經常會聽到老人說月子病，月子期間一旦落下了疾病可能會伴隨著終生，治療起來非常的困難，為了能防止月子疾病，一定要做好預防工作。作為過來人分享一下我的心得…
來說一下我的整個剖腹產經歷，說實話！如果能順產，真的不會選擇剖腹產！
說在前面的話：
預產期1.11日，因為臀位原本定在1.4日39周剖腹，孕晚期因為舒張壓一直在臨界值（82-89之間）所以保險起見12.25日住院監測，一直到30號做了個24小時液態血壓測量，31日中午報告出來發現所有資料都高於參考值，中午12點去找醫生，說下午手術還來得及，否則1-3號元旦放假只有值班醫生，所以來不及做任何準備，就被緊急安排手術！整個過程被護工阿姨拉著跑，自己都是蒙圈的
1⃣️：備皮，下身的毛毛要剃掉，反正都有護工幫你做，也不痛更不要覺得尷尬，因為術後住院期間不能沖涼，護士每天給你消毒，所以備皮應該是為了防止術後衛生感染問題！
2⃣️：擦尿管，講真，不打麻藥擦尿管真的挺痛的，以前做過腹腔鏡手術是麻藥後擦的也就沒感覺！這是給你生插，所以那個酸爽，就一定要做好準備！
3⃣️：輸液，挺大的一個針頭，給你吊的應該屬於營養液補充之類的，因為剖腹產前8小時都不能吃東西！4⃣️：推進手術式打麻藥，打在腰椎，打的時候醫生教你頭往胸口位置靠近，雙腿屈膝往胸口位置抱緊，這個姿勢保持不動，否則打在腰椎很容易傷及神經！
5⃣️：慢慢的覺得雙腿千斤重舉不起來，從腰部以下沒有感覺，麻煩生效後開始手術！整個過程能感覺到肚子裡在掏東西，也能感受到把寶寶扯出來的感覺，吸羊水聲音也能聽到，因為你腰部以上都是清醒的，我過程中還和醫生對話（不過醫生會讓你儘量不說話，怕嘔吐）
6⃣️：寶寶生出來後，聽到哭聲那一剎那，自己也會感動到哭，護士會給你看生殖器確定男女，寶寶的臉和你碰一下，就推出去了！
7⃣️：術後縫針，上鎮痛泵，然後推出產房觀察，我是手術➕觀察時間總共兩小時，31日下午4點入手術室，6點推回產房！
剖腹產術後才是苦難的開始
1⃣️術後6小時基本都處於虛弱休息狀態，醫生會給你壓肚子，我壓了三次，沒有想象中恐怖，很順利的過關了！
第二天早上喝了一些粥水，為了更快排氣，我中午12點忍痛站起來在床邊原地挪動了幾步，5分鐘不到頭暈重新躺下
2⃣️術後14小時後，我就排氣了！排氣後我就開始喝瘦肉粥，少吃多餐
3⃣️術後16小時，鎮痛泵用完，取走！術後24小時，尿管拔掉！然後護士就趕你下床要走動，幫助更快恢復！
4⃣️鎮痛泵+尿管撤走後，你被迫要下床自己去廁所的痛苦，太想哭了！傷口又疼，因為喝粥水的原因，尿也頻繁！所以。。。。你們想象一下
5⃣️術後第三天的宮縮痛，才是王者！
從下午開始，宮縮痛越來越頻繁，從半小時一次，到10分鐘一次，每次持續2分鐘，第三天晚上半夜宮縮痛+腰痛+漲奶痛，我是被痛醒的！忍不住找醫生開了止痛藥
6⃣️每天護工來按摩開奶3次，自己還要用吸奶器吸，多給寶寶吸，會緩解漲奶之痛！
7⃣️第四天基本能下床活動自如，才真正覺得自己活過來了！
真的，如果寶寶乖一點，臀位正，絕對不要剖腹產！能順就順！這樣身體恢復也會更快！
實在沒辦法得剖腹產的，就只能自己戰勝自己，多忍痛，早下床，早活動，恢復更快！
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
