喝水排毒

要讓面板儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。

方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。

早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床一段時間後，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。

下午3:00左右喝水，這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。

晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。

注意：不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水，因為這些飲料在供應了水分的同時，更為身體提供了大量的糖分，而這種糖水或放入營養物質的水，在體內需要時間轉化，不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上會加重面板的負擔，並且還會提供大量的卡路里。

常吃四類食物

1、富含維生素的食物 維生素對於防止面板衰老、保持面板細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對於面板抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持面板彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是面板光滑細潤有彈性不可缺少的物質。

　　含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

　　2、含鐵質的食物 面板光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　3、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而富有彈性。

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

　　4、吃些鹼性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使面板失去細膩和彈性。故應吃些鹼性食物。鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。

精油按摩

　　按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。

　　按摩推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

　　新媽媽初產後不可對腹部進行按摩，可以有意識深呼吸收緊腹部，等身體器官功能完全恢復，諮詢醫生後，方可對腹部進行按摩。

　　熱蒸冷敷法：腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。

　　如果家裡不具備條件，可每兩週去一次美容院，做此類腹部緊緻專業護理。

根據這位求美者的描述，出現這種情況，可能是腹直肌分離造成的。

比如：這位求美者這樣的，就是腹直肌分離。

生完孩子有三分之二的人有腹直肌分離，1年以後仍然有三分之一的人有腹直肌分離!

什麼叫腹直肌分離?

請看這組圖：

你沒懷孕之前，腹直肌是正常的，從第一張圖上就能看出——

它是兩豎排肌肉，每邊各3塊小的長方形肌肉組成，排列完好、整齊。

懷孕期間，隨著肚子的膨脹，請看第二張圖——

你的腹肌(那2豎排肌肉)在懷孕過程中，會拉長、分離。

懷孕結束後，留下的是2個呈弧形的“括號”狀肌肉，中間是一條縫。這條縫(令你的腰圍增大好幾寸)無法關閉，不管你上了多少節健身課都沒用，是不可能恢復到懷孕前的水準。

這也是為什麼產後肚子贅肉下去了，肌肉還是鬆弛的原因所在。

這種情況有沒有辦法解決呢?

有的。

可以做腹壁整形，需要動刀。

全身麻醉後，按照之前設計好的切口線切開面板與皮下淺筋膜，達深筋膜淺層，切除掉多餘的面板和皮下組織，拉攏分離的腹直肌，緊縮鬆弛的腹壁腱膜;腹壁整形手術結束以後適度的進行加壓包紮，手術結束以後7天拆線。

術後，你會發現你的腹壁面板不再鬆弛、充滿皺紋，你的腰部變得苗條、曲線動人，彎腰不再困難，活動自如，盡顯青春本色。

有求美者問：腹壁整形後會留下疤痕嗎?

術後3-6個月內，腹壁疤痕可能表現加重，這是正常現象，大約1年以後，疤痕會逐漸變平，顏色變淺，但不會完全消失。在大部分情況下，疤痕可以被衣物掩蓋。