，怎麼用勁的，讓我學著點，我那還有心思學，那時候我已經疼的受不了，可是沒有人管我。過了好久那個女的是生了個女孩，那些護士才想起我，護士長又給內檢了一次，說開了六七個了。
那時候我肚子疼的想死的心都有了，護士長摸著我的肚子問我疼嗎？我說小肚子疼，她就以為我是受不了一點疼的那種，說我肚子的還很軟，宮壓根本不夠覺得我不可能會疼成那樣，然後又給摸著寶寶頭位太高，胎位不正。打電話給了醫生，醫生過來摸了摸我的肚子說寶寶的頭有個疙瘩，把我嚇壞了，說生可能生不下來，我說那刨了吧，我讓她出去跟我婆婆老公商量一下，不一會醫生把我手機拿進來，老公給我打電話問我情況怎麼樣，然後我就跟他說了一下，老公說都受了那麼多罪了，在去受一次，但是生不下來，沒辦法。最終決定了刨，老公去簽字，說醫生跟他說有什麼風險，把他嚇得手都哆嗦。我在產房裡等著，護士給我量血壓，做心電圖，備皮，插尿管我是一分鐘也不想等了，真的是想死的心都有了，肚子疼的我躺不住，過了一會羊水就破了，都流了出來手術室裡的護士推著床進來了，護士叫我自己上去，給我蓋上被子就把我推出去了，出產房我婆婆跟老公都在外邊等著，老公拉著我的手跟著一塊進了電梯，到了手術室門口，我被護士推進去了，醫生護士們就開始準備要用的東西，過了一會，給我打麻藥打上以後我瞬間感覺舒服了，肚子一點也不疼了，就是感覺腿冰涼，醫生割我的肚子我都能感覺到，還被醫生笑話了一頓，說我那麼胖，肚子裡邊的只放很厚，我還問她能不能點脂肪
過了一會寶寶出生了，是個女寶寶，看見寶寶我感覺受的罪都值了。實在是太累了，就在手術室睡了一會，因為16號那天晚上我基本上一晚上沒睡。在手術室睡醒以後我就看著寶寶不見了，問護士寶寶呢，護士說抱給窩婆婆了，過了一會我就從手術室裡出來了，回到病房護士跟我老公把我抬了床上去的，拿了一個沙袋放了刀口上去了，然後就把寶寶抱過來，讓她喝奶，護士問我有奶了嗎？我還以為沒有，護士用手一捏就捏出來了，跟我老公說6個小時不能抬頭，不能喝水，不能吃東西，要等到放了屁以後才能喝點粥，大便以後才能吃點別的東西。
說實話我覺得剖腹產的那種疼我能忍受，順產的那種疼我是真的忍受不了，現在我都覺得很佩服那些自己生的寶媽們。在產房裡的那幾個小時我覺得這輩子我都忘不了
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後應如何健康快速的減肥呢？
1、有意識的控制飲食，不盲目進補
在懷孕區間孕婦食量非常大，而且對各種補品來著不拒，不分時間想吃就吃；產後的身體對食物的需求則沒有那麼強烈，這時候應進行有意識的控制，不盲目進補。健康的飲食原則是：少吃多餐，慢慢的恢復到產前的食量，不用擔心會虧了寶寶哦，只要你的奶水足夠就完全沒問題。餵奶的過程其實也是消耗孕期積攢脂肪的過程，如果這時候還像孕期一樣對進食肆無忌憚，那麼會讓脂肪堆積更多的！
2、吃飯時細嚼慢嚥
多次咀嚼可以刺激神經中樞，產生飽腹感，從而減少進食量。而且，細嚼慢嚥也可以讓食物更好的消化，減少便秘出現的機率。
3、多吃高纖維的五穀雜糧和蔬菜
產後新手媽媽應該適當增加五穀雜糧食物的補充，如各式蔬菜以及粗糧食品，這類食物可以幫助腸胃蠕動，促進消化，改善便秘，減少脂肪的堆積。
4、適當的有氧運動
有氧運動對塑形、恢復身材的效果極佳，對於產後寶媽而言，最適合的運動就是瑜伽了，瑜伽可以增加身體柔韌性，減肥瘦身的同時還能調節心情。
產後減肥方法
產後減肥先解決水腫和便秘兩大難題：產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。
產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。
香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來衝飲都可以;燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝;紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便;而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。
養成良好飲食習慣：媽媽生完寶寶後一個月是恢復身體的重要時期，所以這個時候千萬不要因為肥胖而選擇節食減肥。相反，只要你吃得好吃得飽。每天菜餚中多新增一點蔬菜，低卡路里的食物，比如豆製品，鮮魚都是含有很低的脂肪食物。
其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食慾都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。
產後一兩天躺床上做鍛鍊：產後媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛鍊，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在床上做適當的抬腿，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，儘自己的能力而為。這樣有利於鍛鍊自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產後一至兩天便可以做了。