怎麼預防月子病？
1、合理的補充鈣
生完孩子後身體更新鈣的能力很差，再加上透過母乳餵養孩子，需要流失大量的鈣元素。大部分女性生完孩子後容易缺鈣，產婦會出現牙齒鬆動和腰痠背痛、乳汁分泌明顯減少。產婦每天至少要保證有1200毫克的鈣質攝入，可以從排骨湯魚蝦類以及牛奶裡面獲取，也可以選擇鈣片。
2、選擇正確的時間洗頭洗澡
在坐月子期間身體的抵抗力和免疫力非常脆弱，但是新陳代謝非常旺盛，產婦會大量的流汗，若是沒有做好個人衛生的話會增加感染的機率。生完孩子後一定要做好私處的清潔以及護理，不能採取坐浴的方式洗澡，內褲做到勤換勤洗，選擇高質量的產婦衛生巾。每天晚上睡覺前使用溫開水清洗私處並且及時擦乾。
3、不能長時間躺著或者坐著
經過了分娩會大傷元氣，確實需要足夠的時間休息，但是不能長時間躺著或者坐著，不然會影響區域性的血液迴圈，反而加重了身體疲勞感。生完孩子後血液處於高凝狀態，當缺少運動時會減少肌肉的收縮，減慢了靜脈血液迴流的速度，容易出現下肢靜脈栓塞。一般生完孩子第2天就應該下床活動，42天之內避免做重體力的勞動也不能彎腰提東西。
4、不能經常抱孩子
在坐月子期間最勞累的就是給孩子餵奶換尿布，長時間下去會引起雙手痠痛以及脖頸部疼痛。產後韌帶變得非常鬆弛，長時間抱著孩子的話會誘發腰間盤突出或者脊椎炎。給孩子喂完奶之後應該由家人來抱一抱孩子。
5、不能長時間彎腰下蹲
生完孩子後骨盆韌帶很鬆弛而且腹部肌肉軟弱無力，子宮還沒有完全復位，若是經常下蹲或者彎腰的話會引起腰部疼痛。
哪些方法可以預防月子病的出現？
一、要注意衛生。在月子期間，由於產婦的汗腺分泌比較活躍，而在老一輩的坐月子準則裡是不能洗頭的，而如果一個月沒有洗頭，就會讓面板沒有辦法清理，就很容易讓細菌附著並且繁殖，嚴重是導致在坐月子期間出現感染。
二、要適當起床運動，不能長臥於床。有很多產婦都認為自己在生活孩子後身體會很弱，所以在月子期間就需要長臥在床。其實，如果在坐月子期間沒有起身運動，是不利於盆肌底的恢復的，會讓子宮脫垂的風險被提高。而且長臥於床嚴重會導致深靜脈血栓的出現，嚴重會導致產後猝死。
三、要保持空氣流通。有很多老一輩的認為在坐月子期間產婦是不能見風的，如果不小心吹到風是會容易出現月子病的。其實，房間如果不開窗戶是很容易讓室內不透氣，讓產婦出現缺氧的現象。所以要開啟窗戶，保持空氣的流通。
四、科學進補。由於產婦在坐月子期間是很虛弱的，所以在這期間需要適當攝入一些營養物質來提高身體器官的修復。可以選擇魚類、雞蛋以及瘦肉等，不要選用脂肪類比較高的食物如豬肉蹄、豬皮等，這樣食物不僅蛋白質不高，並且容易讓產婦發生肥胖。所以在坐月子期間要科學合理搭配飲食，避免飲食太單一，才能有利於產婦的身體恢復。
五、注意口腔的清潔。有老一輩的人說在坐月子期間是不能刷牙的，如果刷牙會讓牙齒變得脆弱。其實在坐月子期間不僅要刷牙，而且還要注意口腔衛生。如果沒有做好口腔衛生，會讓口腔內細菌滋生繁殖，就容易引起牙齒鬆動以及牙齦發炎等。
六、不能吃太多的雞蛋。有一些產婦認為雞蛋的營養價值高，在坐月子期間可以多攝入來補充身體營養，但是這樣反而會讓腸胃不容易吸收，從而引發腸胃疾病。由於在生育後產婦的消化系統還沒走恢復正常，如果攝入過多的雞蛋會讓腸胃一下子沒辦法接受，就會引起消化不良以及其他腸胃疾病發生。
