我們的口腔裡有很多細菌，其中有一種叫做“產臭菌”的細菌，就是口臭的罪魁禍首。這些產臭菌會在分解嘴裡殘留的食物，產生硫化合物，散發出惡臭味。天天刷牙有利於去除食物殘渣，還有產臭菌等，但是難免會有一些漏網之魚！另一方面，人在睡覺的過程中，口腔環境會變得乾涸。乾燥的口腔環境會促進產臭菌的增殖。如果你有打鼾的毛病或者是用口呼吸，第二天清晨口臭會更加嚴重！

我們可以透過日常生活中的幾個好習慣來有效的抑制產臭菌。

1. 讓他們無家可歸

這太簡單了，刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，對於產臭菌們來說簡直就是地震海嘯般的天災。

研究發現，刷牙多於 2 次 / 天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於 2 次 / 天的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的 35％～56％。

2. 讓產臭菌鬧饑荒

怎樣才能一邊讓我們吃飽喝足，一邊讓產臭菌捱餓呢？

吃完東西后趕快漱口。

不然他們會抱著你的飯渣渣悠哉悠哉地啃上一天，放上一天的屁……

另外，飯後嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌也是個不錯的辦法。

流水不腐嘛，人一天能分泌 1.5 L 的唾液，這樣嘩嘩地發洪水，產臭菌珍藏的食物都被衝跑了。

這也是為什麼早晨醒來覺得口臭特別明顯的原因——人睡著後，口水的分泌很弱，這等於細菌抱著你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。

3. 給產臭菌下藥

喝茶

沒想到吧，其實茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。難怪不少大叔都是飯後一杯茶，果然是老司機。大概他們也發現了，這樣口臭會輕些吧。

使用含抗菌成分的漱口水

有些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死產臭菌。不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。

4. 摒棄不良的生活習慣

到這一步產臭菌也死得差不多了，此時我們要特別注意不能做些自毀長城的事情，比如吸菸，比如喝酒。

經常吸菸會在牙面上產生煙漬，使牙石易於沉積、菌斑形成速度增高，讓產臭菌在天災後很快能恢復元氣；吸菸會加劇嘴裡的厭氧環境，讓產臭菌的生活環境變美好；菸草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物，不需要產臭菌也一樣能產口臭。

而喝酒後，酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的「酒臭」；此外，酒精使口腔黏膜乾燥，而一旦口水的分泌少了，產臭菌就風調雨順五穀豐登了。

多數情況下，問題不發生在口中，而是你的身體裡面，你的脾胃消化力度不夠，就會引發半發酵的食物堆積在身體裡，他們會發出臭氣，透過你的嘴巴釋放。

如果呢，這樣子的氣體發酵過程發生在大腸的位置，就是肚子裡不斷咕咕叫，或者是打屁多。