每天起來的時候對自己說，今天我很棒，我喜歡自己，給自己一個微笑。

其實，你應該在每天睡之前處理好今天的事情和計劃好明天的工作和時間，就不會上班的時候想太多了。

上班確實太亂的話，建議站起來休息一會，運動運動。

謝謝信任。建議您去看醫生，查查神經系統如何？以我個人看＂神衰＂心臟容易失控。如果只是上班想事，下班安靜了！那是環境造成的壓力！讓心安靜下來最好是控制自己的心態讓自己愉快！多想高興的事，多與同事交流、溝通，讓自己和朋友融為一片，讓孤獨的心享受人與人之間的美好。更重要的是要實事求是的對待工作、生活，減少不必要的慾望！人之所以煩惱就是慾望太多了。不知我的話是否讓你開心？不當之處請原諒!我很無力的幾句話能讓您平靜…!心病還須心來醫！i

誰在指揮“我”？我們說大腦在指揮著“我”自己，那麼誰又在指揮大腦呢？那就是我們的“潛意識”，還有指揮“潛意識”的東西嗎？答案是肯定的那就是我們的遺傳訊號在作總指揮，那才是真正的“我”。換言之，我們（應該說我們的軀體）所做的一切都是為那個骨子裡最深層的“我”在奮力拼搏著，我們現在姑且先把我們神經最深層的總指揮叫“真我”。

學生時代老師們都說某一學生頭腦很聰明，可學習成績就是上不去，家長訓話老師教育他也知道自己應該努力了可為什麼事後還是我行我素依然如故，究其原因就是真我懶惰，它若一旦行動起來，每個人的能量將會成倍增長。我們平時都想努力工作，力爭在自己還不算太老的時候業績突出地位顯赫。然而事實是我們一到單位就感覺工作起來力不從心，甚至精神萎靡或精神渙散不能集中精力全身心狀態投入工作。

上述狀況按照人們的說法是上天賜予我們的福分不夠，“老天讓我吃四兩，累死吃不到半斤”。儘管有宿命論之嫌，可也說明骨子裡的東西很難改變。你所說的工作期間不能集中精力，其實就是“真我”懶惰，只要“他”打不起精神來，那麼我們大腦的所有功能能步調一致地投入工作嗎？當然不能。

真我就真的不能改變嗎？當然不是。20多年前教過一個學生，她上面有一個姐姐剛剛從我們學校畢業，學習成績全校第一，這個學生從她的言談舉止就可以知道她很聰明，可無論什麼人教育她都不起作用，週末放學，從學校到她們家五六里地的路程別人三五成群結伴回家，她放學後就在教室門口等她爸爸來接她。一年後她媽媽生又生了個孩子，計生委將她們家的東西統統拉走了（據說留下了一點吃飯用具），當然也包括她爸爸的摩托車，當時罰款5萬（估計這筆錢至今也未必償還完成）。她們家由村子裡最富裕戶，頃刻間變成了村子裡最窮的家庭。這學生從此變了，不再讓大人照顧自己的生活。學習上紀律上完全變了一個人。她第3學期的學習成績就從班內下游一躍成為了班裡的尖子生。

要想改變真我的渙散惰性其實也可以透過自我調節而達到目的的。

一、自我暗示。剛才所說的是透過外部環境的改變而改變我們深層次的“真我”的。其實我們可以透過自我調節改變真我，從而達到改變命運的目的，最為有效的方式是“自我暗示”。在學校裡，班主任寵愛的學生往往學習成績進步快，反之，即便一個學習成績優異的學生也可能因為老師們的冷淡而學習成績一落千丈。為何會出現上述現象，這是因為老師寵愛的學生會自以為自己聰明，他的自我暗示將調動他大腦各功能區甚至身體所有神經系統努力工作，從而使自己取得優異成績。

二、興趣轉移。我們往往對自己所從事的工作有一種畏懼感和厭煩感，即便我們一直希望自己從事這項工作，然而幹一段時間之後，特別是幹一段時間而業績平平的時候我們會懷疑自己的能力，懷疑自己是否適合從事這項工作。此事的我們在工作中將不由自主的對所從事的工作進行抗拒或是消極怠工，這種潛意識的行為表現在我們實際行動中就是經常開小差，精力集中不起來。此時的我們可以重新認識自己所從事的工作，把自己工作的過程當做遊戲過程或是鍛鍊自己技藝的過程。相信不用很長時間，你的工作就會發生一些變化，等你的工作得到了同事和領導的肯定，這時“真我”已調動起來了，那麼你的精力不集中的毛病將迎刃而解。

三、按時作息。神經衰弱與精神亢奮都與無規律的生活習慣有很大關係，為此我們應該改變自己原來一些無規律的不健康的生活習慣。早睡早起，吃飯定時定量，多開展體育鍛煉，業餘時間多與他人交往，並儘量與他人進行戶外活動。久而久之我們健康的體魄將會起到凝神聚力的作用。

