一)射擊姿勢的穩定性：經由平衡、靜止不動、有意識的放鬆再加上射擊服的幫助，可以在射擊中獲得良好的〝穩定性〞。

一個穩定的射擊姿勢不僅可以使射擊更穩固，同時更能提供阻止因擊發子彈所產生的震動。我們的〝思想〞中有一種頑固的特性，而且在許多事情上也很難去除這種特性。比方說，在比賽進行中，經常會有畏懼的感覺，即使不嚴重，但一定會有；因此我們的大腦就會顯現出一些負面的影象，因而害怕。然而，就好像應付那些固執的小孩子一樣，只要利用一點小技巧，就可化解這種情形。這個竅門就是〝換一個角度思考問題〞。『運動』是可以感覺得到的，而這也正是對射擊運動的動作能有所助益的重要事項。例如呼吸或是一些細微的技巧等皆是。一個人能專注於射擊姿態的平衡與不動，那麼自然而然就忘記了那些所有負面的事情。下次不妨試試這樣的小技巧。把注意力集中在下一發射彈上，那些亂七八糟的思緒就會自動不見了 。

(二)立姿射擊之穩定性：立姿射擊的穩定性只會影響站立之穩固與否。當一發子彈擊發後，會對槍枝產生可以明顯感覺得到的震動。如果站立的很穩固，而身體的各部份都緊密的結合，那麼接著放輕鬆，然後射出子彈，則小口徑步槍的跳動將會減小。對空〝吸收〞掉相當的震動，因為穩定的姿勢能抵消較多類似這樣的彈跳。射擊姿勢穩定與否的另一個重要因素就是射擊服。以硬質帆布縫製的夾克與褲子把身體緊緊裹住，就像一個套子，它能吸收因為身體晃動所造成的擾亂，這種擾亂會使槍枝在擊發時產生彈跳。因此，在不穿夾克情況下，晃動會明顯增加，在射擊時步槍的偏差也就更遠。

??立姿射擊 ??臥射與跪射

(三)試驗與訓練：為了瞭解並增加射擊的穩定性，那麼練習時不穿夾克，甚至連射擊褲、鞋都不穿，來從事射擊，不失為一極佳的方法。因此在開始進行正常的射擊前，不妨先不穿射擊裝而射擊十到二十發，用來觀察穩定性。 以下經由不同方式逐步實施，可以獲得穩定性的增加，而最後終能使槍枝穩定且堅實 。

平 衡

如第一部份所述，我們一定得把全身重量平均分配在雙腳的腳跟到腳趾之間。 靜力支撐 由骨骼與關節承擔身體的重量，儘可能減少肌肉的張力。 呼 吸 以腹部作深呼吸，同時使自己的重心〝沉降〞，當我們的重心即使只往下陳沉降幾個毫米，那麼穩定性就會明顯增加。 向內旋轉 當身體轉向靶面時，此時上身的肌肉，筋腱等會變得堅實，找到這個定位，使得每次轉體時身體情況都得相同。於是當呼氣並擊發射彈時，身體軀幹會更形穩固。 擊發有了正確的穩定方法，此時擊發射彈，除了系統所造成的小幅跳動外，不應有其它情況發生。擊發後，前瞄準具會正確的回到中心點上。在這樣練習以後，再穿上射擊服。

體會射彈

當擊發射彈時，把注意力集中在槍枝作力上，並且觀察槍口的彈跳（此時扔持續握槍不動）。直覺的試著修正射擊姿勢以及肌肉張力，以增加阻止槍枝彈跳的力量。這時才會驚易的發現做好穩定的射擊姿勢，獲易有多麼的大。由於先前的練習是未穿射擊服下操作，因而我們必須要更小心更俐落才行。這種訓練的經驗毫無疑問地會增加我們作射擊準備的精確性。

(四)比賽中：在比賽前的練習中，當然也可以採用這種不穿射擊服的射擊方式，當我們一但穿上射擊服進行射擊時，它可以引導我們使注意力集中在技術方面，並能提供給我們額外的信心。

實彈射擊訓練方案及注意事項：

（一） 據槍

1、 依託物的利用利用依託物射擊，能獲得更好的射擊效果，特別是連發射擊時，應正確利用依託物， 依託物應軟硬適度，高低適體，一般高約25－30釐米左右，內側坡度儘量陡些，在緊急情況下應善於利用高度不同的依託物實施射擊，在可能的情況下，儘量改 造依託物，以求得較好的射擊效果。

