面對生活壓力，首先剋制自已。不生氣，不發火，到一個寧靜地方。理清頭緒，根據發生結果，制定可行計劃。

現實中，平時無事時反思自己，自己有哪些弱點，需要加強煅煉和培養，需要加強哪些休養。

反思自己哪些能力還沒有培養和煅煉出來。及時採取補救。

當出現生活壓力時，因為自己早就做了心理準備，所以只是及時調整順序。調整心態。

這就是平時多流血，戰時不忙亂，戰時有對策。壓力也就不存在！

經驗小結:只有平時多思考，善思考，勤鑽研，把未來出現的問題多加分析，歸納，總結，制定好辦法。一膽來臨，只是用而亦。這樣會忙而不亂，忙而有序。而且感到有意義！個人體會，僅供參考！

有工作方面的壓力，有生活方面的壓力，更有家庭帶來的壓力。有壓力並不可怕，關健是我們如何面對壓力？經常出去走一走，看一看，到森林公園，大型遊樂園，體育場等都是不錯的選擇。如果各方面條件允許，也可以選擇短途旅遊，變休閒，變緩解。改變思維方式，聽聽音樂，下下棋，靜下心來看看書。還有和知心朋友小聚一下，也會起到不一樣的效果。

1.調節行為

美食、遊戲、旅遊、跑步、電影……，給自己放個假，把時間放在讓自己感到快樂的事情上。

2.調節心理

沒有什麼，比健康更重要。

所謂生活壓力，實際是一個相對的概念。有些人喜歡自我加壓，追求更高更好的生活，有些人只是想平平淡淡過普通人的生活。每個人的人生態度不一樣，要追求夢想的生活肯定就會感覺壓力大，如果沒有太大得慾望，自己有多少能力就開開心心過好自己的生活就可以了。

深呼吸是最快的緩解壓力的方法，深呼吸時能吸入大量的氧氣使大腦供氧足變得更精神，也能降低心跳頻率和血壓。飲食調整，少吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜水果等清淡的食物。做適量的戶外運動，大多數時間大家都是待在室內，長時間照射不到Sunny會使身體失衡承擔壓力的能力也相對變差，Sunny可以讓心情更開闊。簡單的按摩，如拇指壓按太陽穴，按頭部，做眼睛保健操或者做個全身按摩緩解肌肉疲勞也可以起到減壓的效果。

日常工作和生活上的很多事情可能都會讓我們感到煩躁，造成壓力過大，那在有壓力時該怎麼來緩解呢？我們來看看下面的幾個小方法吧。

1、停下工作，休息一會

有些時候可能因為繁忙，工作加班加點，一直不休息,這樣會使我們的產生煩悶情緒，增加壓力，在這時最好是先停下手中的工作，好好的休息一會，勞逸結合。

2、轉移注意力

面對工作感覺壓力山大時，不妨暫時離開一下工作崗位，去喝杯咖啡，或去散散步，轉移一下注意力，等煩躁感消失了，再重新回到工作。

3、不要太在乎一件事

很多時候我們太在乎一件事情，就容易導致害怕、擔心出錯，會很謹慎小心的去做，長此以往就會很有壓迫感，要學會看淡事情。

4、和朋友多交流

如果感覺非常有壓力，可以和自己的朋友坐在一起喝喝咖啡、聊聊天，和多人交流，可以更好的傾訴內心，會讓你更加的放鬆。

5、看搞笑電影

當我們感到壓力大時，可以和朋友去電影院，或家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，緩解壓力。

6、聽輕音樂

一首好的音樂能夠陶冶情操，在感覺壓力大時，可以選一首輕音樂來聽，在輕緩平靜的音樂聲中，心靈能得到淨化、安撫，慢慢的消除壓力。

7、走出去吹吹風

站在寬闊的地方，感受大自然，吹吹風，頭腦也會變得清醒，壓抑的心也能夠安靜下來，心態趨於平和，能夠很好的減輕壓力。

8、進行冥想

人在冥想的時候身心靜止，壓力會得到很好的排解。我們可以調整到一個舒適的坐姿，慢慢閉上眼，想象一種場景，比如在海灘曬Sunny，可以在想象的場景裡散步。

9、調整心態

態度決定一切，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人心理健康的狀況，壓力大時不妨轉換思維，從其他角度來看問題，使消極的情緒轉化為積極的情緒。

10、肌肉放鬆

肌肉放鬆是主要的緩解壓力的方法。靜臥在椅子或者床上，跟著音樂逐步放鬆身體的肌肉，使身體舒展，肌肉放鬆，達到減壓的作用。

11、保持深呼吸

有壓力時多進行深呼吸，可以有效的緩解壓力，強制自己坐下慢慢的深呼吸，屏氣十秒，然後在一直的呼氣，來回重複數次，心情會越來越好。

12、堅持運動

運動不但可以轉移我們的注意力，還可以讓我們身心放鬆、增加愉悅感，感覺自身有壓力時可以跑跑步，適當的改變一下精神狀態，壓力隨之就會變的很少。

13、學會宣洩

壓力是在所難免的，在面對壓力時，我們要學會宣洩，發洩出來自己心裡就會輕鬆很多，不妨將壓力、不快說出來，或透過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩，不良情緒一掃而空，壓力也得到了緩解。

14、調整飲食

壓力狀態下會使蛋白質分解會增加、各種維生素消耗量增大、礦物質流失增加、尿鈣排出增加，壓力期間可以增加蛋白質、多種水溶性維生素、富含鈣鎂的蔬菜、豆類及酸奶。