在我看來哺乳真的要少喝湯，因為湯油脂多，注意哦，是少喝湯不是不喝，我孕期一百三十多斤，月子出來重一百一，兩個月後回到了九十多，和產前一樣在九十八左右晃盪，我的飲食是堅持多元化，什麼都吃，不要想什麼忌口不忌口(堅持做到不挑食)，除了一週喝一次筒骨玉米湯，一週一次蝦和魚，一個月一隻雞是固定食物，其他時候都是吃蔬菜炒肉或者炒蛋，我的胃口一直很好，可以吃兩到三碗飯，奶水也多，心態調整好，加上帶孩子也是體力活，自然就瘦了，千萬千萬不要聽老人的使勁灌湯，那隻會讓脂肪留在你身上，但是，不要拒絕肥肉，一週吃幾次紅燒肉，我一個人可以吃一大盤那種，肥肉是過在奶水裡，是母乳最需要的成分，所以我不排斥它，還有紅燒排骨，紅燒魚，基本上這些菜做的再多我一餐就能吃完。更更更重要的是看人，有些媽媽喝水都胖，這種真的是體質原因，木辦法的

產後像明星一樣，立刻恢復苗條身形，是每個媽媽的心願。無奈，現實太殘忍。除了孕肚消失了，腿還是那麼粗。

十月菌認為，由於孕期營養豐富，缺乏鍛鍊，體重增加是必然的事情。這種生活狀態一直延續到了產後。

產後，寶媽應該根據自己的身體狀態積極，科學地調整自己的飲食規律，建立系統的鍛鍊方法，恢復身材是可以達到的。

當然，十月菌知道，說的容易，下決心也很容易，執行起來就沒有那麼輕鬆了。

首先從飲食方面分析。

避免攝入高脂肪，高熱量的食物，尤其是動物脂肪。多吃蔬菜，水果，粗糧。保持飲食種類的多樣化，就可以保證各種維生素，礦物質，蛋白質，脂肪，碳水化合物的攝入，保證機體的正常運轉。

再說運動方面，管住嘴，邁開腿是減肥的鐵定法則。比起飲食，運動就更加難以執行了。

從小事做起，從飯後做起。吃完飯後，儘量別坐著，散散步就可以很好的避免脂肪的堆積，對瘦身也是很有幫助的。散步時，儘量隨意點，讓胳膊隨著腳步自由的擺動，以微微出汗為宜。謹防感冒，對照顧寶寶不利。

在家時，可以多做點家務，避免長時間坐著。這樣雖然活動力度小，但是日積月累，消耗的能量也不可小覷。

還要保持心情舒朗。當寶寶鬧騰時，媽媽難免心煩。媽媽要注意排解自己的情緒，做事情時才不會無精打采，做起事來也更舒心些。

飲食，運動，心情都會受到各種因素的影響，執行起來也會困難重重。話說回來，減肥本就不是一件容易，輕鬆的事情。堅持是減肥的天敵，寶媽要循序漸進，堅持科學飲食，堅持系統鍛鍊，瘦身是指日可待的事情。