經常會聽到老人說月子病，月子期間一旦落下了疾病可能會伴隨著終生，治療起來非常的困難，為了能防止月子疾病，一定要做好預防工作。作為過來人分享一下我的心得…
來說一下我的整個剖腹產經歷，說實話！如果能順產，真的不會選擇剖腹產！
說在前面的話：
預產期1.11日，因為臀位原本定在1.4日39周剖腹，孕晚期因為舒張壓一直在臨界值（82-89之間）所以保險起見12.25日住院監測，一直到30號做了個24小時液態血壓測量，31日中午報告出來發現所有資料都高於參考值，中午12點去找醫生，說下午手術還來得及，否則1-3號元旦放假只有值班醫生，所以來不及做任何準備，就被緊急安排手術！整個過程被護工阿姨拉著跑，自己都是蒙圈的
1⃣️：備皮，下身的毛毛要剃掉，反正都有護工幫你做，也不痛更不要覺得尷尬，因為術後住院期間不能沖涼，護士每天給你消毒，所以備皮應該是為了防止術後衛生感染問題！
2⃣️：擦尿管，講真，不打麻藥擦尿管真的挺痛的，以前做過腹腔鏡手術是麻藥後擦的也就沒感覺！這是給你生插，所以那個酸爽，就一定要做好準備！
3⃣️：輸液，挺大的一個針頭，給你吊的應該屬於營養液補充之類的，因為剖腹產前8小時都不能吃東西！4⃣️：推進手術式打麻藥，打在腰椎，打的時候醫生教你頭往胸口位置靠近，雙腿屈膝往胸口位置抱緊，這個姿勢保持不動，否則打在腰椎很容易傷及神經！
5⃣️：慢慢的覺得雙腿千斤重舉不起來，從腰部以下沒有感覺，麻煩生效後開始手術！整個過程能感覺到肚子裡在掏東西，也能感受到把寶寶扯出來的感覺，吸羊水聲音也能聽到，因為你腰部以上都是清醒的，我過程中還和醫生對話（不過醫生會讓你儘量不說話，怕嘔吐）
6⃣️：寶寶生出來後，聽到哭聲那一剎那，自己也會感動到哭，護士會給你看生殖器確定男女，寶寶的臉和你碰一下，就推出去了！
7⃣️：術後縫針，上鎮痛泵，然後推出產房觀察，我是手術➕觀察時間總共兩小時，31日下午4點入手術室，6點推回產房！
剖腹產術後才是苦難的開始
1⃣️術後6小時基本都處於虛弱休息狀態，醫生會給你壓肚子，我壓了三次，沒有想象中恐怖，很順利的過關了！
第二天早上喝了一些粥水，為了更快排氣，我中午12點忍痛站起來在床邊原地挪動了幾步，5分鐘不到頭暈重新躺下
2⃣️術後14小時後，我就排氣了！排氣後我就開始喝瘦肉粥，少吃多餐
3⃣️術後16小時，鎮痛泵用完，取走！術後24小時，尿管拔掉！然後護士就趕你下床要走動，幫助更快恢復！
4⃣️鎮痛泵+尿管撤走後，你被迫要下床自己去廁所的痛苦，太想哭了！傷口又疼，因為喝粥水的原因，尿也頻繁！所以。。。。你們想象一下
5⃣️術後第三天的宮縮痛，才是王者！
從下午開始，宮縮痛越來越頻繁，從半小時一次，到10分鐘一次，每次持續2分鐘，第三天晚上半夜宮縮痛+腰痛+漲奶痛，我是被痛醒的！忍不住找醫生開了止痛藥
6⃣️每天護工來按摩開奶3次，自己還要用吸奶器吸，多給寶寶吸，會緩解漲奶之痛！
7⃣️第四天基本能下床活動自如，才真正覺得自己活過來了！
真的，如果寶寶乖一點，臀位正，絕對不要剖腹產！能順就順！這樣身體恢復也會更快！
實在沒辦法得剖腹產的，就只能自己戰勝自己，多忍痛，早下床，早活動，恢復更快！
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