2、 單發據槍單發據槍的核心是提高命中精度，因此，據槍的要點是回拉式動作突出靜的形式。動作要領：將槍下護木放在依託物或沙袋上，右手腕內旋下塌，虎口對正握 把後端，以手掌肉厚部分和手指形成合力握住握把，食指第一節貼在板機上，內側與槍留有空隙，右肘由內外撐，肘皮控制在內側，大臂約與地面垂直，左手託握下 護木後端（也可握彈匣）手背緊靠依託物，左肘儘量裡合外撐著地，肘皮控制在內側，兩肘保持穩固，兩手正直向後適當用力（右手力大於左手力）將槍托確實抵於 肩窩，頭由上向下微向前傾自然貼肋於槍托上，右眼平視缺口和準星，確保瞄準時眼睛不斜視，不上翻，以提高瞄準精度，兩腿自然分開，兩腳開度約與肩同寬，身 體與射向成15－30度角。射手據槍內在的感覺是：槍姿勢合適、自然、整體穩固，靜態效果好。

（二） 瞄準

1、 選擇瞄準點對不動目標射擊，通常選定表尺1和3表尺1在100米距離上彈道高為0，瞄準點應該選擇在10環中央，表尺3在100米距離上彈道高為27釐米，瞄準點選擇在靶紙下白邊中央。

2、 瞄準要領：槍面要平，右眼通視缺口和準星，使準星尖位於缺口中央並與上沿平齊，指向瞄準點，若據好槍後瞄準線不能指缶瞄準點時，尖左右移動整體調整依託高低（也可兩肘裡合外張）來調整方向和高低瞄準，切忌遷就和強扭槍身。

3、 正 確的瞄準景況準星與缺口的平正關係看的清楚，目標看得模糊，若將主要精力集中於目標或10環上，就會忽視準星與缺口的平正關係，使射彈產生偏差，如果準星 在缺口內偏差1毫米在100米距離上彈著點相差32釐米，而瞄準點偏差多少則實際彈著點將偏差多少，為了解決主要矛盾，所以在瞄準時，一定要時時刻刻將主 要精力集中於準星與缺口的平正關係上，第一練習射擊的瞄準景況是表尺1準星上方10環朦朧露出一個小白點，表尺3。

（三） 擊 發用右手食指第一節均勻正直地向後扣壓扳機（食指內側與槍應有不大的空隙），餘指力量不變。當瞄準線接近瞄準點時，開始預壓扳機，並減緩呼吸。當瞄準線指 向瞄準點時，應停止呼吸，繼續增加對扳機的壓力，直至擊發。擊發瞬間應保持正確一致瞄準。若瞄準線偏離瞄準點或不能繼續停止呼吸時，既不嗇也不放鬆對扳機 的壓力，待修正或換氣後，再繼續扣壓扳機。操縱點射時，應穩扣快松，扣到底鬆開為2—3發。在扣扳機的過程中，應始終保持姿勢穩固，操槍力量不變，以提高 連發射擊命中精度。據槍、瞄準、擊發是互相聯絡和互相影響的整體動作。穩固持久的據槍，正確一致地瞄準，均勻正直地擊發，三者正確地結合是準確射擊的關 鍵。因此，必須反覆訓練，才能熟練掌握。

實彈射擊常犯的毛病及糾正方法：

1、 抵肩、貼腮位置不正確射擊時，射手若不能正確地抵肩、貼腮，會使射彈的生偏差。在通常情況下，抵肩過低易打低；抵肩過高易打高。貼腮用力過大易打左高。糾正時，要反覆體會正確的抵肩位置，並透過他人摸、推的方法檢查抵肩位置是否正確；強調貼腮要自然。

2、 兩手用力不當射擊時，射手為了命中目標，往往以強力控制槍的晃動，造成肌肉緊張、用力方向不正、姿勢不穩，使槍產生角度擺動，增大射彈散佈。糾正時，應強調據槍時正直向後適當用力，使用力與後坐方向一致實施點射時，應保持姿勢穩固。據槍力量不變。

3、 擊 發時機掌握不好無依託射擊時，有的射手常為捕捉瞄準點，造成勉強擊發或猛扣扳機。糾正時，應強調首長選擇好瞄準點，並指出瞄準線的指向在瞄準點附近輕微晃 動時，應達到適時擊發。練習時，可讓射手反覆體會在保持準星與缺口平正關係的基礎上，自然指向瞄準點的景況。不斷摸索槍的晃動規律、掌握擊發時機。

4、 停止呼吸過早射擊時，停止呼吸過早，易造成憋氣，使肌肉顫動、據槍不穩或猛扣扳機。糾正時，應使射手反覆體會在瞄準線指向瞄準點或在瞄準點附近輕微晃動時，自然停止呼吸的要領。在劇烈運動後，無法按正常情況停止呼吸時，應進行深呼吸後再停止呼吸。

5、 聳肩、眨眼和猛扣扳機射擊時，由於射手過多地考慮槍響時機、點射彈數、射擊成績等原因，造成心情緊張，產生聳肩、眨眼和猛扣扳機等錯誤動作，影響射彈命中。糾正時，應強調按要領操作，把主要精力、視力集中在準星與缺口的正確關係上，達到自然擊發。

6、 槍面傾斜瞄準時，如槍面偏左（右），射角減小，槍身軸線指向瞄準點左（右）邊，射擊時，彈著偏左（右）下。糾正時，強調射手據槍應保持槍面平正。