四、疏瀉情緒。

我們每個人生活在人世間都會有來自家庭、工作單位、親戚朋友以及社會的壓力。這些或顯性的或是隱性的壓力會導致我們情緒低落，神經衰弱，與人交流產生障礙，甚至導致疾病。為此我們應多進行情緒疏瀉活動。行之有效的方法有：1.吶喊，可以借外出鍛鍊的機會，在空曠的地方用盡全力大聲吶喊，不要在乎自己的音色也不要在乎身邊的幾個人的評價，只要忘我的全身心的投入吶喊中，相信每天10分鐘的吶喊能換來你一天好的精神狀態，久而久之你的性格也會變得活潑開朗。2.與人傾訴。將自己的不快傾訴出來是排解不良情緒的又一妙招，你面對的人越多其效果肯定越好，然而即是找幾個知心朋友將不快之事說於他們，資訊也能達到排解不良情緒的目的。當然還有如枕頭大戰等破壞性運動也是好的減壓方法，因時間關係不再一一羅列。希望你早日恢復正常狀態。

強制辦法：可以試試番茄工作法，25分鐘一計時，把任務分解成若干個番茄，每個番茄中間休息5分鐘，這25分鐘內會相對集中注意力；

軟性方法：找到合適的環境，排除一切可能會干擾我們的外部因素，然後深呼吸，或聽舒緩的音樂，想象自己身處森林、草地、湖泊中，儘量給自己多一些積極的心理暗示；

謝邀，靜不下心來，那麼，有什麼樣的揪心的或擔心的事讓你靜不下心來呢？究其原因，可能遇到一個或一些自己解決不了的問題，長時間放在心裡，形成煩心的事，從而影響到自己的情緒，如果是暫時解決不了的問題，暫時先放一放，等條件成熟再去找答案，容易解決的，要踏踏實實的解決好，且要鞏固好。現代的生活，讓自己高興的時間太有限了，告訴自己，並且告訴自己身邊的人，拋掉心中的包栿，今天的情緒，不要存到明天，高興起來，做一個豁達、開朗的人，從而也能帶動關心愛護自己的人的情緒，即使再有問題，還有什麼樣的事情不能解決呢？工作和家庭也要區分開來。別想太多，要多獎勵自己。

人生苦短，讓心情愉快起來。

謝邀，首先分析“心”指的是想法，思維，態度或精神，“靜”便是放下，專注之意吧！就是說你心沒放在工作中，或思維跳躍，東想西想，不在狀態？這工作上出現這種情況一是可能休息不好睡眠不足，造成精神不振，或心裡壓力大身體原因或心裡疾病，這種要聽取醫生意見，生活飲食上作調理。其次工作態度和責任心原因，對這種工作不喜歡，厭倦，或覺自己有能力，作這種工作總覺委屈自己，大才小用，又沒有得到提拔，感覺失落，沒前途，工資達不到期望，這就要辭職，找更適合你的工作平臺，或喜歡有信心的工作，也許可以得到改變。還有可能性就是有些人屬於東不成西不就，什麼工作都不想幹，懶惰型，天然的東西，要改變有難度，如果家裡有錢，有人養，也罷，如果靠自己還是試著改變自己吧！天下沒有免費的午餐的。

最後總結，算題外話吧，人呢，作什麼工作都要滿腔熱忱，幹一行愛一行，作得風生水起，既然沒做最好，也因為努力過而無遺憾，業餘多參加娛樂活動，體育鍛煉，聽聽音樂，作作公益活動，渾身充滿正能量，這樣的人才可以對工作熱情，把自己的特長髮揮出來，讓自己到哪兒都閃閃發光，是多好的事！對父母不要有依賴性，作完美自己。

當然身體原因，比如睡不好覺，思維混亂，記憶差，對工作影響大，只有求助醫生咯！希望你能幫助你，哈哈，給我五個星⭐……

首先要找到自己靜不下心的原因在哪裡？比如你是因為碎片化的時間導致你靜不下心，那麼你可以重新規劃你的時間。如果你是因為內心焦慮，那麼我建議你先去跑步鍛鍊一下，發洩一下，等鍛鍊好了也先不要去工作，而是重新安排工作強度，從特別簡單，特別小的事情開始做，慢慢找到狀態。

下班回家之後好好思考自己的未來，自己的職場目標，自己的未來生活，很多時候我們焦慮，靜不下心，是因為我們沒有看到前方清晰的路。

問，我認為: 你是為生存而工作，就安心下來把工作做好，一心想把工作做好，時間久點，就靜下心來了。如果為跳槽作誰備而工作，還得要靜下心來安心工作，找到心儀的工作後，心平氣和地提出辭職，要練就一種氣質，平和地處理這類事務，不管去做什麼工作你都能安下心來，不要去計較一時的得失而耿耿於懷，影響你的工作情緒。我也有過幾次工作的變動，心情也是有過波動，後又慢慢的平和下來努力工作，是正常的過程。