一、虛胖和真胖的區別

　　什麼是虛胖?

　　1.臉色偏白或帶青，面板白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　　2.食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。

　　3.只要做一點事就感到疲憊不堪

　　4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

　　5.平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

　　6.解出的尿液顏色清淡。

　　7.夜間多夢。

　　什麼是真胖?

　　1.看上去比較顯壯。

　　2.臉色紅潤。

　　3.食慾強，平時吃得多。

　　4.易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。

　　5.經常感到口乾舌燥。

　　二、虛胖減肥最快的方法

　　1.堅持一定運動量

　　虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。

　　2.睡前2個小時少喝水

　　虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

　　3.改善睡眠質量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　4.多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣，排除多餘水分，達到減肥目的。

不說太多虛的，直接說重點，虛胖大多是由於脾胃不和所引起，虛胖很容易減去，首先要堅持鍛鍊，但是一定要進行有氧鍛鍊，游泳減肥實際上不好，會使身體酸度升高，長時間如此，並不是好事，其次，最重要的是調理好脾胃，這樣才不會鍛鍊減去虛胖後，又因脾胃問題迅速反彈，調理脾胃建議食療或藥療，這種藥食兼用的食材很多，就不一一列舉了