怎麼預防月子病？
1、合理的補充鈣
生完孩子後身體更新鈣的能力很差，再加上透過母乳餵養孩子，需要流失大量的鈣元素。大部分女性生完孩子後容易缺鈣，產婦會出現牙齒鬆動和腰痠背痛、乳汁分泌明顯減少。產婦每天至少要保證有1200毫克的鈣質攝入，可以從排骨湯魚蝦類以及牛奶裡面獲取，也可以選擇鈣片。
2、選擇正確的時間洗頭洗澡
在坐月子期間身體的抵抗力和免疫力非常脆弱，但是新陳代謝非常旺盛，產婦會大量的流汗，若是沒有做好個人衛生的話會增加感染的機率。生完孩子後一定要做好私處的清潔以及護理，不能採取坐浴的方式洗澡，內褲做到勤換勤洗，選擇高質量的產婦衛生巾。每天晚上睡覺前使用溫開水清洗私處並且及時擦乾。
3、不能長時間躺著或者坐著
經過了分娩會大傷元氣，確實需要足夠的時間休息，但是不能長時間躺著或者坐著，不然會影響區域性的血液迴圈，反而加重了身體疲勞感。生完孩子後血液處於高凝狀態，當缺少運動時會減少肌肉的收縮，減慢了靜脈血液迴流的速度，容易出現下肢靜脈栓塞。一般生完孩子第2天就應該下床活動，42天之內避免做重體力的勞動也不能彎腰提東西。
4、不能經常抱孩子
在坐月子期間最勞累的就是給孩子餵奶換尿布，長時間下去會引起雙手痠痛以及脖頸部疼痛。產後韌帶變得非常鬆弛，長時間抱著孩子的話會誘發腰間盤突出或者脊椎炎。給孩子喂完奶之後應該由家人來抱一抱孩子。
5、不能長時間彎腰下蹲
生完孩子後骨盆韌帶很鬆弛而且腹部肌肉軟弱無力，子宮還沒有完全復位，若是經常下蹲或者彎腰的話會引起腰部疼痛。
哪些方法可以預防月子病的出現？
一、要注意衛生。在月子期間，由於產婦的汗腺分泌比較活躍，而在老一輩的坐月子準則裡是不能洗頭的，而如果一個月沒有洗頭，就會讓面板沒有辦法清理，就很容易讓細菌附著並且繁殖，嚴重是導致在坐月子期間出現感染。
二、要適當起床運動，不能長臥於床。有很多產婦都認為自己在生活孩子後身體會很弱，所以在月子期間就需要長臥在床。其實，如果在坐月子期間沒有起身運動，是不利於盆肌底的恢復的，會讓子宮脫垂的風險被提高。而且長臥於床嚴重會導致深靜脈血栓的出現，嚴重會導致產後猝死。
三、要保持空氣流通。有很多老一輩的認為在坐月子期間產婦是不能見風的，如果不小心吹到風是會容易出現月子病的。其實，房間如果不開窗戶是很容易讓室內不透氣，讓產婦出現缺氧的現象。所以要開啟窗戶，保持空氣的流通。
四、科學進補。由於產婦在坐月子期間是很虛弱的，所以在這期間需要適當攝入一些營養物質來提高身體器官的修復。可以選擇魚類、雞蛋以及瘦肉等，不要選用脂肪類比較高的食物如豬肉蹄、豬皮等，這樣食物不僅蛋白質不高，並且容易讓產婦發生肥胖。所以在坐月子期間要科學合理搭配飲食，避免飲食太單一，才能有利於產婦的身體恢復。
五、注意口腔的清潔。有老一輩的人說在坐月子期間是不能刷牙的，如果刷牙會讓牙齒變得脆弱。其實在坐月子期間不僅要刷牙，而且還要注意口腔衛生。如果沒有做好口腔衛生，會讓口腔內細菌滋生繁殖，就容易引起牙齒鬆動以及牙齦發炎等。
六、不能吃太多的雞蛋。有一些產婦認為雞蛋的營養價值高，在坐月子期間可以多攝入來補充身體營養，但是這樣反而會讓腸胃不容易吸收，從而引發腸胃疾病。由於在生育後產婦的消化系統還沒走恢復正常，如果攝入過多的雞蛋會讓腸胃一下子沒辦法接受，就會引起消化不良以及其他腸胃疾病發生。