日常生活中，我們也要保持定時喝水的習慣，這樣如果呼吸道的地方有病菌的話，可以讓水把它們給沖洗走。從而減少了發生呼吸道被感染的機率。保持一定的運動量，也能夠幫助我們預防呼吸道發生感染的問題，因為透過運動的方式，我們身體的抵抗能力就會得到增強，但是在運動的時候，最好是選擇早上空氣比較新鮮的時候。可以多吃一些綠色的蔬菜，裡面的維生素B可以幫助我們提高身體抗感染的能力，而且也會幫助我們補充維生素。適當多飲白開水、豆漿及牛奶等飲料，多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆腐、銀耳、梨、蓮藕、蜂蜜、香蕉等潤肺生津、養陰清燥的食物，緩解秋燥的不適症狀。還可以泡一點羅漢果菊花茶飲，也是有幫助的。

秋季是咳嗽的高發季節，秋季易發咳嗽是多種原因導致的：

一、燥邪當令

秋季“燥邪”當令，而肺“喜潤而惡燥”，故秋季“燥邪”傷人最易傷肺。秋季人們常有口乾舌燥、面板幹癢的感覺，這就是“燥氣”的作用。再則，人們在炎熱的夏季，過度汗出，容易傷津耗氣，若不注重體質的調理，正氣尚未復原，又進入秋燥的季節，燥邪更易乘虛傷肺，引發咳嗽。

二、 過敏源多

秋天易發過敏性疾病。秋季空氣中飄浮的吸入性過敏原種類多、密度高、數量大，如中國北方草本植物花粉和蒿樹類植物花粉期多在秋初，種子花粉多出現於晚秋，在過敏源的作用下，過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病最易復發。

三、氣候善變

秋季氣候忽冷忽熱，早晚溫差大，易發感冒。感冒是引起感冒後咳嗽、慢性咳嗽的重要原因，特別是有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化等慢性呼吸系統疾病的患者最易因感冒復發加重。

有效預防，可以從飲食方面著手。

蜂蜜蘿蔔飲

蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血、化痰之口等作用，其醇提取物對革蘭氏陽性細菌有較強的抗菌作用。生薑散風寒、止嘔下氣，大棗養血，蜂蜜潤燥止咳。 將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可食用。本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。

冰糖雪梨水

梨子有很好的潤肺和止咳的功效，特別適合在秋天來進行食用，冰糖梨水可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用，是治療咳嗽的妙方，特別是剛開始咳嗽時，喝了很有效果，可以緩解咽喉乾燥，喉嚨疼痛的出現的情況，在鍋中加入適量的冰糖，然後放入梨子，在鍋中隔水蒸軟即可食用。

百合枇杷露

枇杷葉苦，微寒。歸肺，胃經。具有清肺止咳，降逆止嘔的功效。百合幹解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。主治勞咳、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。將鮮藕洗淨切成片，與百合、枇杷一同入鍋加水煮，將熟時加入適量的澱粉調勻成羹，食用時加白糖和桂花各少許，不拘時食用。具有滋陰潤肺、清熱止咳的功效，適用於燥熱傷肺，肺陰不足，虛熱擾胸所致的乾咳不止。

四種疾病最易誘發咳嗽

　　上呼吸道感染

呼吸道感染分為上呼吸道感染與下呼吸道感染。上呼吸道感染是指自鼻腔至喉部之間的急性炎症的總稱，是最常見的感染性疾病，也就是感冒，是由於病毒經過鼻腔和咽喉進入到人體，引起上呼吸道黏膜發炎。

　　支氣管炎

　　大多是由於上呼吸道感染蔓延而來，發病較急，一開始多為乾咳，隨之逐漸出現咳嗽、咳痰等不適，嚴重時因呼吸困難而出現缺氧，嘴唇變為青紫色。

　　肺炎

　　2歲以內的小兒大多是支氣管肺炎，多由上呼吸道感染或支氣管炎而引起。一般會有乾咳，還會出現氣促、口唇發紺、鼻翼扇動等現象。除了新生兒外，通常會發燒到39℃。

　　急性喉炎

　　當病毒或細菌透過喉部時，也會引起喉部感染。急性喉炎除了乾咳和喉部疼痛外，最典型的症狀是聲音嘶啞，甚至發不出聲音來。在吸入空氣時發出像犬樣的咳嗽聲，嚴重時發生喉吼。

　　當我們咳嗽的時候，要注意分清具體的病情，更多養生方法，止咳食譜，盡{扌叟 食光記憶老薛}豐富養生知識等著您。正確的診斷是治療咳嗽的關鍵所在，治療咳嗽的方法也有很多，一般分為中醫治療或者西醫治療。

西醫用藥治療

　　(1)抗菌藥物治療。單純病毒感染無需使用抗菌藥物，有白細胞計數升高、咽部膿苔、咳黃痰等細菌感染證據時，可酌情使用青黴素、第一代頭孢菌素、大環內酯類或喹諾酮類。極少需要根據病原菌選用敏感的抗菌藥物。

　　(2)抗病毒藥物治療。目前尚無特效抗病毒藥物，而且濫用抗病毒藥物可造成流感病毒耐藥現象。

　　因此如無發熱，免疫功能正常，發病超過兩天的患者一般無需應用。免疫缺陷患者可早期常規使用。

中醫中藥治療

一、丁香葉桂花茶——治咳嗽痰多，消炎

材料：長白山丁香葉5g，桂花3g

功效：長白山丁香全身是寶，其嫩葉、嫩枝、花可調製保健茶葉，具有清熱解毒，鎮咳祛痰，消炎的作用。對於治療慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。

桂花，桂花茶可養顏美容 ，舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽症狀 ，治十二指腸潰瘍 ，葦麻疹 、胃寒胃疼 、口臭 、視覺不明 。

二、蜜棗扒山藥——治肺虛久咳

　　材料：山藥1000克，蜜棗10個，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。溼澱粉。熟豬油少許。

　　功效：補腎潤肺。治肺虛久咳，脾虛腹瀉，神疲體倦，四肢無力，久食補腎強身。

三、燕窩銀耳——治乾咳盜汗

　　材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。

功效：補虛損，養肺陰，退虛熱。治乾咳，盜汗或肺陰虛等

民間止咳小偏方

　　白糖拌雞蛋

　　取鮮蛋一個，磕在小碗內，不要攪碎蛋黃、蛋白，加入適量白糖和一匙植物油，放鍋中隔水蒸煮，在晚上臨睡前趁熱一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊癒。用於患有慢性支氣管炎的人，傷風感冒後咳嗽易發作，胸痛氣促，心煩不安。

　　木耳蒸鴨蛋 取10克黑木耳、1個鴨蛋、少許冰糖，加水適量攪拌後，隔水蒸熟食用，每日兩次，可治陰虛肺燥咳嗽，此偏方對咽乾痰少也有療效。

　　核桃、芝麻、生薑粉

　　核桃5個，生芝麻25克，生薑25克，紅糖適量。核桃和生芝麻搗成碎末，生薑去皮搗成碎末。集中放入碗內，加紅糖攪拌均勻。每次取一湯勺(約30克)，白開水沖服，每日早晚各服一次。

　　梨汁燉冬菇

　　先將4個鴨梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克洗淨切片，加適量水和冰糖同燉，等冬菇燉熟後，早晚分兩次連湯同食。

　　煮蘿蔔水

　　可買幾根白蘿蔔，每晚把半截蘿蔔切成片，用清水煮，蘿蔔、熟後用茶杯或小碗將水濾出，待稍冷後喝下。

　　冰糖蒸白果

　　白果3錢、冰糖2錢放一點水蒸熟，晚上睡前服用，一日一次，堅持一個月可治乾咳。蒸時先將白果碎成渣，用水泡泡，再放進冰糖。

秋天來臨時,空氣都很乾燥,身體一定要做好保養:1.多喝水,讓身體的水份得到補充和迴圈.2.不吃或少吃煎炸食物、辣椒,以免刺激咽喉發炎而引起身體不適.3.注意添衣保暖,特別是晚上睡覺要避免著涼,著涼會刺激身體潛伏的病菌侵害身體而引起如咽喉發炎,進而咳嗽.除注重上述對身體保養外,適當散步或跑步鍛鍊身體增強免疫力.